در مقاله ای که به تازگی منتشر شده است، محققان به یک تمرین ذهنی اشاره کرده اند که جلوی ابتلا به زوال عقل را می گیرد. اسم این تمرین ذهنی، تمرین سرعت شناختی است.
این دسته از پژوهشگران به بزرگسالانی که حداقل 65 سال شان است، توصیه کرده اند که حتما تمرین سرعت شناختی را انجام دهند. با انجام این تمرین ذهنی دیگر خبری از ابتلا به زوال عقل نخواهد بود.
پیشگیری از زوال عقل با تمرین سرعت شناختی؛ پیش زمینه
تمرین سرعت شناختی در اصل سرعت پردازش افکار در مغز را تقویت می کند. مثلا افرادی که این تمرین ها را انجام می دهند، خیلی سریع تر می توانند اطلاعات و جزییات که در تصویر پیش رویشان است را شناسایی کنند. علاوه بر این، عملکرد این دسته از افراد در انجام کارهای پیچیده در یک بازه زمانی بسیار کوتاه هم شگفت انگیز است!
بیماری زوال عقل در دسته بیماری های تحلیل برنده اعصاب قرار دارد. بیماری آلزایمر هم یک نوع دیگر از این بیماری ها است. این دسته از بیماران نمی توانند تنها زندگی کنند. حتی نمی توانند به تنهایی کارهای روزمره شان را هم انجام دهند.
بر اساس آمار و ارقام منتشر شده، 60 تا 80 درصد از افرادی که زوال عقل می گیرند، در ابتدا آلزایمر داشتند.
درباره مطالعه
محققان با انجام این آزمایش قصد داشتند تاثیر یک روش تمرین ذهنی به اسم تمرین سرعت شناختی بر ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را بررسی کنند.
پژوهشگران از سال 1998 تا 1999 شروع به انتخاب شرکت کنندگان کرده بودند. تعداد 2.802 شرکت کننده در این مطالعه حضور داشتند.
در قدم بعد، آن ها به سه دسته تقسیم شدند. هر گروه از شرکت کنندگان موظف بودند که یکی از تمرین های مرتبط با حافظه، قدرت منطق و سرعت پردازش افکار و احساسات را انتخاب کنند. یک گروه شرکت کننده دیگر هم صرفا برای کنترل نتایج حضور داشتند.
10 جلسه آموزشی در مدت پنج تا شش هفته برای شرکت کنندگان برگزار شد. مدت زمان هر جلسه تقریبا 60 تا 75 دقیقه بود. علاوه بر این، محققان به طور تصادفی نیمی از شرکت کنندگان را هم انتخاب کردند تا در چهار جلسه آموزشی بیشتر شرکت کنند. البته این چهار جلسه آموزشی حدود 11 تا 35 ماه بعد از جلسات آموزشی اولیه برگزار شد.
محققان برای مدت 20 سال وضعیت شرکت کنندگان را زیر نظر داشتند. سه چهارم شرکت کنندگان خانم بودند. متوسط سن آن ها 74 سال بود.
این اولین مقاله ای است که در این زمینه منتشر می شود و تاثیر این روش بر فرد برای مدت 20 سال را بررسی می کند.
یافته های مطالعه
به گفته نویسنده ارشد این مطالعه، “کافی است تمرین سرعت شناختی را انجام دهید تا برای مدت دو دهه از بیماری زوال عقل در امان بمانید. این نتایج خیره کننده هستند!”
نتایج به دست آمده از این آزمایش نشان می دهد که افرادی که حداقل 65 سال شان است، باید حتما تمرین ذهنی سرعت شناختی را انجام دهند. بهترین روش شناخته شده ای که در حال حاضر برای پیشگیری از ابتلا به زوال عقل وجود دارد و تا 20 سال از مغزتان در برابر این بیماری محافظت می کند، چیزی نیست جز همین تمرین ذهنی.
به گفته محققان، در مقایسه با افرادی اصلا این تمرین های ذهنی را انجام نمی دهند، ریسک ابتلا به بیماری تحلیل برنده اعصاب زوال عقل در بزرگسالانی به طور چشمگیر کم می شود که حداقل پنج تا شش بار این فعالیت را انجام داده اند.
بر اساس این مقاله، در مقایسه با بزرگسالانی که اصلا این تمرین ها را انجام نداده بودند، ریسک ابتلا به زوال عقل تا 25 درصد در افرادی کمتر شده بود که هم تمرین های اولیه را انجام داده و هم در جلسات اضافه شرکت کرده بودند.
تمرین ذهنی سرعت شناختی و آلزایمر؛ نتیجه گیری
اگر بخواهیم خیلی خلاصه بگوییم؛ به محض این که به 65 سال می رسید، باید تمرین ذهنی با نام تمرین سرعت شناختی را انجام دهید تا زوال عقل نگیرید.
