حتما خودتان هم تا حدودی از تاثیرات مخرب و عوارض نوشابه بر روی سلامتی تان مطلع شده اید. نوشابه که با قندهای افزوده، رنگ مایل به قرمز و مواد اعتیاد آور دیگر تشکیل شده است، چیزی بیش از یک نوشیدنی شیرین است.
عوارض نوشابه
در این مقاله از سایت دکتر چک به لیستی از 28 مورد آزار دهنده درباره نوشابه اشاره می کنیم.
1. نوشابه حاوی مواد شیمیایی سمی است.
4 متیل ایمیدازول زمانی تولید می شود که رنگ مایل به قرمز غیرطبیعی شکل می گیرد و این رنگ در بسیاری از نوشابه ها وجود دارد. این رنگ در 110 نوشابه و نوشیدنی رژیمی وجود دارد. هضم این ماده شیمیایی خطرناک باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود.
2. می تواند نرخ باروری را کم کند. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
اگر برای بچه دار شدن برنامه ریزی کرده اید بهتر است برای مدتی مصرف نوشابه را متوقف کنید.
طبق مطالعات صورت گرفته، تنها مصرف روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین شده مثل نوشابه چه توسط خانم ها و چه توسط آقایان می تواند نرخ باروری را کم کن.
3. خطر سکته قلبی را زیاد می کند.
طبق مطالعات، افرادی که حداقل روزانه یک نوشابه رژیمی مصرف می کنند تا سه برابر خودشان را بیشتر در معرض سکته قلبی قرار می دهند.
4. موجب افزایش میزان کلسترول بد خون می شود.
مسدود شدن رگ های خونی یکی دیگر از دلایل ترک مصرف نوشابه است زیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که مصرف متوسط، کم یا زیاد شیره ذرت با میزان فراوان فروکتوز برای مدت تنها دو هفته می تواند میزان کلسترول بد خون و تری گلیسیریدهای در حال گردش در رگ های خونی را زیاد کند.
پس در نتیجه یک رابطه مستقیم میان قندهای افزوده در نوشابه ها و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی وجود دارد.
5. شما را به قند وابسته می کند. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
هنگامی که استرس دارید و خسته هستید، به سمت خوراکی های حاوی قند و با میزان بالای چربی کشیده می شوید. طبق مطالعات انجام شده، مصرف این دسته از نوشیدنی ها مثل نوشابه باعث تسکین استرس می شود به این صورت که هورمون استرس به نام کورتیزول را سرکوب می کند. به دلیل واکنش های احساسی که نوشابه در بدن تان ایجاد می کند، به سمت مصرف بیشتر کشیده می شوید.
6. ممکن است منجر به ابتلا به دیابت شود.
شیره ذرت با میزان فروکتوز بالا که در این دسته از نوشینی ها یافت می شود، عامل ابتلا به دیابت و پیش دیابت است.
7. میزان چربی شکم را افزایش می دهد. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
طبق مطالعات صورت گرفته در میان 1000 فرد بزرگسالان در سن 65 سال یا بیشتر مشخص شد که اندازه دور کمر داوطلبانی که روزانه از شیره ذرت استفاده می کنند تا 5 سانتی متر بیشتر از افرادی است که نوشیدنی های رژیمی را نمی خورند.
8. موجب ابتلا به فشار خون بالا می شود.
فشار خون بالا یکی از قطعی ترین علائمی است که نشان می دهد سیستم قلبی عروقی بدن تان با مشکلی دست و پنجه نرم می کند. وقوع فشار خون بالا در میان افرادی که روزانه نوشابه مصرف می کنند بیشتر از سایرین است.
9. نوشابه نابود کننده مینای دندان است.
سیتریک اسید موجود در نوشابه تاثیری مشابه بر روی مینای دندان داشته و از این رو باعث سایش یا خراب شدن دندان می شود.
10. میزان کالری زیادی دارد.
حتما خودتان هم می دانید که دریافت میزان بیشتر کالری در مقایسه با میزان کالری سوزانده شده عامل اصلی بالا رفتن وزن است. پس اگر می خواهید لاغر شوید، نباید هر روز یک قوطی نوشابه بخورید.
هر یک قوطی نوشابه کوکاکولا حاوی 140 کالری و 39 گرم قند افزوده و هر قوطی پپسی هم حاوی 150 کالری و 41 گرم قند افزوده است. است.
11. زودتر علائم بالا رفتن سن را در خودتان مشاهده می کنید.
اگر خوردن منظم انواع این نوشیدنی ها به عادت تان تبدیل شده است، این اشتیاق تاثیر خودش را روی ظاهرتان نشان خواهد داد.
اگر میزان قند موجود در رژیم غذایی زیاد باشد، با جوش، چین و چروک و دیگر نشانه های ناشی از بالا رفتن سن مواجه خواهید شد.
12. به کلیه ها صدمه می زند. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
کلیه یک ارگان مهم در بدن است که هر روز مواد سمی انباشته شده در بدن را فیلتر می کند اما اگر به طور منظم نوشابه بخورید، بر عملکرد این قسمت از بدن تاثیر مخرب خواهد داشت.
13. منجر به چاقی مفرط در دوران کودکی می شود.
اگر از آن دسته از پدر و مادرهایی هستید که نگران سلامت و تناسب اندام فرزندان تان هستید باید میزان مصرف نوشیدنی های حاوی قند و آبمیوه ها را برای آن ها محدود کنید تا در حقیقت از آن ها در برابر ابتلا به چاقی مفرط محافظت کنید.
14. قلب را در خطر بیشتری قرار می دهد. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
بیماری قلبی یکی از پیشروترین دلایل مرگ و میر است و مصرف زیاد نوشیدنی های رژیمی و نوشابه خطر ابتلا به این بیماری ها را زیاد می کند.
آن دسته از افرادی که روزانه یک یا چند قوطی نوشابه می خورند، 25 درصد بیشتر از دیگر افراد در معرض خطر بالا رفتن میزان تری گلیسیرید در خون خود قرار دارند. حتی میزان کلسترول بد خون هم تا 32 درصد در آن ها بیشتر می شود.
15. باعث افزایش چاقی می شود.
سوکرالوز که یکی از شناخته شده ترین شیرین کننده های غیرطبیعی در نوشابه است می تواند بر روی ژن ها تاثیر گذاشته و آن ها را به سمت تولید چربی سوق بدهد.
دانشمندان این ماده شیرین کننده را بر روی سلول های بنیادی قرار دارند و متوجه شدند که بعد از گذشت 12 روز تعداد ژن های بیشتری برای ایجاد چربی و التهاب فعال شده اند.
16. موجب ضعف ماهیچه ها می شود.
هر چقدر که بیشتر نوشابه بخورید، بیشتر قدرت خودتان را از دست می دهید. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه چند لیتر نوشابه می تواند تاثیر منفی بر روی سطح پتاسیم موجود در بدن بگذارد که در نتیجه آن فرد به هیپوکالمی مبتلا شده و عملکرد ماهیچه هایش ضعیف می شود.
17. باعث می شود به خوردن غذاهای ناسالم روی بیاورید.
اگر به طور منظم نوشابه بخورید، احتمالا غذاهای فراوری شده زیادی هم مصرف می کنید. معمولا این دسته از افراد بیشتر به سمت خوردن خوراکی هایی با ارزش غذایی پایین مثل شیرینی و بستنی کشیده می شوند.
18. ریسک ابتلا به سرطان لوزالمعده را زیاد می کند. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
خوردن زیاد نوشابه با بالا رفتن خطر ابتلا به لوزالمعده همراه است. دریافت میزان زیاد قند باعث افزایش مقدار انسولین شده و سلول های سرطانی را تشویق کرده تا رشد کنند.
19. نوشابه باعث می شود بیشتر احساس گرسنگی کنید.
مصرف زیاد نوشابه باعث می شود که فرایند سوخت و ساز در بدن به درستی انجام نشده و در نتیجه وزن تان زیاد شود.
20. خطر ابتلا به نقرس را زیاد می کند.
زمانی فرد به نقرس مبتلا می شود که ماهیچه ها ملتهب شده و درد بسیار زیادی داشته باشند. این بیماری بیشتر در میان مردان بالای 40 سال رایج است که در خوردن گوشت و مشروبات الکلی زیاده روی می کنند.
نتایج حاصل از یک مطالعه 12 ساله: مردانی که در هفته بین پنج تا شش بار نوشابه می خورند، 85 درصد بیشتر در معرض ابتلا به نقرس قرار دارند.
21. باعث بروز مشکلاتی برای ریه ها می شود.
میان ابتلا به آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه با خوردن نوشابه رابطه مستقیم وجود دارد.
22. طول عمر را کم می کند.
مصرف نوشابه و این دسته از نوشیدنی ها یکی از عوامل دخیل در میزان مرگ و میر سالانه است. تعداد زیادی از این افراد در نتیجه دیابت، ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان فوت می کنند.
23. نوشابه در بروز تباهی عقلی نقش دارد. ( از مهم ترین عوارض نوشابه )
همان طور که خانوادگی بودن زوال عقل شما را در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار می دهد، خوردن نوشابه های رژیمی هم بر روی عملکرد شناختی تان تاثیر منفی گذاشته و باعث پیر شدن سریع تر مغز می شود.
مصرف روزانه یک یا دو نوشیدنی قندی در روز می تواند عملکرد حافظه و حجم مغز را کم کند که هر دو این عوامل باعث شروع آلزایمر می شوند.
24. تحریک شروع زودتر عادت ماهانه با نوشابه.
عادت ماهانه در دخترهایی که به خوردن نوشابه علاقه دارند تقریبا سه ماه زودتر از دیگر دخترها شروع می شود.
25. نوشابه مملو از قند است.
در هر 0.5 کیلوگرم نوشابه حدود 16 قاشق غذاخوری شکر وجود دارد که بیشتر از میزان توصیه شده در روز است.
26. می تواند استخوان ها را ضعیف کند.
دریافت میزان کافی از ویتامین D و کلسیم مانع از پوکیدگی استخوان می شود اما خوردن مقدار زیاد نوشابه یک راه عالی برای تضعیف استخوان بندی بدن است.
27. باعث زودتر پیر شدن سلول ها می شود.
جوان و سالم نگه داشتن سلول ها کلید اصلی در داشتن عمر طولانی است اما مصرف زیاد نوشابه تاثیر مخرب بر روی سلول ها می گذارد. با هر روز مصرف 0.5 کیلوگرم نوشابه در اصل سلول های DNA خودتان را شش ماه پیرتر می کنید؛ تاثیری که مشابه با سیگار کشیده است.
28. افزایش ابتلا به بیماری ها.
حتی اگر دو بار در هفته نوشابه بخورید هم باز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در شما بیشتر می شود.
