اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که پدر یا مادرتان دچار اختلال نارسیسیسم یا خود شیفتگی است و دوران کودکی سختی را پشت سر گذاشته اید، باید بگوییم که این زخم قابل درمان است.
افرادی که دچار این اختلال هستند، معمولا حس همدردی ندارند، مدام می خواهند دیگران را حیرت زده کنند و فوق العاده مغرور هستند. معمولا این آدم ها نیازهای دیگران، حتی فرزندان خودشان را هم نادیده می گیرند.
راهکار مقابله با افراد نارسیسیم
در ادامه به چندین راهکار برای مقابله با این افراد اشاره می کنیم.
1. آن ها را ببخشید و گذشت کنید.
مطالعه ای در سال 2023 انجام شد و به مزایای بخشش و گذشت اشاره کرد:
- کاهش عصبانیت؛
- کاهش اضطراب؛
- بهبود افسردگی،
- افزایش عزت نفس؛
- افزایش امید؛
- کاهش استرس.
اگر هنوز از دست پدر یا مادرتان عصبانی هستید، باید بگوییم که عصبانیت این مشکلات را به همراه دارد:
- کاهش کیفیت خواب؛
- کاهش سلامت قلب؛
- افزایش میزان کلسترول خون؛
- افزایش فشار خون.
2. اطلاعات تان درباره افراد نارسیسیسم را بیشتر کنید.
با افزایش اطلاعات در این زمینه، راحت تر می توانید رفتارهای سمی این افراد مثل سرکوفت زدن یا سوء استفاده احساسی را شناسایی کنید.
اگر وقتی که آن ها خوشحال نیستند خودتان را سرزنش کنید، عزت نفس آسیب می بیند. سعی کنید نحوه مقابله با عادت ها و رفتارهای آن ها را مشخص کنید. تکنیک هایی که از آن ها برای دستکاری شما استفاده می کنند را پیدا کنید.
این را بدانید که انتظارات شان از شما ناعادلانه و غیرواقع بینانه است.
3. مرز تعیین کنید.
مرز بندی، راهی برای محافظت از خودتان در برابر آن ها است. با این کار دیگر اجازه نمی دهید که مثل گذشته بر افکار و رفتارتان تاثیر بگذارند.
مثلا اگر یک خواسته نادرست از شما دارد، خیلی راحت جواب نه داده و درباره اولویت ها و نظرات خودتان صحبت کنید.
4. مقابله با افراد نارسیسیسم: خودتان و خواسته هایتان را انتخاب کنید.
برای خودتان زندگی کنید. شغل یا رشته دانشگاهی مورد علاقه تان را انتخاب کنید. شاید مسیری که در آن قرار دارید، فقط خواسته های پدر و مادرتان را برآورده می کند و اصلا همسو با اهداف خودتان نیست.
مسیرتان را تغییر داده تا هویت تان شکل بگیرد. سعی کنید به اهداف خود رسید و بین خودتان و آن ها فاصله ایجاد کنید.
5. دنبال روابط سالم تر باشید.
قربانیان افراد نارسیسیسم معمولا در شناسایی روابط سالم مشکل دارند و نمی تواند یک رابطه سالم را تجربه کنند.
برای این که این چرخه ذهنی را از بین ببرید، باید از تجربیات و دیدگاه هایتان کمک گرفته و روابط دوستانه و عاشقانه سالم برقرار کنید.
نارسیسیسم؛ نتیجه گیری
پدر و مادرهایی که دچار نارسیسیسم هستند، تاثیرات بدی بر فرزندانشان می گذارند.
فرزندان آن ها معمولا دچار اضطراب، افسردگی و عزت نفس پایین هستند. برای شروع مقابله با این افراد، باید تکنیک هایی که از آن ها برای تاثیرگذاری بر شما استفاده می کنند را پیدا کرده و به دنبال راهکار مقابله با آن ها باشید.
