مطالعات نشان می دهند که اگر میزان تبعیت از رژیم غذایی، انجام حرکات ورزشی و اهدافی که برای سلامتی دارید را ثبت و ارزیابی کنید، یک سری عادت های سالم در انسان شکل گرفته و می توان کاهش وزن را تجربه کرد. و قطعا در دنیای دیجیتال امروز، به جای استفاده از کاغذ و قلم می توانید از اپ کاهش وزن برای ارزیابی میزان پیشرفت خود کمک بگیرید.
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، می توانند برنامه ها و اپ های متفاوتی را دانلود کنند که مخصوص پیگیری میزان کالری دریافتی و کاهش وزن هستند. این اپ ها را می توان روی موبایل یا کامپیوتر نصب کرد.
حتی بعضی از اپ ها، برنامه های خاص مثل رژیم غذایی گیاه خواری یا رژیم کتو را هم ارائه می دهند. در ادامه به چندین برنامه محبوب اشاره می کنیم که با در نظر گرفتن هدف خود می توانید یکی از آن ها را نصب کنید.
7 اپ برتر برای کاهش وزن
در اینجا به 7 برنامه ای اشاره می کنیم که برای کاهش وزن می توانید از آن ها کمک بگیرید.
1. بهترین اپ برای کاهش وزن زیر نظر پزشک: FORM
در این اپ قابلیت کالری شماری، پیگیری ورزش، ثبت غذاهای مصرفی، کمک گرفتن از مربی و مشاوره با متخصصین وجود دارد.
2. بهترین اپ برای کاهش وزن با مصرف دارو: FOUND
این برنامه تقریبا مشابه با اپ FORM است فقط قابلیت ثبت غذاهای مصرفی را ندارد.
3. بهترین اپ برای کاهش وزن زیر نظر خودتان: MyFitnessPal
بدون نیاز به پرداخت هزینه ماهانه می توانید از این برنامه استفاده کنید اما قابلیت های آن به کالری شماری و ثبت حرکات ورزشی خلاصه می شود.
4. زیر نظر مربی وزن کم کنید: Noom
این برنامه هم شبیه به اپ MyFitnessPal است اما در ازای پرداخت حق اشتراک ماهانه، می توانید با پشتیبان هم صحبت کنید.
5. اپ مخصوص روزه داری متناوب: Zero
این اپ قابلیت کالری شماری، پیگیری ورزش و ثبت مدت زمان روزه داری متناوب را هم دارد.
6. بهترین اپ مخصوص ارزیابی جامع: MyNetDiary
این برنامه شباهت زیادی با اپ Noom دارد اما حق اشتراک ماهانه این برنامه فقط 9 دلار است (در مقایسه با اپ Noom که ماهانه 70 دلار می باشد).
7. بدون این که نیازی به شمارش کالری باشد، وزن کم کنید: Ate Food Journal
این اپ صرفا قابلیت ثبت غذاهای مصرفی را دارد.
یک سوال پرتکرار: آیا پیگیری روزانه رژیم غذایی به سلامت روان آسیب می زند؟
بعضی از مردم با پیگیری میزان پیشرفت روزانه، ثبت غذاهای مصرفی و ورزش هایی که انجام می دهند، موفق به ایجاد عادت های جدید در خود می شوند. البته اکثر مردم روزهای اول که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، حسابی پرانرژی هستند و دقیقا از برنامه تبعیت می کنند.
اما ثبت غذاهای مصرفی و حرکات ورزشی همزمان با گذر زمان، در بعضی از افراد باعث شکل گیری رفتارهای مخرب، اختلال های غذایی یا پرخوری شده و به سلامت روان لطمه می زند.
