9 راهکار سلامتی آسان برای بازسازی بدن و زیبایی

بیشتر اوقات باور داریم که برای داشتن بدنی سالم و همچنین بازسازی بدن و زیبایی باید تلاش زیادی داشته باشیم و پول و زمان زیادی را به این کار اختصاص دهیم. اما در حقیقت با انجام چندین کار آسان می توانید به کلی، عادات غذایی سالمی را در رژیم غذایی هر روزه تان جا دهید. به طور مثال: با مصرف میوه می توانید دندان های خود را برق بیاندازید و با نوشیدن یک فنجان قهوه به سلامت کیسه صفرا خود کمک کنید. در این مقاله قصد داریم تا به شما راهکارهای طبیعی و مناسبی برای درمان و بهبود وضعیت تان پیشنهاد کنیم. با دکتر چک همراه باشید…

9 روش سلامتی برای بازسازی بدن و زیبایی

1. برای درمان میگرن از نوشیدنی گریپ فروت استفاده کنید

اگر شما فردی هستید که از درد میگرن شاکی  و به دنبال راهی طبیعی و بدون عوارض برای متوقف کردن این درد عذاب آور هستید، بی شک نوشیدنی گریپ فروت یک گزینه عالی است. از آن جایی که علت اصلی میگرن به عدم توازن مواد شیمیایی موجود در مغز مانند «سروتونین» مربوط می شود، نوشیدنی گریپ فروت یک راهکار مناسب است. این نوشیدنی مانند قرص های مسکن عمل نمی کند اما نقش پیشگیری را دارد. پس هر وقت دچار سر درد میگرن شدید ، نوشیدنی گریپ فروت را فراموش نکنید.

از آن جایی که میوه گریپ فروت سرشار از ویتامین C، ویتامین A ، و ویتامین B12 است، در کنترل و توقف این سر درد موثر می باشد. بگذارید به طور دقیق تری به این موضوع بپردازیم؛ ویتامین B2 که با نام «ریبوفلاوین »شناخته می شود، مسئول درمان میگرن بوده، در به تعادل رسیدن مواد شیمیایی موجود در مغز موثر است. ماده ای  است برضد آهن عمل کرده و مقدار آهن موجود در خون را کمتر و کمتر کند؛ احتمال می رود که کمبود آهن در خون، علت اصلی میگرن باشد.

2. ماهی سالمون بخورید تا موهایی درخشان و سالم داشته باشید

داشتن موهای سالم و درخشان رویایی است که تقریبا بیشتر ما آرزوی آن را داریم؛ مخصوصا آن صبح هایی که از خواب بیدار می شویم، خود را در آینه نگاه می کنیم و تعجب می کنیم که چقدر کیفیت موهای مان بد است. نکته اصلی این است؛ ماده ای که از آن برای ترمیم موهای تان استفاده می کنید اهمیتی ندارد، بلکه نوع غذایی که می خورید تعیین کننده کیفیت آن است. این ماده مغذی و سالم ماهی سالمون است. سالمون غنی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای جذب آب فرق سر و داشتن موهایی سالم لازم است.

علاوه بر موارد بالا، اسیدهای امگا 3 فرق سر را چرب کرده و فولیکول های مو را تمیز و سالم نگه می دارد. از آن جایی که اسید امگا 3 یک پروتئین واقعی است، در  صورت فقدان آن ،دیگر موها رشد طبیعی نخواهند داشت در نهایت به این نتیجه می رسیم که هر چقدر میزان بیشتری از ماهی سالمون مصرف کنیم، سلامت خود و موهای مان تضمین کرده ایم ، بعلاوه چون که این ماهی خواص مرطوب کنندگی نیز دارد، التهاب را کم ، ریزش مو را درمان کرده و خشکی مو را برطرف می کند. همگی این موارد به ترمیم مو کمک قابل توجهی می کنند.

3. با نوشیدن لیمو + آب نمک دیگر نیازی به خرج های اضافه ندارید

گفته می شود که نوشیدن لیمو و آب نمک بسیار برای سلامتی انسان مفید است. اما باید بگوییم که مزه این نوشیدنی به خوشمزگی یک لیوان آب پرتقال یا حتی نوشیدنی های انرژی زا نیست ! لیمو و نمک دو ماده اولیه معجزه آسا هستند که به بیرون کردن سموم از بدن و صرفه جویی در هزینه ها کمک می کنند. علت معجزه آسا بودن این معجون این است که حرکات روده را افزایش داده و در عین حال اشتهای فرد را کم می کند ؛ بعلاوه میزان کالری دریافتی فرد را هم به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد.

لیمو و نمک هر دو به بالا بردن میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن کمک می کنند؛ حتی تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اند نیز این مورد را تایید کرده اند. طبق گزارشی که توسط موسسه ملی سلامت منتشر شده است ؛ نوشیدن چندین لیوان آب در روز با بالا بردن کارایی «میتوکندریال» ( به تولید بیشتر انرژی در بدن بدون نیاز به کالری بیشتر کمک می کند) باعث میزان بالای متابولیسم بدن شده و «ترموجنسیس» (پروسه سوخت و ساز سازی که در آن کالری ها با سرعت بیشتر سوزانده می شوند تا گرما تولید شود) را افزایش می دهد.

4. با خمیر دندان ناخن های خود را سفید کنید

مسلما تا به امروز با لکه های زرد رنگ در اطراف یا روی ناخن تان مواجه شده اید (که کاملا امری طبیعی است) اما گاهی اوقات این لکه ها زیبایی ناخن را از بین می برند. اگر به دنبال راهی طبیعی برای سفید کردن ناخن های خود هستید، راه حل آن استفاده از خمیر دندان است. نه تنها خمیر دندان به سفید کردن و محافظت از دندان ها کمک می کند، بلکه برای ناخن هم همین کارایی را دارد؛ به دلیل وجود ماده « کراتین»که در ناخن و دندان یافت می‌شود.

• به همین منظور یک مسواک تمیز بردارید، مقداری خمیر دندان روی آن بمالید، و شروع کنید به کشیدن آن روی ناخن. اجازه دهید تا چند دقیقه روی ناخن بماند و سپس دستانتان را بشویید.

5. با سرم موی دست ساز رشد موهای تان را تحریک کنید

همان طور که در قسمت قبل اشاره کردیم، سریع ترین و سالم ترین گزینه برای داشتن موهایی سالم، یک رژیم غذایی مقوی است. اما برای افرادی که دوست دارند زودتر به نتیجه برسند، نحوه ساخت سرم موی خانگی را آموزش می دهیم. اولین ماده اولیه مورد نیاز روغن کرچک است. این روغن سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین E برای مرطوب کردن فرق سر، امگا 9 و اسیدهای چرب امگا 6 است. البته نباید مواد معدنی موجود در آن که به مرطوب کردن پوست سر کمک می‌کند را فراموش کنیم.

روغن آواکادو دومین ماده اولیه مورد نیاز است. این روغن غنی از مواد معدنی و انواع ویتامین ها مانند« اسید اولئیک» است. اسید اولئیک نوعی اسید چرب امگا 9 اشباع شده است که باعث برق انداختن موها و محافظت از آنان در برابر شکستگی می شود.  روغن آواکادو تنها روغنی است که به جای این که فقط به عنوان یک لایه محافظتی عمل کند، این توانایی را دارد که ساختار مو را تقویت کرده و آن را مرطوب کند.

و ماده اولیه دیگر روغن نارگیل است که به دلایل بسیار به عنوان پادشاه روغن ها لقب گرفته است. به همین منظور، این روغن تنها روغنی است که با تاثیر روی موها مانع از دست رفتن پروتئین آن می شود. روغن نارگیل غنی از امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 است و از مو در برابر آسیب های محیطی و ناشی از نور خورشید محافظت می کند.

روش تولید سرم خانگی رشد موها به این صورت است:

• در یک ظرف کوچک 1/3 روغن کرچک، 1/3 روغن آواکادو و 1/3 روغن نارگیل بریزید.
• ظرف را خوب تکان دهید تا مواد با هم مخلوط شوند.
• روغن را به فرق سر و مو بزنید و برای 10 تا 15 دقیقه به خوبی ماساژ دهید.
• اجازه دهید 30 دقیقه تا 1 ساعت ترکیب روی مو باقی بماند.
• موهایتان را آب بکشید و وقتی که هنوز کاملا خشک نشده اند، مقداری روغن به انتهای مو بزنید.
• این کار را 3 بار در هفته تکرار کنید.

6. وقتی که از خواب بیدار شده اید، تنها 30 دقیقه فرصت دارید تا صبحانه بخورید

دقیقا بعد از این که از خواب بیدار شدید و ترکیب لیمو و آب نمک را میل کردید، بسیار مهم است که تا 30 دقیقه صبحانه تان را صرف کنید. حتی وقتی که گرسنه نیستید یا سعی دارید تا وزن خود را کم کرده یا ثابت نگه دارید، نباید در خوردن صبحانه غفلت کنید. طبق گزارشی که توسط سازمان ملی ثبت کنترل وزن منتشر شده است، بیش از 70 درصد از افرادی که رژیم غذایی مناسبی دارند، صبحانه خود را تا 30 دقیقه پس از این که از خواب بیدار شدند ،میل می کنند.

دلیل توصیه پزشکان این است که وقتی که از خواب بیدار می شوید میزان سوخت و ساز بدن تان بسیار کم است و چندین ساعت زمان می برد تا بدن به حالت طبیعی خود بازگردد؛ بنابراین در صورتی که در ساعات اولیه روز صبحانه تان را میل کنید، از آن جایی که هنوز سوخت و ساز بدن آغاز نشده است، احساس سیری می کنید و دیگر نمی توانید به سراغ صبحانه های حجیم تر بروید. حتی دیگر خبری از وعده های غذایی پر حجیم دیگری هم نیست.

7. به جای این که کالوژن تجزیه شده را به پوست تان بزنید، آن را نوش جان کنید

به راستی کهن سالی امری است که هیچ کدام از ما نمی خواهیم با آن روبرو شویم و متاسفانه ابتدا از صورت آغاز می شود! همه ما در تلاش هستیم تا با خرید کرم های مرطوب کننده، انواع ماسک ها و سرم هایی که غنی از کالوژن (نوعی پروتئین که مسئولیت سفت نگه داشتن پوست را برعهده دارد)، محافظ پوست خود باشیم.

نکته این جا است که کالوژن یا حتی کالوژن تجزیه شده، تا جایی که باید به پوست نفوذ نمی کند تا با پروتئین های دیگر ارتباط برقرار کرده و سلامت عمومی بدن را تضمین کند. بنابراین بهترین راهی که برای در امان ماندن از کهنسالی وجود دارد، مصرف مکمل ها است. طبق تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است، مصرف کالوژن های تجزیه شده تا 27 درصد روند پیری را کاهش می‌دهد، استخوان ها را تقویت کرده ، حجم ماهیچه ها را افزایش می‌دهد ، مانع شکستگی یا ضعف استخوان ها می شود و دردهای مفصلی را بهبود می بخشد.

8. دندان هایتان را با میوه سفید کنید

بهترین مولفه ای که در چهره هر فردی خود را نشان می دهد، لبخند فرد است؛ اما زمان هایی که از ترس نمایان شدن دندان های زردتان لبخندتان را پنهان می کنید چطور؟ خب! باید بگوییم که جای هیچ نگرانی نیست. تغییر رنگ دندان ها کاملا به رژیم غذایی افراد بستگی دارد. میوه ها و سبزیجات غنی از انواع آنتی اکسیدان ها هستند که در از بین بردن لایه زرد روی دندان ها به خوبی عمل کرده و دندان ها را سفید می کنند.

• توت فرنگی: به سفید کردن دندان ها کمک کرده و لک قهوه و چای را از روی دندان ها پاک می کند.
•  سیب: سیب دارای خواصی است که باعث تولید مقدار بیشتری بزاق در دهان می شود و به عنوان یک همراه تمیز کننده مناسب شناخته می شود. به همین دلیل است که می گویند« سیب یک لکه بر طبیعی است».
• پرتقال: پرتقال یا هر گونه میوه ترش مزه دیگری مانند یافا و نارنگی که به خنثی کردن حالت اسیدی دهان کمک کرده، در سفید کردن دندان ها موثر است. علت اصلی از بین رفتن دندان ها همین حالت اسیدی درون دهان است.

9. برای داشتن لوزالمعده ای سالم، بیشتر قهوه بخورید

درست است که مقدار زیاد قهوه در رژیم های غذایی سالم جایی ندارد، اما نوشیدن سالم ترین حالت قهوه برای تان خالی از لطف هم نیست. یکی از برجسته ترین خواص قهوه برای بدن، حفظ سلامت لوزالمعده است.

با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که قهوه باعث فعال کردن انقباض لوزالمعده می شود. بعلاوه، در یکی دیگر از گزارشات آمده است که نوشیدن قهوه باعث افزایش انقباض های لوزالمعده می‌شود و اجازه نمی دهد که کریستال های کوچک موجود در این ارگان بزرگ شده و به سنگ تبدیل شوند و برای فرد مشکل ایجاد کنند. پس با این حساب بهتر است که خود را مهمان یک فنجان قهوه داغ کنید تا لوزالمعده ای سالم داشته باشید. بهتر است دفعه بعدی که کسی درباره اعتیادآور بودن قهوه به شما گفت، این مقاله را به او نشان بدهید!

نظر شما چیست؟ شما علاقه مند به پیگیری کدام یک از روش ها هستید؟

منبع : brightside