درمان خانگی درد سیاتیک با 10 روش آسان در خانه

دسته: بیماری ها
زمان مطالعه: 10 دقیقه
15 نوامبر 2019
نویسنده : نسترن ملک پور
درد سیاتیک چیست؟ و از چه درمان های خانگی برای تسکین درد سیاتیک می توان استفاده کرد؟

آیا زمانی که می خواهید از روی مبل بلند شوید ،در ستون فقراتتان احساس درد می کنید؟ آیا نشستن، دراز کشیدن یا حتی راه رفتن ساده هم باعث ایجاد کمر درد های شدید در شما می شود؟ اگر جوابتان بله است؛ شاید دچار درد سیاتیک شده باشید!

درد سیاتیک به دردهایی گفته می‌شود که در اثر تحت فشار قرار گرفتن یا تحریک شدن عصب سیاتیک به وجود می آیند. این درد معمولاً در قسمت تحتانی کمر شروع شده و حتی تا پاهایتان هم پیش می‌رود.

کسانی که این مشکل را تجربه کرده اند ،می دانند که تا چه اندازه شدید و طاقت فرساست. این درد زندگی شما و انجام فعالیت‌های روزانه تان را مختل می کند. در این مقاله از دکتر چک می خواهیم فهرستی از روش های درمانی خانگی ساده را معرفی کنیم که برای درمان دردهای سیاتیک موثر هستند. با ما همراه باشید…

قبل از هر اقدامی باید بدانید که چه عاملی باعث ایجاد درد سیاتیک می شود؟

قبل از هر چیزی بیایید با هم بررسی کنیم که : چه چیزی باعث ایجاد درد سیاتیک می شود؟

همان طور که قبلا اشاره کردیم ، درد سیاتیک به سیستم عصبی مرتبط است. این درد بر اثر فشار بیش از حدی که به دیسک های کمر وارد می‌شود، به وجود می آید. البته همیشه هم فشار بر دیسک ها دلیل بر به وجود آمدن این درد نیست؛ در بعضی مواقع عواملی مانند التهاب یا تحریک عصب سیاتیک توسط استخوان های مجاور باعث ایجاد این درد می شوند. بعضی از عواملی که باعث ایجاد سیاتیک می شوند عبارتند از :

  • رشد تومورهای بدخیم؛
  •  خونریزی داخلی ناشی از التهاب عصب نزدیک سیاتیک؛
  • عفونت های مربوط به ستون فقرات؛
  • بارداری و فشار جنین بر روی عصب سیاتیک و ستون فقرات.

مواردی که در بالا ذکر شد، چند نمونه از عواملی هستند که باعث ایجاد درد می شوند. حالا می خواهیم داروهای طبیعی را به شما معرفی کنیم که می توانند به کاهش درد سیاتیک کمک کنند…

درمان خانگی سیاتیک

ترکیب شیر و سیر

همان طور که می دانید سیر دارای خاصیت ضد التهابی است و به همین دلیل می تواند در کاهش التهاب موثر باشد. با کاهش التهاب فشار و درد سیاتیک هم کمتر می شود.

درمان درد سیاتیک

برای استفاده از این درمان به موارد زیر نیاز دارید:

  • 8 الی 10 حبه سیر؛
  • 300 میلی لیتر شیر؛
  • 1 فنجان آب.

دستور آماده کردن این مخلوط:

  1. سیرها را خرد کنید.
  2. شیر و آب را در یک قابلمه بریزید و آن را روی شعله گاز قرار داده و سپس سیر خرد شده را به آن اضافه کنید. صبر کنید تا این مخلوط به جوش بیاید.
  3. پس از آنکه برای مدتی جوش خورد، قابلمه را را از روی گاز برداشته و صبر کنید تا کمی خنک شود.
  4. این مخلوط را در حالی که کمی گرم است میل کنید. برای خوش طعم کردن آن می توانید کمی عسل اضافه کنید.

از این ترکیب می توانید دو بار در روز استفاده کنید تا درد هایتان کمتر شود.

کمپرس گرم یا سرد

استفاده از کمپرس های گرم و سرد می توانند تا حد زیادی التهاب و درد سیاتیک را کمتر کنند. می توانید آب سرد و یا داغ را درون کیسه آب گرم بریزید و کیسه را بر روی قسمتی که درد می کند ،قرار دهید.

درد سیاتیک

اگر در خانه کیسه آب گرم ندارید، برای درست کردن کمپرس های گرم و سرد به مواد زیر نیاز دارید:

  • یک لیف یا پارچه نخی؛
  • یک کاسه آب سرد یا قطعات یخ؛
  • آب داغ.

کاری که باید بکنید این است:

  1. پارچه نخی را درون آب سرد و یا داغ قرار دهید ( بستگی به این دارد که از کدام کمپرس می خواهید استفاده کنید)
  2. بعد از مدتی پارچه را از آب بیرون آورده و آب آن را با فشار بچلانید و سپس بر روی محلی که درد می کند، قرار دهید.
  3. هر 5 الی 6 دقیقه یکبار این کار را تکرار کنید تا دردتان کاهش یابد.

برای کمتر کردن دردتان این کار را 3 الی 4 بار در روز انجام دهید.

روغن زنجبیل طبیعی

برای درمان خانگی درد سیاتیک، از روغن زنجبیل قافل نشوید! روغن زنجبیل در کاهش درد کمر تاثیر زیادی دارد. این روغن حاوی «جینگرول» است. جینگرول ماده ای است که دارای خاصیت ضد درد و ضد التهابی است و به کاهش دردتان کمک می کند.

روغن زنجبیل طبیعی برای درمان درد سیاتیک

برای استفاده از این درمان به مواد زیر نیاز دارید:

  • چند قطره روغن زنجبیل؛
  • یک روغن گیاهی دیگر (می توانید از هر روغنی استفاده کنید).

برای استفاده از این درمان مراحل زیر را انجام دهید:

  1. روغن زنجبیل را با روغن دلخواهتان (مانند روغن زیتون) مخلوط کنید.
  2. این ترکیب را روی قسمت پایینی کمرتان که اعصاب سیاتیک در آن محدوده قرار دارند، بمالید.

می توانید برای کاهش دردهایتان این مراحل را دو بار در روز تکرار کنید.

روغن نعناع

نعناع از قدیم تاکنون برای خواص ضد درد و ضد التهابی اش مورد استفاده قرار می گرفت. این روغن می تواند به تسکین درد سیاتیک کمک کند.

روغن نعناع

برای استفاده از این روغن جهت درمان درد سیاتیک در خانه به مواد زیر نیاز دارید:

  • 5 الی 6 قطره روغن نعناع؛
  • یک روغن گیاهی دیگر (می توانید از هر روغنی استفاده کنید).

برای استفاده از این درمان مراحل زیر را انجام دهید:

  1. روغن نعناع را با روغن دلخواهتان (مانند روغن بادام شیرین) مخلوط کنید.
  2. این مخلوط را روی قسمتی که درد می کند، بمالید.

برای گرفتن نتیجه بهتر و کم کردن میزان دردتان ،این مراحل را دو بار در روز تکرار کنید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی ترکیب فعال زیستی به نام« کورکومین» است. کورکومین خواص ضد درد و ضد التهابی دارد و در بازسازی عصب های آسیب دیده بسیار موثر است. در نتیجه به کاهش درد عصب سیاتیک کمک می کند.

زردچوبه

برای استفاده از این درمان خانگی به موارد زیر نیاز دارید:

  • 1 قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه؛
  • 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد.

برای استفاده از این درمان مراحل زیر را انجام دهید:

  1. پودر زردچوبه و روغن کنجد را با هم مخلوط کرده تا خمیر سفتی درست شود.
  2. این خمیر را روی محلی که درد می کند به آرامی بمالید و ماساژ دهید.

برای درمان درد سیاتیک این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.

ویتامین ها و مواد معدنی

اگر می خواهید هر چه زودتر از شر درد سیاتیک خلاص شوید، مصرف مکمل های ویتامین را فراموش نکنید. مصرف ویتامین های B12 و ویتامین D می تواند التهاب و فشار بر روی اعصاب درد سیاتیک را کاهش دهد.

اگر می خواهید این مکمل ها را به روشی طبیعی به بدنتان برسانید می‌توانید از غذاهای سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید. برای همین رژیم غذاییتان باید سرشار از میوه، سبزیجاتی با برگ های سبز و آجیل باشد.

قبل از مصرف قرص مکمل ها ،حتماً با یک پزشک مشورت کنید؛ چرا که ممکن است استفاده خودسرانه آن ها برایتان مضر باشد.

آب کرفس

آب کرفس

یکی دیگر از گزینه های درمان خانگی سیاتیک، استفاده از آب کرفس می باشد. عصاره کرفس دارای خواص ضد التهابی است. همانطور که در بالا گفته شد ،با کاهش التهاب و فشار بر روی اعصاب، درد سیاتیک هم کاهش می یابد.

برای استفاده از این درمان به موارد زیر نیاز دارید:

  • 250 میلی لیتر آب؛
  • 1 پیمانه کرفس خرد شده؛
  • مقداری عسل (برای خوش طعم کردن).

کاری که باید انجام دهید این است که:

  1. کرفس و آب را درون مخلوط کن ریخته و آن را به خوبی له کنید تا عصاره آن به طور کامل خارج شود.
  2. سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و آن را میل کنید.

می توانید روزی دو بار (هر بار یک استکان) از این نوشیدنی میل کنید.

ریشه والرین (سنبل الطیب)

سنبل الطیب یک درمان خانگی سیاتیک طب سنتی می باشد. از گذشته تا کنون ریشه والریا به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسمی که دارد، در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. این کاهش التهاب می تواند باعث کاهش درد کمر شما شود.

ریشه والرین

برای استفاده از این درمان به موارد زیر نیاز دارید:

  • 1 قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب؛
  • 1 لیوان آب.

برای استفاده از این درمان مراحل زیر را انجام دهید:

  1. درون یک قابلمه آب را ریخته و روی شعله قرار دهید تا به جوش بیاید. سپس ریشه سنبل الطیب را به آن اضافه کنید.
  2. بعد از اینکه کمی جوش خورد، شعله را خاموش کنید و بگذارید خنک شود.
  3. می توانید برای خوش طعم شدن از مقداری عسل استفاده کنید.

برای اثر بخشی بیشتر این دمکرده را 2 الی 3 بار در روز مصرف کنید.

تخم شنبلیله

تخم شنبلیله

تخم شنبلیله دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است و همچنین فعالیت محافظت کننده های عصبی را بهبود می بخشد. از این رو به کاهش درد سیاتیک کمک می کند.

برای درمان خانگی سیاتیک شدید با این روش به موارد زیر نیاز دارید:

  • 1 قاشق غذاخوری پودر شنبلیله؛
  • 1 قاشق غذاخوری شیر.

برای درست کردن این درمان خانگی :

  1. درون یک ظرف پودر شنبلیله و شیر را با هم مخلوط کنید تا خمیری نرم به دست بیاید.
  2. آن را روی قسمتی که درد می کند بمالید و بگذارید کمی روی پوستتان بماند.
  3. پس از اینکه خمیر خشک شد آن را با آب گرم بشویید.

می توانید از این خمیر دو بار در روز استفاده کنید.

آلوئه ورا

عصاره آلوئه ورا حاوی داروی « آکنامان» است. آکنامان دارای خواص ضد التهابی است و همچنین فعالیت محافظت کننده های عصبی را بهبود می بخشد. به همین دلیل یکی از گیاهانی که می توانید برای کاهش و درمان درد رگ سیاتیک استفاده کنید، آلوئه ورا است.

روغن آلوئه ورا

برای استفاده از این درمان به موارد زیر نیاز دارید:

  • ¼ لیوان آب آلوئه ورا.

برای استفاده از این گیاه می توانید:

  • آب آلوئه ورا را میل کنید.
  • همچنین می توانید ژل آلوئه ورا را در قسمت هایی که درد می کند به آرامی ماساژ دهید.

این کار را یک بار در روز انجام دهید.

روش های درمانی که تا اینجا گفته شد، در کاهش درد سیاتیک تا حد زیادی موثر هستند. در ادامه قصد داریم روش های دیگری را معرفی کنیم که می توانند به کاهش درد سیاتیک کمک کنند.

روش های دیگر برای کاهش درد سیاتیک در خانه

  • هر چند وقت یکبار ، ورزشی سبک و کششی انجام دهید.
  • مراقب وضعیت خود باشید، کارهایی انجام ندهید که به کمرتان آسیب وارد کند.
  • اگر می خواهید درد خود را کمتر کنید ،می توانید از داروهای بدون نسخه استفاده کرده اما بهتر است قبل از مصرف آن ها با پزشکتان مشورت کنید.
  • هر هفته ،کمر خود را با روغن گیاهی ماساژ دهید.
  • برای مدت زمان طولانی در یک جا ننشینید و سعی کنید هر چند وقت یکبار بلند شوید و کمی راه بروید.

اگر بعد از استفاده از این روش‌ها همچنان درد داشتید، باید به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر بعد از استراحت و انجام ماساژ دردتان بیش از یک هفته طول کشید و یا لحظه به لحظه شدیدتر شد، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. اگر در قسمت پایین کمرتان درد ناگهانی را تجربه می‌کنید و پاهایتان بی حس شده است، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید و یا به بیمارستان بروید.

درد سیاتیک

پاسخ های کارشناسان به سوالات متداول خوانندگان :

  • سوال : آیا کایروپراکتور می تواند سیاتیک را درمان کند؟  کایروپراکتور (به پزشک متخصصی گفته می شود که استخوانهای ستون فقرات را معاینه و درمان می کند. اگر مهره های ستون فقرات در جای درست خود قرار نگرفته باشند، باعث ایجاد درد و اختلال در راه رفتن و تحرک شما می شوند. او با استفاده از حرکت آرام دستهایش این مهره را را ماساژ می دهد و به مکان مناسبشان بر می گرداند).

جواب : بله، کایروپراکتور می تواند با کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک، به شما در راه رفتن هر چه بهتر کمک کنند.

  • سوال : آیا درد سیاتیک بدون هیچ درمانی از بین می رود؟

جواب: بله. اگر مراقب خود باشید و به کمرتان فشار وارد نکنید خود به خود درمان می شود.

  • سوال :آیا حمام گرم برای کاهش درد سیاتیک خوب است؟

جواب : بله، حمام گرم می تواند برای درد سیاتیک مفید باشد. حمام با آب گرم ،گردش خون را در قسمتی که درد می کند ،بیشتر کرده و باعث کاهش درد می شود.

  • سوال: چگونه مانع افزایش درد سیاتیک شویم؟

جواب: نباید به کمرتان فشار زیادی وارد کرده و وزنه های سنگین بلند کنید. باید مراقب خود باشید و مرتباً ورزش کنید تا درد سیاتیک خود را به حداقل برسانید..

آیا شما هم درد سیاتیک را تجربه کردید؟ برای کاهش دردتان از چه روش‌هایی استفاده می کنید؟ لطفا تجربیات خود را با ما و دیگران در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید…

 

منبع

هشدار:

مقالات پزشکی و سلامتی دکتر چک تنها جنبه اطلاع رسانی کلی درباره یک بیماری را دارند و توصیه پزشکی و درمانی خودسرانه تلقی نمی شوند. لذا اگر مشکل یا بیماری خاصی دارید مراجعه حضوری به پزشک متخصص جهت ویزیت و درمان ضروری می باشد.

همچنین اگر نیاز فوری به گفتگو و مشاوره با پزشک متخصص دارید، ما سامانه مشاوره آنلاین پزشکی پزشک لاین را به شما پیشنهاد می کنیم.

نظرات کاربران 4 دیدگاه

  • فرانک

    یکشنبه 8 مارس 2020

    سلام
    من بعد از مدتى كه دراز كشيدم بلند ميشم ، از ناحيه گردن يه دردى پخش ميشه تا پشت كمرم. ايا مربوط به سياتيكه ؟

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      دوشنبه 9 مارس 2020

      سلام
      بهتر از ام ار ای از ناحیه گردن و کمر برای شما انجام شود،چرا که احتمال‌ وجود ضایعه در این ناحیه برای شما وجود دارد

  • ونوس

    سه‌شنبه 3 مارس 2020

    با سلام و تشکر از شما
    من مدتها درد سیاتیک رو تحمل کردم راههای زیادی رو امتحان کردم
    بهترین روشی که باعث تسکین دردم شد خوردن کندر بود
    اونم به اندازه یک نخود صبح ناشتا
    الان مدتهاست که این درد رو ندارم و در ضمن ورم مفاصلم خیلی کم شده

    • محمد

      سه‌شنبه 23 فوریه 2021

      سلام سیاتیک شدید داشتین؟؟
      چه مدت از کندر استفاده کردین
      الان بهبودی کامل رسیدین؟؟؟

افزودن نظر