گفته می شود که عادات، تعیین کننده ی 95% از رفتارهای یک شخص است.
بعضی از آنها عادات خوب و بعضی دیگر عادات بد هستند.
پس از 30 سال مطالعه در این مورد، متوجه شدند که بیشتر افراد موفق دارای ذهنیت مشترکی هستند. آنها متوجه عادات خود هستند و عادت های روزانه ای را برای خود بنا کرده اند که روی رفتار، بازدهی و توانایی رسیدن به موفقیت آنها تاثیر می گذارد.
چشمگیرتر این که، آنها یاد گرفته اند از عادات خوب خود بهترین استفاده را کنند و در همین حال با خودداری کردن ،سعی دارند تا عادات بد خود را کمتر کنند.فهرست عادت هایی که هر شخص باید انتخاب کند، مطمئنا این ظرفیت را دارد که برای همیشه ادامه یابد. در حقیقت،ممکن است آن فهرست به زودی برای بیشتر مردم طاقت فرسا شود.
برای همین ما از کارآفرینان و چند متخصص موفقیت این سوال را پرسیدیم:
«اگر مجبور بودید فقط با سه عادت بقیه زندگی خود را بگذرانید، چه عادت هایی را انتخاب میکردید؟»
قبل از جواب آنها بهتر است کمی با این متخصصان موفقیت آشنا شویم:
1- برایان تریسی : امروزه به عنوان یکی از برترین متخصصان آموزش فروش و موفقیت شخصی در جهان شناخته میشود. او بیش از 70 کتاب نوشته و بیش از 500 نوار و فیلم در مورد برنامه های یادگیری فروش، مدیریت، موفقیت در کسب و کار و پیشرفت شخصی تولید کرده است.
2- جف بولاس : او از قدرت عادت های خوب استفاده کرده است تا وب سایتی بسازد که به بیش از 25 میلیون خواننده، در تغییر زندگی و کسب و کارشان کمک کرده باشد.« فوربز» او را به عنوان یکی از تاثیر گذارترین متصدیان ارشد بازاریابی نام می برد و کارآفرینان او را در بین 50 تاثیرگذار بازاریابی آنلاین قرار داده اند.
3- استیو اسکات : نویسنده ی بیش از 70 کتاب پرفروش دفتر روزنامه ی وال استریت ، متخصص برجسته در زمینه ی ایجاد عادات خوب و نویسنده ی سایت DevelopGoodHabits.com است.
4- دنیل اسکوکو : موسس سایت DailyWritingTips.com است و به طور مداوم برای بهبود زندگی حرفه ای و شخصی خود کتاب می خواند و می نویسد.
5- جک کنفیلد : او نویسنده محبوب مجموعه کتاب سوپ مرغ برای روح است، او به میلیون ها نفر فرمول های مدرن خود برای رسیدن به موفقیت را آموخته است و اکنون به مربیان مجوز میدهد تا مطالب و روش های او را در سراسر جهان آموزش دهند.
6- فیل تاون : او مدیر هج فاند (صندوق پوشش ریسک) و نویسنده دو کتاب پر فروش نیویورک تایمز در زمینه ی سرمایه گذاری، کتاب قانون شماره 1 و کتاب زمان بازپرداخت، است. او مشتاق تعلیم دادن به دیگران است و به هزاران نفر اعتماد به نفس داده تا سرمایه گذاری کنند که با آسایش بازنشست شوند.
3 عادتی که برایان تریسی انتخاب میکند
عادت اول: هدف گرا باشید
شما باید همیشه هدفمند باشید، هر روز از با دید هدف های واضح نوشته شده ،خود را وقف کار کنید و عادات روزمره خود را تشکیل دهید. همه ی اشخاص بسیار موفق به شدت هدف گرا هستند.
عادت دوم: نتیجه گرا باشید
این امر از دو تمرین تشکیل شده است:
اول: تمرین یادگیری مداوم است تا در انجام کارهایتان بهبود یابید.
دوم : تمرین مدیریت زمان است. به معنی این است که اولویت های کار خود را به وضوح تعیین کرده و سپس ذهنتان را فقط روی استفاده ی با ارزش از وقت خود ،متمرکز کنید.
همه ی افراد بسیار موفق به شدت نتیجه گرا هستند.
عادت سوم: مرتبا اقدام کنید
این واقعا مهمترین عادت برای موفقیت مادی ، توانایی پیشبرد کار و به سرعت تمام کردن آن ، توانایی شما در توسعه ، حفظ حس فوریت و تعصب برای انجام کار است. گام های سریع در هر کاری که انجام میدهید برای موفقیتتان ضروری است.
شما باید بر به تعویق انداختن کارها غلبه کنید، ترس هایتان را کنار بگذارید و با 100% انرژی به سمت دستیابی به مهمترین اهداف خود حرکت کنید. همانطور که« استیو اسکات »اشاره میکند :
« اگر کاری سخت به نظر میرسد، شما باید آن قورباغه را قورت دهید و صبح زود با آن مقابله کنید تا آن را از سر راه بردارید.»
ترکیب هدف گرایی، نتیجه گرایی و عمل گرایی موفقیت واقعی را تضمین می کند.
3 عادت خوبی که جف بولاس انتخاب میکند
سه عادتی که بدون آن نمی توانم زندگی کنم با کارهای روزمره صبحم تنظیم شده اند.
زیرا فعالیت های اولیه ام مرا در مسیر انجام دادن کارها می اندازد.
کار های روزمره صبح ،مانند یک مسیر سالم است که شما را به سمت بدست آوردن چیزی که می خواهید هدایت می کند.
کار های روزمره ی من با دوش گرفتن شروع شده که باعث بیداری و انرژی گرفتن من میشود که بعد از آن تختم را مرتب میکنم. ممکن است خیلی ساده به نظر برسد ؛اما برای تکاورهای دریایی و نیروی های دریایی ویژه موثر واقع شده است. این یک تمرین ساده برای شروع کردن کار است.
بعد قهوه و یک لیوان بخار لیمو و چای زنجبیل را وقتی که سرد شد و یا گاهی اوقات وقتی که به جوش آمد ،جرعه جرعه مینوشم. در آخر، می نشینم و به مدت 30 تا 40 دقیقه مراقبه می کنم.
در این مرحله، من ایمیل خود را باز نکرده ام و رسانه های اجتماعی ام را بررسی نکردم. من به دنیا بدهکار نیستم. هیچ اجباری در جواب دادن به چیزی که بنظر میرسد نیست اما معمولا برنامه ی کاری یا زندگی ضروری نیست.
عادت اول: کتاب خواندن و یادگیری مداوم
از زمانی که خواندن را یاد گرفتم، کتاب ها هم وسیله ای برای سرگرمی و هم امکانی برای یادگیری بودند.
هر روز با کتاب خواندن مطالبی را فرا میگیرم. گاهی صبح و گاهی شب ها. کتاب ها چکیده ای از ده ها یادگیری افراد باهوش ، مشتاق و همه ی دانش آنها در طول زندگیشان هستند.
دانش آنها را بخوانید و فرا بگیرید. اگر مغز خود را پرورش ندهید، نمیتوانید چیزی خلق کنید.
عادت دوم: مکانی برای خلق کردن داشته باشید
من زمان و مکان مشخصی را به خلق کردن اختصاص داده ام. مکانی که در آن بتوانم بدون وقفه و مزاحمت کار کنم.
همان طور که «جوزف کمپ بل »نویسنده ی معروف کتاب “قهرمان هزار چهره” می گوید که برای خود یک مکان خاص بسازید.
مکان خاصی برای خود داشته باشید، از آن استفاده و سوء استفاده کنید. این مکان این امکان را به شما میدهد که روی چیز دیگری تمرکز نکنید : نه دوستانتان، نه اخبار، یا چیزی که بقیه به شما بدهکار هستند. از آن مکان فقط برای خلق کردن استفاده کنید.
وقتی که تازه شروع میکنید ،ممکن است اتفاق خاصی نیافتد؛اما اگر از آن موقعیت استفاده کنید اتفاقی رخ خواهد داد.
این عادت از آنجا آغاز میشود که شما هدف پرشور خود را آشکار ساخته و درک نفستان را با جهان به اشتراک میگذارید.
عادت سوم: ورزش کنید
همیشه به ما گفته اند که ذهن و بدن از هم جدا هستند. واقعیت این است که ما یک موجود هستیم و ذهن و بدن بهم پیوسته هستند.
«دیپاک چوپرا» آن را “بدن ذهن” نامید.
مراقبت از بدنتان به معنی فعالیت است. اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست می دهید. و با پیرتر شدن، این واقعیت آشکار می شود.
«من تا ده سال پیش یک دونده بودم. و حالا دوچرخه سوار جاده هستم و 4 یا 5 بار در هفته به نفس نفس می افتم و عضله درد دارم. از تپه های شیبدار بالا میروم و قلب و شش هایم را به چالش میکشم.
اندورفین داروی انتخابی من است. من بدون این عادت ها نمی توانستم به کارم ادامه دهم.
3 عادت خوبی که استیو اسکات انتخاب میکند
اگر مجبور باشم فقط 3 عادت را انتخاب کنم، عاداتی را انتخاب میکنم که بیشترین نتیجه را در زندگی ام داشته باشند. اینها عاداتی خواهد بود که می دانم روزانه میتوانستم انجام دهم – حتی اگر حوصله یا وقت زیادی ندارم .
با این تفکر، من این عادت ها را انتخاب میکنم:
عادت اول: حداقل 5000 قدم حرکت کنم
من از دستگاه ردیابی قدم استفاده میکنم تا مطمئن شوم هر روز مقدار معینی ورزش میکنم. چه در دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری یا تمرین HIIT، تلاش میکنم حداقل 5000 قدم بردارم. مطمئنا بیشتر روز ها دوست دارم 10,000 تا 15,000 قدم بردارم، اما تعیین این هدف کوچک به من کمک میکند تا 100% مطمئن باشم که هر روز چه مقدار ورزش میکنم.
عادت دوم: تمرکز کردن روی 3 تا از مهمترین کارها
تمرکز روی مهمترین وظایفم قبل از هرچیز ،مشکل برنامه ریزی فعالیت های زیاد و حس شکست وقتی که چیزی بدست نمی آورم، را بر طرف میکند. این کار شما را روی فعالیت های دارای اولویت متمرکز نگه میدارد. در حقیقت، اگر بتوانم 3 تا از مهمترین کارهایم را تمام کنم، می توانم آن روز را یک روز پربار به حساب آورم.
عادت سوم: آن قورباغه را قورت بده
من با این حرف برایان تریسی موافقم که می گوید بهترین راه برای متوقف کردن به تعویق انداختن کار ها این است که روزت را با قورت دادن آن قورباغه شروع کنی. اگر بتوانید اول از همه سخت ترین کار را تمام کنید، آن وقت روز خود را با یک پیروزی بزرگ شروع خواهید کرد که باعث میشود همه ی کارهای پی در پی بعدی ،کمتر دلهره آور به نظر برسند. پس من هر روزم را با تکمیل کردن سخت ترین کار از فهرست مهمترین کارهایم شروع میکنم.
3 عادتی که دنیل اسکوکو انتخاب میکند
عادت اول: خواندن 2 کتاب در ماه
من عمدتا کتاب های غیر داستانی میخوانم و در طول سالها روی زندگی حرفه ای و شخصی ام اثر شگفت آوری گذاشته است.
عادت دوم: هر روز کمی بنویسید
نوشتن به هوشیاری ذهن و سازماندهی افکار کمک میکند . اگر کارتان را منتشر کنید میتواند شبکه ارتباطی تان را گسترش دهد و بسیار ارزشمند باشد.
عادت سوم: در زمان حال زندگی کنید
آگاه و متفکر باشید و به جای زندگی در گذشته یا آینده، در زمان حال زندگی کنید.
3 عادتی که جک کنفیلد انتخاب میکند
عادت اول: مدیتیشن (مراقبه) کردن
ایجاد عادت مراقبه بهترین راه بدست آوردن مزایای بلند مدت این تمرین است.
هرچه بیشتر مراقبه کنید، دسترسی بیشتری به غرایز خود خواهید داشت که به شما کمک میکند سریعتر به موفقیت برسید. این به این دلیل است که وقتی ذهنتان خالی و متمرکز است، میتوانید به اطلاعات درونی و هم بیرونی،دسترسی پیدا کنید که به شما کمک کرده بهتر تصمیم بگیرید.
عادت دوم: تجسم
وقتی که تمرین های تجسم روزانه را شروع کنید، تمرکز و اعتماد به نفستان به سرعت بالا میرود. سالهاست که افراد موفق از روش های تجسم استفاده میکنند تا نتیجه ی دلخواهشان را تصور کنند. این که روز ایده آل خود یا پیدا کردن جای پارک را تصور کنید مهم نیست، مهم تبدیل کردن این تمرین به عادت است تا اثرات آن بیشتر شود.
یکی دیگر از مزیت های تمرین تجسم این است که سیستم فعال کننده ی مشبک خود را تحریک میکنید. این شما را به موارد، منابع و فرصت های مهمی که به اهداف و رویاهایتان مربوط میشوند ،متوجه می کند که در غیر این صورت ممکن است آن ها را از دست بدهید.
عادت سوم: کاری که خوشحالتان میکند را انجام دهید
من به شدت معتقدم که همه ما با هدفی عمیق و پرمعنا به دنیا آمدیم. مشکل بیشتر مردم این به نظر میرسد که انتظارات و توقعات جامعه ی مدرن آنها را سردرگم میکند که باعث میشود از هدف اصلی و اشتیاقشان دور شوند.
برای بازگشت به راه اصلی، من همه را تشویق میکنم تا به انجام دادن کاری که دوست دارند و هر چیز که به راحتی بدست می آورند فکر کنند. پیدا کردن راهی که این دو سوال راهنماییتان کرد، شما را مطمئن میکند که به سمت پتانسیل واقعی خود حرکت کنید و مهم تر اینکه زندگی پرمعناتر و شادتری خواهید داشت.
3 عادتی که فیل تاون انتخاب میکند
عادت اول: صبور باشید
از روی احساسات تصمیم گیری نکنید، معقولانه تصمیم بگیرید. یک ذهنیت “عدم واکنش” را تمرین کنید تا با وجود شرایط بازار و زندگی بتوانید خونسرد باشید.
عادت دوم: روی چیزی که دوست دارید سرمایه گذاری کنید
منابعی مانند پول، زمان و انرژی تان را روی چیزهای بی معنی هدر ندهید.روی آنچه که برایتان با ارزش است ،سرمایه گذاری کنید. نه تنها در بورس سهام حتی در نحوه گذراندن وقت و انرژی خود.
عادت سوم: فکر و ایده ی خودت را داشته باش
تفکرات مرسوم و متداول را به چالش بکشید و موقعیت ها را از همه طرف، از سرمایه گذاری در مشاغل با کیفیت گرفته تا انتخاب خانه را ارزیابی کنید . پس تمام تصمیمات خود را با فکر بگیرید.
