درد ناشی از عصب کاملا شما را زمین‌گیر می‌کند. میزان درد آن بستگی به ناحیه و شدت آن دارد . این مشکل بر فعالیت‌های روزانه شما تأثیر می‌گذارد و کیفیت زندگی‌تان را تغییر می‌دهد. زمانی که یک یا چند عصب شما دچار مشکل می‌شود، در این حالت دچار گرفتگی عصب شده‌اید. فشردگی، انقباض یا کشیدگی اعصاب باعث به وجود آمدن این مشکل می‌شود. امروز در مورد عصب درمانی صحبت خواهیم کرد و راه های درمان خانگی را ارائه خواهیم داد . با ما همراه باشید.
گرفتگی اعصاب چه دلیلی دارد؟
گرفتگی اعصاب دلایل مختلفی دارد؛ مثلا: التهاب ناشی از ضربه، حالت ایستادن، نشستن و یا خوابیدن نامناسب از دلایل آن هستند. آرتروز، نامیزان بودن ستون فقرات، بیرون‌زدگی استخوان یا دیسک کمر نیز باعث گرفتگی می‌شوند.
ممکن است شغل شما یا فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دهید، باعث بروز این گرفتگی شده باشند. زمانی که در طول روز مجبور هستید، یک حرکت یکسان را چندین و چند بار انجام دهید، به ناحیه خاصی از اعصابتان ضربه می‌زنید. گرفتگی اعصاب معمولا با درد گردن و کمر خود را نشان می‌دهد؛ با وجود این، انقباض عصب در گردن یا بازو و بر نواحی دیگر، مانند: آرنج، دست، مچ و انگشتان نیز تأثیر می‌گذارد.
حتما بخوانید : علت ضعف عضلانی چیست ؟ راه های درمان ضعف عضلات در خانه
علائم عصب گرفته
- گردن درد؛
- بازو درد؛
- بی‌حسی؛
- سوزش؛
- ضعف بعضی از ماهیچه‌ها؛
- احساس سوزش و تیر کشیدن نقطه آسیب‌دیده.
در بعضی از مواقع، حرکت‌های ساده، مانند: برگرداندن سر یا چرخش گردن می‌تواند شرایط را بدتر کند.
روش‌های خانگی عصب درمانی
۱. حالت ایستادن و نشستن خود را درست کنید
حالت بد بدن یکی از دلایل گرفتگی عصب است. در ابتدا، شما باید وضعیت بدن‌تان را درست کنید. نحوه نشستن و ایستادن خود را تغییر دهید تا دردتان کمتر شود. با این کار انقباض و انبساط اعصاب کاهش می‌یابد.
اگر ستون فقرات تان را در وضعیتی کاملا مناسب و صحیح قرار بدهید، از گردن درد رها خواهید شد. وقتی عصب گردن‌تان گرفته است، چانه‌تان را در حالت خنثی قرار دارید( گردن نباید خیلی به جلو یا به عقب تمایل پیدا کند) در همین وضعیت، شانه‌هایتان را در حالت مستقیم قرار داده و فشار دهید تا تعادل آنها را حفظ کنید.
همیشه صاف بنشینید و زمانی که راه می‌روید یا ایستاده‌اید، بدن‌تان را صاف نگه دارید. با قرار گرفتن در وضعیت درست، به راحتی می‌توانید درد گردن یا کمرتان را کمتر کنید.
اگر شغلتان به گونه‌ای است که باید ساعت‌های طولانی پشت میز بنشینید، دفتر کارتان را به باشگاه تبدیل کنید . صندلی شما باید راحت باشد. اهمیت پشتی صندلی را نیز در نظر بگیرید. به علاوه، باید مطمئن شوید که در محل کارتان راحت هستید و خیلی فشار تحمل نمی‌کنید.
۲. استراحت کنید
اهمیتی ندارد که عصب کدام قسمت از بدن تان و به چه علت گرفته است، باید تا جایی که می‌توانید استراحت کنید. گفتن این مسئله بسیار ساده‌تر از انجام دادن آن است. اهمیت استراحت برای درمان گرفتگی گردن زیاد جدی گرفته نمی‌شود!
در حقیقت، استراحت کردن راه مؤثر برای درمان گرفتگی عصب گردن است. شما باید تا جایی که ممکن است فعالیت‌هایتان را محدود کنید تا بهتر شوید.
از انجام دادن هر گونه فعالیتی که باعث درد می‌شود؛ مانند: تنیس، گلف یا نوشتن خودداری کنید. استراحت کنید تا علائم بیماری به طور کامل درمان شود.
در کنار محدود کردن فعالیت‌هایتان، خواب طولانی نیز به بدن‌تان فرصت بیشتری برای درمان می‌دهد. در صورت نیاز، از یک گردن‌بند طبی استفاده کنید تا در زمان خواب، گردن‌تان خیلی حرکت نکند. روی شکم نخوابید. سعی کنید به پشت یا به پهلو دراز بکشید.
برای درمان اعصاب گرفته در پایین کمر، در زمان استراحت یا خواب پاهای‌تان را کمی بالا نگه دارید.
۳. از کمپرس یخ استفاده کنید
برای اینکه سریع عصب درمانی کنید، از کمپرس یخ استفاده نمایید. دمای پایین، نقطه آسیب‌دیده را بی‌حس می‌کند و درد آن را از بین می‌برد. این کمپرس همچنین، ورم و التهاب را کاهش می‌دهد و درد شدید ناشی از گرفتگی اعصاب را تا حد زیادی کم می‌کند.
۱. چند قطعه یخ را در یک کیسه پلاستیکی بریزید.
۲. آن را در یک حوله دست و صورت بپیچید.
۳. حوله را به مدت 10 تا 15 دقیقه مستقیما روی عصب گرفته بگذارید.
۴. در صورت نیاز، هر ساعت این کار را تکرار کنید.
توجه: هرگز یخ را بدون پوشش روی پوست نگذارید. چون باعث می‌شود پوست از سرما دچار سوختگی شود.
۴. عصب درمانی با مصرف منیزیم
منیزیم ماده‌ای معدنی است که برای سلامتی بدن، به ویژه سلامتی و درد عصب بسیار مفید است. این ماده عضلات شل را محکم ساخته و به آرامش شما کمک می‌کند.
حتما بخوانید : چطور به آرامش فکری و درونی برسیم ؟ ۴۰ روش موثر در ۵ دقیقه
حمام با آب نمک روشی عالی برای افزایش منیزیم بدن است؛ در واقع، بدن خیلی سریع منیزیم را از طریق آب نمک جذب می‌کند. می‌توانید ژل یا روغن منیزیم را نیز روی نقطه آسیب‌دیده بمالید تا از این طریق، سطح منیزیم بدن‌تان بالا رود.
به علاوه، منیزیم یک ماده ضدالتهابی است که عضلات اطراف عصب گرفته را تسکین می‌دهد.
۱. یک فنجان نمک را در وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید.
۲. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن بنشینید.
۳. این روش را دو بار، در هفته انجام دهید تا درمان شوید.
۵. ماساژ با روغن گرم را فراموش نکنید!
ماساژ با روغن گرم معجزه می‌کند. این روش درد شما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
ماساژ، نقاط تحت فشار را فعال کرده و از این طریق گردش خون را بالا می‌برد. همچنین عضلات را شل می‌کند، تحرک‌تان را بالا برده و دردتان را کاهش می‌دهد. از طرفی دیگر، دمای بدن‌تان را افزایش داده و خون را به نقطه آسیب‌دیده می‌رساند.
۱. مقداری روغن خردل، نارگیل یا زیتون را بر نقطه آسیب‌دیده بمالید. در صورت تمایل، چند قطره عصاره نعناع به آن اضافه کنید.
۲. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه آن را به آرامی ماساژ دهید.
۳. دو تا سه بار، در روز این کار را انجام دهید تا مشکل‌تان برطرف شود.
۶. ورزش‌های کششی انجام دهید
ورزش‌های کششی فشار عصب‌تان را از بین می‌برد و علائم بیماری‌تان را کمتر می‌کند. همچنین گردش خون را در بدن بالا می‌برد، عضلات را تسکین می‌دهد و روند درمان را سریع‌تر می‌کند. ورزش‌های کششی خیلی ساده هستند و زمانی که پشت میزتان نشسته‌اید، تلویزیون تماشا می‌کنید یا در حال استراحت هستید، می‌توانید این حرکات را انجام دهید.
- برای عصب گردن، به آرامی گردن‌تان را به اطراف و در جهت و خلاف عقربه‌های ساعت بچرخانید. همچنین، به آرامی آن را به سمت جلو و عقب و اطراف خم کنید.
- برای گرفتگی اعصاب بازو، بازوها و مچ دست‌هایتان را در جهت و خلاف عقربه‌های ساعت بچرخانید.
- برای یادگیری ورزش‌های کششی بیشتر با پزشکتان مشورت کنید تا گردش خون و تحرک‌تان را افزایش دهید.
۷. عصب درمانی با زردچوبه
زردچوبه التهاب ناشی از گرفتگی عصب را کاهش می‌دهد. زردچوبه تسکین‌دهنده درد طبیعی است که علائم درد را از بین می‌برد.
- یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را در یک دوم فنجان شیر نارگیل یا شیر بادام مخلوط کنید و آن را بجوشانید. می‌توانید کمی پودر دارچین و یا چند تکه چوب دارچین به آن اضافه کنید و آن را با عسل شیرین کنید. این شیر زردچوبه را روزی یک یا دو بار، بنوشید. تا چند هفته این کار را ادامه دهید.
- شما می توانید کپسول‌های زردچوبه هم مصرف کنید. در این مورد، به پزشکتان مراجعه کنید.
۸. به سراغ طب فشاری یا طب سوزنی بروید
طب سوزنی یا طب فشاری روش‌های طبیعی هستند که سیستم اعصابتان را قوی می‌کنند و درد را از بین می‌برند.
در طب فشاری، به نقاط خاصی از بدن شما فشار وارد می کنند. با این فشارها مواد مضر داخل بدن‌تان خارج می‌شوند. در نتیجه، احساس درد از بین می‌رود و شما آرامش به دست می‌آورید. دقت کنید که برای انجام این روش، فقط از متخصصان ماهر و با تجربه کمک بگیرید.
حتما بخوانید : افسردگی در دوران پریود ؛ علت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم ؟
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر گرفتگی عصب به موقع درمان نشود، عارضه‌هایی، مانند: سندروم تونل کارپال، آرنج‌درد، سیاتیک و … را در پی خواهد داشت.
عصب گرفته به راحتی در خانه درمان می‌شود. روش‌های خانگی طبیعی زیادی هستند که این نشانه‌ها را از بین می‌برند و شما را درمان می‌کنند؛ اما در صورتی که درد شدید دارید که حرکت کردن برای‌تان سخت شده است، فورا به پزشک مراجعه کنید.
توصیه‌های بیشتر برای عصب درمانی
- غذاهای ضد التهاب و سرشار از آنتی‌اکسیدان مصرف کنید. بلوبری، گیلاس، گوجه فرنگی، کدو و فلفل دلمه‌ای جز این گروه هستند.
- سیگار را ترک کنید؛ چون رگ‌های خونی را مسدود می‌کند و گردش خون را پایین آورده و به عصب فشار وارد می‌کند.
- در زمان کار کردن، هر چند دقیقه یک بار، به خود استراحت داده و چند حرکت و فعالیت دیگر انجام دهید.
- سعی کنید بیشتر بایستید؛ چون تحرک دائمی برای بدن نیاز است و در صورتی که زیاد در یک جا بی‌حرکت بنشینید، اعصابتان آسیب می‌بیند.
- وزن خود را کنترل کنید تا دچار گرفتگی اعصاب نشوید.
- اگر مچ دست‌تان درد می‌کند و عصب آن گرفته است، در زمان خواب آن را ببندید.
- در زمان بارندگی، پیاده‌روی نکنید و در هوای سرد بیرون نروید؛ چون دمای پایین درد شما را بیشتر می‌کند.
- اسید Alpha Lipoic یک نوع آنتی‌اکسیدان است. هر روز از آن استفاده کنید تا دردتان کاهش یابد.
منبع : top10homeremedies
