کمبود چه ویتامینی باعث لرزش بدن میشه ؟ آیا جدیدا احساس لرزش بدن می کنید؟ اگر با لرزش دست یا لرزش در قسمت های دیگر بدن مواجه شوید احتمالا خیلی سریع پیش خودتان می گویید که به یک بیماری جدی و خطرناک مثل بیماری پارکینسون مبتلا شده اید. اما مسلما اینطور نیست و نمی خواهد زود نگران شوید.
لرزش بدن الزاما نشان دهنده ابتلا به بیماری نیست و گاهی اوقات می توانید کمبود یک سری از ویتامین ها را به این اختلال نسبت دهید.
لرزش بدن و ویتامین ها
لرزش دست و دیگر قسمت های بدن نوعی اختلال عصبی محسوب می شود اما گاهی اوقات استرس و اضطراب و مصرف زیادی نوشیدنی های حاوی کافئین هم باعث لرزش می شوند.
ویتامین ها به ترکیبات شیمیایی مهمی در بدن گفته می شود که بدن برای انجام تعداد بسیاری از فعالیت های عصبی بیولوژیکی خود به آن ها نیاز دارد.
اکثر ویتامین ها در مواد غذایی یافت می شوند، پس داشتن یک رژیم غذایی سالم که انواع سبزیجات و میوه ها در آن جای داشته باشند بهترین راهکار موجود برای دریافت تمام ویتامین های ضروری بدن است.
البته گاهی اوقات شاهد این هستیم که بدن نمی تواند تمام ویتامین های مورد نیاز خودش را از طریق مواد غذایی دریافت کند و در نتیجه بدن با یک سری علائم ناشی از کمبود ویتامین مواجه می شود.
یکی از این علائم لرزش بدن است. در این مقاله از سایت دکتر چک به ویتامین هایی اشاره می کنیم که کمبود آن ها در بدن می تواند منجر به لرزش بدن شود.
کمبود چه ویتامین هایی باعث لرزش بدن می شود؟
در ادامه به ویتامین هایی اشاره می کنیم که کمبود آن ها در بدن باعث لرزش می شود.
ویتامین B12
وجود ویتامین B12 در بدن برای تامین سلامت سیستم و سلول های عصبی الزامی است. چنانچه میزان ویتامین B12 در بدن تان کم شود، عوارض جانبی زیادی را تجربه می کنید مثل لرزش بدن، بی حس شدن یا ضعیف شدن ماهیچه ها.
تعدادی از مردم بیش از سایرین در معرض کمبود این ویتامین قرر دارند و باید زیر نظر مستقیم پزشک باشند.
به ندرت پیش می آید که میزان این ویتامین به شدت در بدن کم شود اما حتی اگر مقدار آن مقدار اندکی کاهش یابد هم عوارض جانبی شدیدی را در خود مشاهده خواهید.
عدم درمان این مشکل به منزله وارد شدن آسیب های عصبی مادام العمر به بدن خواهد بود.
با افزایش مصرف خوراکی های غنی از ویتامین B12 مثل گوشت، خوراکی های دریایی، لبنیات و تخم مرغ می توانید از لرزش دست در امان بمانید.
ویتامین B1
ویتامین B1 از تقویت اعصاب پشتیبانی می کند و بنابراین اگر میزان آن در بدن کم شود منجر به لرزش می شود.
چنانچه میزان این ویتامین در بدن کاهش یابد فرد با کم شدن وزن مواجه شده، به بیماری عصبی آنورکسیا، از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف عصلانی و بزرگ شدن قلب مبتلا می شود.
آجیل و خشکبار، غلات کامل، جگر، کلم پیچ، پرتقال، تخم مرغ، سیب زمینی و کلم از منابع غنی از ویتامین B1 به شمار می آیند.
ویتامین E
ویتامین E یکی دیگر از ویتامین هایی است که کمبود آن در بدن باعث لرزش بدن می شود.
نمایان شدن علائم عصبی دیگر مثل از دست دادن هماهنگی و تعادل، عکس العمل نشان دادن، بی حس شدن دست یا پا، به سختی صحبت کردن و ضعف شدن عضلات از جمله نشانه های ناشی از کم شدن میزان این ویتامین در بدن است.
غلات صبحانه، آجیل و خشکبار و سبزیجات از منابع بی نظیر دریافت ویتامین E به شمار می آیند.
ویتامین B6
ویتامین B6 در فعالیت های بسیاری در سیستم عصبی نقش دارد؛ پس کم شدن میزان آن در بدن مساوی با لرزش خواهد بود.
ویتامین B6 در بسیاری از مواد غذایی پیدا می شود پس به ندرت پیش می آید که فردی از کمبود این ویتامین رنج ببرد.
تنش، سردرگمی و افسردگی از دیگر علائم ناشی از کم شدن ویتامین B6 هستند.
لوبیا، ماکیان، ماهی، گوشت، غلات سبوس دار صبحانه و یک سری از میوه ها و سبزیجات خاص از میزان بالایی از ویتامین B6 برخوردار هستند.
ویتامین D
دانشمندان کم شدن میزان ویتامین D در بدن را به ابتلا به بیماری پارکینسون و لرزش عضلات ارتباط داده اند.
ویتامین D نوعی ماده مغذی حل شونده در چربی است که به طور طبیعی وقتی در معرض نور آفتاب قرار می گیریم، در بدن تولید می شود.
میزان این ویتامین در خوراکی ها کم است اما شیر و ماهی های روغنی مثل ماهی سالمون از منابع عالی محسوب می شوند.
مواد معدنی که کمبود آن ها در بدن باعث لرزش می شود
علاوه بر این سه ماده معدنی که در پایین به آن ها اشاره کردیم، آمینواسیدها، آهن و سلنیوم هم در لرزش بدن نقش دارند.
منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی موجود در بدن است که نقشی مهم در انتقال یون بر عهده داشته و بر عملکرد ماهیچه ها تاثیر می گذارد.
عدم وجود میزان کافی از منیزیم به منزله لرزش بدن است و علائمی مثل اسپاسم ماهیچه ها ظاهر می شود.
منیزیم را با مصرف خوراکی هایی مثل بادام، دانه کنجد، دانه های آفتاب گردان، بادام هندی، دانه کتان، شیر و موز می توان دریافت کرد.
کلسیم
کلسیم یکی دیگر از مواد معدنی موجود در بدن است که کم شدن میزان آن به معنای لرزش بدن است.
کلسیم به کنترل عضلات کمک می کند؛ پس وقتی که میزان آن کم می شود، با لرزش و ضعیف شدن عضلات مواجه می شوید.
پرتقال، شیر، کینوآ، کلم پیچ، دانه های چیا، ماهی ساردین، شیر سویا و سویا از منابع سرشار از کلسیم به شمار می آیند.
پتاسیم
همان طور که در قسمت بالا هم گفتیم، یکی از وظایف منیزیم در بدن انتقال یون ها است.
یکی از این یون ها، پتاسیم نام دارد که مستقیم در سیستمی که سیگنال های عصبی، انقباض عضلات و کارکرد قلب را تنظیم می کند، نقش دارد.
مقدار زیادی پتاسیم در لوبیای سفید، چغندر، اسفناج، پرتقال، موز، آواکادو، ماست، ماهی قزل آلا و نارگیل یافت می شود.
خلاصه مطلب
در مقاله ” کمبود چه ویتامینی باعث لرزش بدن میشه ” فهمیدیم که کمبود یک سری از ویتامین های ضروری در بدن منجر به لرزش دست و بدن می شود.
توصیه می کنیم که میزان لرزش را زیر نظر داشته و سبک زندگی خود را تغییر دهید و اگر همچنان علائم و نشانه ها از میان نرفتند، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش دهید تا مشخص شود که به کمبود ویتامین B12 مبتلا هستید یا نه.
