آپنه یا وقفه تنسی انسدادی، حالتی است که مجراهای تنفسی فوقانی فرد به طور جزئی یا کلی مسدود میشود. این انسداد که به علت شل شدن عضله های پشت گلو اتفاق میافتد، باعث می شود که برخی افراد در هنگام خوابیدن وقفه هایی را در نفس کشیدن تجربه کنند. عضله های پشت گلو در باز نگه داشتن مجرای تنفس نقشی اساسی دارد. با دکتر چک همراه باشید تا در رابطه با این موضوع بیشتر بحث کنیم…
دو نوع اصلی آپنه عبارت است از: وقفه تنفسی انسدادی و وقفه تنفسی مرکزی. در افرادی که به وقفه تنفسی مرکزی دچار هستند، اختلال در تنفس به عملکرد مغزی آن شخص مربوط بوده و معمولا نشان دهنده ابتلا به یک بیماری مزمن است. همچنین آپنه (خروپف) در خواب میتواند باعث اذیت همسرتان (شریک زندگی) شده و ناراحتی هایی در زندگی مشترکتان ایجاد کند …
بنا به گفته بنیاد ملی خواب در آمریکا، تقریبا 18 میلیون نفر از افراد بالغ و 10 تا 20 درصد از کودکانی که در خواب خروپف میکنند، دچار آپنه (وقفه تنفسی انسدادی) هستند. آنهایی که به وقفه تنفسی معمولی و شدید مبتلااند باید تحت درمان قرار گیرند تا از عوارض جانبی آن مانند بیماریهای قلبی و فشار خون جلوگیری شود. اشخاص دارای وقفه تنفسی خفیف نیز ممکن است از درمانهای پزشکی سود ببرند؛ اما شواهد مربوط به این موضوع هنوز غیرقطعی است. علاوه براین، مرزبندی دقیقی برای دسته بندی کردن این بیماری به دو نوع شدید و متوسط، یا اینکه آیا به درمان پزشکی نیاز هست یا نه، وجود ندارد.
در ادامه، برخی از درمانهای طبیعی که افراد میتوانند در خانه شان برای معالجه وقفه تنفسی انسدادی استفاده کنند، بیان میگردد.
1- کاهش وزن
برای برخی افراد، داشتن اضافه وزن میتواند احتمال ابتلا به آپنه را افزایش دهد. به طور دقیقتر، چربی اضافی در داخل یا اطراف گلو میتواند به شکل بالقوه ای به تنفس فرد آسیب رسانده و وقفه تنفسی را وخیمتر کند. ازاین رو، کاهش وزن میتواند قدم مناسبی برای درمان وقفه تنفسی باشد. برخی روشهای ابتدایی برای کم کردن وزن عبارت است از:
- کمتر مصرف نمودن غذاهای فراوری شده و فست فودها
- داشتن روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی
- به حداقل رساندن مصرف نوشیدنی های حاوی قند زیاد
2- تغییرات سودمند در سبک زندگی
علاوه بر روشهایی که به کاهش وزن کمک میکند، موارد دیگری وجود دارد که علائم آپنه را کاهش میدهد. برخی از این تغییرات سودمند شامل موارد زیر است:
- پرهیز از سیگار کشیدن؛ زیرا میتواند منجر به تورم راههای تنفسی فوقانی گردد و وقفه تنفسی ایجاد کند.
- پرهیز از نوشیدن الکل؛ زیرا میتواند باعث شل شدن عضله های گلو شود و احتمال خروپف را افزایش دهد.
- مصرف داروهای ضد اختقان بینی و ضد آلرژی که نیاز به نسخه پزشک ندارد؛ زیرا با کاهش تورم و انباشته نشدن مایعات در مجاری بینی، هوا بهتر جریان پیدا میکند.
رعایت کردن این موارد در افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، میتواند تکرر وقفه تنفسی و علائم وابسته به آن را کاهش دهد.
3- خوابیدن به پهلو
یکی از متداول ترین درمانهای خانگی، استفاده از تشک هایی است که وضعیت بدن را در خواب تثبیت نموده و از خوابیدن افراد به پشت جلوگیری میکند. لازم به ذکر است که خوابیدن به پشت، احتمال آپنه را افزایش میدهد.
بدین منظور، یکی از وسایل قابل استفاده، کوله خواب است که افراد میتوانند آن را مانند جلیقه ای به تن کنند. این کوله باعث ایجاد برآمدگی در پشت شخص میگردد و اگر فردی در هنگام خوابیدن به پشت خود بغلتد، برآمدگی کوله از این عمل جلوگیری کرده و فرد را به وضعیت قبلی بازمیگرداند. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که استفاده از این کوله ها، احتمال خروپف را افزایش میدهد. خروپف مزمن میتواند به بافتهای مجاری تنفسی فوقانی صدمه بزند و به همین دلیل، ممکن است استفاده از کوله ها راه حل مناسبی برای همه افراد نباشد.
4- افزایش ارتفاع قسمت بالای تخت
خوابیدن بر تختی که قسمت بالای آن با زمین زاویهای 60 درجه دارد، میتواند احتمال آپنه را کاهش دهد. این راه حل میتواند برای افرادی که به پهلو خوابیدن برایشان دشوار بوده اما در عین حال، خوابیدن به پشت نیز باعث وخیم تر شدن وقفه در تنفسشان میشود، مناسب باشد. افراد میتوانند با استفاده از تختهایی که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند، به این مهم دست یابند. همچنین استفاده از بالشت نیز میتواند به بالا نگه داشتن سر کمک کند.
5- استفاده از تجهیزات دهانی یا دندانی
یکی دیگر از روشهای قابل استفاده در خانه برای مقابله با وقفه تنفسی، استفاده از تجهیزاتی است که زبان یا فک را در موقعیت خاصی نگه میدارد تا تنفس را بهبود بخشد. اما در بیشتر مواقع، این روش نیازمند تجویز پزشک بوده و به یک دندانپزشک کارآزموده برای ساخت چنین دستگاهی متناسب با افراد گوناگون نیاز است.
علل به وجود آمدن وقفه تنفسی انسدادی
پزشکان چندین عامل که باعث وقفه تنفسی میشود را شناسایی کردهاند که برخی از آنها به شرح زیر است:
- افزایش سن (40 سال و بالاتر) ؛
- داشتن اضافه وزن؛
- داشتن سابقه خانوادگی؛
- مصرف زیاد الکل؛
- جلوآمدگی فک بالا یا دندان گرازی؛
- بزرگ بودن زبان، لوزه یا زبان کوچک؛
- کوچک بودن فک؛
- سیگار کشیدن؛
تشخیص بیماری
اغلب افرادی که به این بیماری دچار هستند، در هنگام خوابیدن خروپف میکنند و احتمالا شریک زندگیشان از صدای بلند خروپف آنها آزرده شده است. حتی اگر شخصی که به این بیماری مبتلاست خروپف نکند، ممکن است علائم دیگری را تجربه کرده باشد؛ مانند خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، نداشتن تمرکز و همچنین ضعیف شدن حافظه.
افراد ممکن است علائم خود را با یک پزشک در میان بگذارند و پزشکان معمولا در اولین قدم، بررسی خواب بیمار را در یک محیط کنترل شده پیشنهاد میکنند. برای انجام این بررسی نیاز است تا بیمار یک شب را در محیطی مخصوص، که متخصصان بر موارد گوناگونی از جمله تعدد وقفه های تنفسی، غلظت اکسیژن و ضربان قلب بیمار نظارت میکنند، بگذراند.
باید توجه نمود که خروپف کردن لزوما به معنای ابتلا به بیماری وقفه تنفسی نیست. با وجود اینکه خروپف میتواند یکی از نشانه های این بیماری باشد، اما برای اطمینان یافتن از وجود وقفه تنفسی، خواب افراد باید بررسی گردد.
چه زمانی به پزشک مراجعه شود؟
اگر شخصی با مشکل خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، مثلا در محیط کار یا مدرسه روبه رو است، بهتر است به پزشک مراجعه کند. همینطور افرادی که شریک زندگی یا بستگان نزدیکشان به طور متناوب متوجه وقفه در تنفس آنها هنگام خوابیدن میشوند، باید به پزشک مراجعه کنند.
این بیماری در مواردی میتواند بسیار جدی باشد. زمانی که در تنفس شخص وقفه ایجاد میشود، قلب تلاش میکند بیشتر از حد معمول خون پمپاژ کند تا اکسیژنی که هنگام وقفه تنفسی به بدن نرسیده است، جبران شود. این کار بیش از حد قلب، میتواند منجر به صدمه دیدن آن، فشار خون بالا و بینظمی در ضربان قلب گردد.
پزشکان از قدیم الایام برای درمان آپنه، از دستگاه مخصوصی به نام «فشار هوای مداوم مثبت» استفاده کرده اند. این دستگاه روی دهان یا بینی قرار میگیرد و با فراهم کردن فشار هوای مثبت، از بسته شدن مجاری تنفسی بیمار در هنگام خوابیدن جلوگیری میکند. پزشکان همچنین ممکن است برای درمان این بیماری، به خصوص در کودکانی با لوزه های متورم، عمل جراحی انجام دهند تا با برداشته شدن این موانع از پشت گلو که مجرای تنفسی را سد میکند، جریان هوا بهبود یابد.
مطالب مرتبط را حتما مطالعه کنید :
اگر کمبود امگا ۳ داشته باشید چه بیماری هایی به سراغتان خواهد آمد ؟
ترش کردن معده – ۱۲ داروی خانگی پرخاصیت برای درمان بیماری های معده
علت ضعف عضلانی چیست ؟ راه های درمان ضعف عضلات در خانه
منبع : medicalnewstoday
