آیا متوجه زردی پوست در ناحیه صورت و بدن خود شده اید و نمی دانید که این مشکل از کجا آمده است؟ شاید برایتان سوال باشد که کمبود چه ویتامینی باعث زردی پوست میشود؟ آیا کمبود ویتامین و زردی پوست باهم ارتباط دارند؟ خواندن این مقاله از دکتر چک را دست ندهید.
زردی پوست در کودکان و بزرگسالان بر اثر عوامل مختلفی ایجاد می گردد. ولی به طور کلی باید گفت که هر عارضه ای که وضعیت بدن را دستخوش تغییراتی می نماید، نشان از غیر طبیعی بودن شرایط دارد. زردی پوست در نواحی اطرف چشم و صورت نشانه ای از وضعیت جدی می باشد. یکی از علل اصلی زردی پوست ابتلا به بیماری هپاتیت بوده ولی نگران نشوید. کمبود برخی ویتامین ها نیز می تواند منجر به زردی پوست شود.
بررسی علل زردی پوست
پزشک برای بررسی شرایط آزمایش چکاپ را برایتان تجویز می نماید.
زردی به طور مستقیم به دلیل سطح بالای بیلی روبین در بدن ایجاد می شود. بیلی روبین، یک رنگدانه زرد و نارنجی رنگ بوده و در جریان خون، عمدتاً زمانی تشکیل میشود که گلبول‌های قرمز کهنه شده شکسته می‌شوند. به طور معمول، کبد بیلی روبین را از جریان خون تصفیه نموده و آن را به دستگاه گوارش منتقل می کند و سپس از طریق مدفوع و ادرار دفع می شود.
با این حال، زمانی که کبد به درستی کار نمی کند و یا تولید بیلی روبین بنا به دلایلی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، این ماده در جریان خون تجمع یافته و می تواند باعث تغییر رنگ زرد پوست و سفیدی چشم شود.
سایر علائم و نشانه های تولید سطح بالایی از بیلی روبین شامل موارد زیر هستند:
- تب
- لرز
- درد شکم
- تجربه نمودن علائمی شبیه به آنفولانزا
- ادرار تیره رنگ
- دفع مدفوع به رنگ روشن.
کمبود چه ویتامینی باعث زردی پوست میشود؟
زردی پوست علل مختلفی دارد ولی یکی از بارزترین علل زردی پوست، کمبود ویتامین B12 است. شما می توانید این ویتامین را از طریق قرص های آماده موجود در داروخانه ها و یا مواد غذایی طبیعی تهیه بفرمایید. این ویتامین ضروری B را می توانید از طریق گوشت، مرغ، تخم مرغ و خرید مکمل های غذایی برای بدن خود تامین کنید.
زمانی که میزان ویتامین B12 بدن کاهش می یابد به دنبال آن سطح گلبول های قرمز سالم خون نیز کم می شود و در نهایت منجر به ایجاد نوعی کم خونی خطرناک شده که نیاز به درمان جدی دارد.
علائم این نوع کم خونی شامل اسهال، بی اشتهایی و زردی پوست می باشند.
مواد حاوی ویتامین B12 برای کاهش زردی پوست
- دل و قلوه بره یا گوسفندی و جگر سیاه
- صدف.
اگر علاقمند به خوردن غذاهای دریایی هستید، می توانید صدف بخورید. صدف علاوه بر ویتامین B12 دارای مقادیر غنی از آهن می باشد.
- ماهی ساردین
- گوشت گاو
- ماهی تن
- ماهی سالمون یا قزل آلا
- انواع لبنیات و شیر
- تخم مرغ.
غذاهای حاوی ویتامین B6
- انواع حبوبات
- نخود سبز
- اسفناج
- هویج
- جگر مرغ
- آووکادو
- آجیل
- موز
- تخم مرغ
- ماهی قزل آلا.
مواد غذایی غنی از ویتامین B9
انواع حبوبات، مارچوبه، اسفناج، قارچ، آووکادو و کاهو
نکته) در خوردن هویج زیاده روی نکنید
اگر زیاد هویج یا آب هویج میل کنید، ممکن است رنگ پوستتان زرد شود. علت به وجود آمدن این نوع زردی پوست کاروتن می باشد و به مشکلات کبدی یا خون هیچ ارتباطی ندارد.
پیشگیری از زردی پوست
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از انواع مواد مغذی که مقادیر کافی از ویتامین B12 را فراهم می کنند. اگر نمی توانید مقادیر کافی از ویتامین B12 را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، مصرف منظم مکمل را دربرنامه غذایی خود لحاظ کنید.
در حالت کلی کمبود ویتامین های B12، B6 و B9 منجر به زردی پوست می شوند.
بررسی زردی پوست از منظر طب سنتی
در حالت کلی افراد در طب سنتی بر اساس مزاج در چهار دسته صفراوی، سوداوی، دموی و بلغمی قرار می گیرند. در صورتی که فرد دچارغلبه صفرا شده باشد، رنگ پوست او زرد شده و برای تعدیل مزاج باید عرق کاسنی یا شاهتره را طبق نظر پزشک طب سنتی مصرف کنید.
برای برخی افراد نیز حجامت توصیه می شود. هر فرد باید هر یک از اخلاط چهارگانه را در مزاج خود به حالت تعادل در بیاورد و غلبه هر کدام یک از آن ها موجب ایجاد بیماری و انواع عارضه ها در فرد می گردد.
