افراد سالهاست که به دنبال راه هایی برای بهبود رابطه ی جنسی خود هستند. یکی از این راه ها، تلاش برای کشف غذاهای مفید برای تقویت رابطه جنسی است. حتی دانشمندان هم در این زمینه تحقیقاتی انجام دادند. در این مقاله از دکتر چک، قصد داریم شما را با غذاهایی که باعث استقامت، تقویت و افزایش میل جنسی مصرف کنید، آشنا کنیم.

غذاهای مفید برای رابطه زناشویی

رژیم غذایی افزایش گردش خون و استقامت

داشتن یک رژیم غذایی مناسب ممکن است به بهبود و تقویت نیروی جنسی کمک کند. تعادل سیستم گردش خون تان برای سلامت جنسی و تقویت نعوظ، ضروری است. اگر گردش خون در افراد متعادل باشد، رابطه ی جنسی بهبود پیدا می کند. همچنین، گردش خون متعادل، در اختلال نعوظ هم نقش دارد. سلامت قلب نیز برای افزایش استقامت ضروری است؛ به عبارت دیگر، اگر ماده ی غذایی برای قلب مفید باشد، برای رابطه جنسی افراد هم سودمند است.

انجمن قلب آمریکا، رژیم غذایی و مواد غذایی برای تقویت جنسی را توصیه می کند که شامل موارد زیر است:

  • طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات؛
  • غلات کامل و فیبر فراوان؛
  • روغن های سالم مانند: روغن زیتون و آفتابگردان؛
  • غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات.

چه چیزی رابطه را قوی میکند؟

تحقیقات نشان می دهد که رعایت رژیم غذایی مناسب برای داشتن قلبی سالم، می تواند باعث بهبود رابطه ی جنسی شود.

محققانی که رژیم غذایی مدیترانه ای را که مشابه رژیم توصیه شده انجمن قلب آمریکاست، دنبال می کنند، دریافتند که اگر افراد مبتلا به «سندرم متابولیک »از  این رژیم پیروی کنند، کمتر دچار اختلال نعوظ یا ED می شوند.

رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب، شامل: آووکادو، مارچوبه، آجیل، غذاهای دریایی و میوه هستند.

همچنین محققان دریافتند که افرادی که آووکادو مصرف می کنند، خطر ابتلا به سندرم متابولیک که عامل ایجاد اختلال نعوظ است، در آن ها کاهش پیدا می کند.

مردان مبتلا به سندرم متابولیک تقریباً دو برابر مردانی که به این بیماری مبتلا نیستند، دچار اختلال نعوظ می شوند؛ بنابراین استفاده از چربی های سالم مثل چربی موجود در آووکادو، در بهبود این اختلال موثر است.

غذاهای مفید برای تقویت رابطه جنسی و میل جنسی

غذا هایی که باعث افزایش میل جنسی می شوند بی شمارند . صدف، مشهورترین ماده ی غذایی برای بهبود رابطه جنسی است.  اثر بخشی این ماده ممکن است به دلیل وجود روی در آن باشد. روی، یک ماده معدنی است که بدن برای انجام بسیاری از کارکردهای حیاتی، مانند: متابولیسم سلولی، استقامت و تنظیم سطح تستوسترون به آن نیاز دارد. تستوسترون، مهمترین هورمون جنسی مردانه است. تحقیقی قدیمی نشان داده است که روی، ممکن است برای درمان اختلال نعوظ در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه نیز مفید باشد. صدف، حاوی میزان زیادی روی است. مواد غذایی دیگر حاوی روی عبارتند از:

  • خرچنگ؛
  • گوشت قرمز؛
  • غلات غنی شده؛
  • آجیل.

صدف

با این حال، میل جنسی، موضوع پیچیده ای است و عواملی: مثل تغذیه، روابط و تمایلات شخصی و میزان استرس، در بهبود رابطه جنسی نقش دارند. اینکه افراد در رابطه جنسی، فراز و نشیب هایی را تجربه کنند، امری طبیعی است. بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند که رعایت رژیم غذایی می تواند به افراد کمک کند؛ اما تحقیقات علمی گسترده تری برای اثبات این نظریه لازم است.
غذاهای زیر تقویت کننده میل جنسی هستند:

زغال اخته

مواد غذایی و غذاهای تقویت نعوظ

مرکبات، سرشار از فلاونوئیدها هستند. هنگامی که شما در ایجاد و حفظ نعوظ مشکل داشته باشید؛ یعنی دچار اختلال نعوظ شده اید. براساس تحقیقات صورت گرفته در مرکز اورولوژی، بیش از 30 میلیون از مردان در کشور، مشکل اختلال نعوظ دارند.

در ایجاد اختلال نعوظ عواملی مانند: درک عوامل جسمی، روحی و عاطفی نقش دارند که می توانند به افراد در انتخاب رژیم غذایی مناسب برای رابطه جنسی بهتر کمک کنند . عواملی که باعث اختلال نعوظ می شوند، عبارتند از:

  • مشکل در جریان خون؛
  • آسیب به مراکز عصبی در آلت تناسلی؛
  • عوارض جانبی دارو، پرتودرمانی و سایر روشهای درمانی؛
  • افسردگی، اضطراب و استرس.

بهترین راه درمان و مقابله با علت اصلی اختلال نعوظ، مصرف زیاد میوه است. محققان در طی تحقیقی دریافتند که مصرف میوه خطر ابتلا به ED را تا 14 درصد کاهش می دهد. از آنجایی که برخی از میوه ها حاوی فلاونوئید هستند، مصرف میوه ممکن است باعث بهبود این اختلال شود.

غذاهای سرشار از فلاونوئیدها عبارتند از:

  • انواع توت ها؛
  • میوه های خانواده مرکبات؛
  • انگور؛
  • سیب؛
  • فلفل تند؛
  • کاکائو؛
  • نوشیدنی قرمز؛
  • چای (سبز، سفید و سیاه).

غذا هایی که باعث افزایش میل جنسی می شوند

تحقیقاتی که روی حیوانات صورت گرفته حاکی از این است:« هندوانه ممکن است در درمان ED  موثر باشد؛ زیرا حاوی اسید آمینه ی سیترولین است که می تواند در درمان اختلال نعوظ مفید باشد. همچنین، چغندر، حاوی نیترات است، که به نیتریک اکسید تبدیل می شود و ممکن است برای جریان خون مفید باشد؛ زیرا نیتریک اکسید با افزایش جریان خون و گشاد کردن عروق خونی، برای جلوگیری از ED موثر است».

توجه داشته باشید

بسیاری از افراد برای افزایش میل جنسی، توانایی برقراری رابطه ی جنسی و افزایش لذت در رابطه، از یک رژیم غذایی مناسب پیروی می کنند. تحقیقات حاکی از این است که بین مصرف غذاهای خاص و رابطه جنسی بهتر، ارتباط نزدیکی وجود دارد؛ بنابراین افرادی که به دنبال مصرف بهترین مواد غذایی برای بهبود رابطه جنسی هستند، باید از یک رژیم غذایی سالم و مناسب پیروی کنند.


مطالب مرتبط را حتما بخوانید :

علت خارش بدن بعد از نزدیکی چیست و چه عواملی باعث این خارش میشود؟
رابطه جنسی بعد از زایمان – چند روز بعد از سزارین میتوان نزدیکی داشت ؟
آیا افتادگی رحم درمان می شود ؟ اطلاعات جامع درباره افتادگی اندام

 

منبع