شخصیت ما بر اساس نحوه فکر کردن، رفتار و احساسات ما تعریف می شوند. همچنین تجربیات، محیط اطراف و عادت های ارثی در شخصیت مان تاثیر می گذارد. شخصیت ویژگی است که ما را از دیگران متمایز می کند. اختلال شخصیت مرزی در حقیقت شرایط ذهنی هستند که باعث طرز تفکر، احساس و رفتار متفاوت شما می شوند.
در صورتی که این اختلالات درمان نشود، استرس یا مشکلات دیگری در زندگی ما ایجاد می کند.
یکی از رایج ترین اختلالات شخصیتی، اختلال شخصیت مرزی {BPD} است که ویژگی های زیر را دارد:
- مسائل مربوط به تصور فرد از خود؛
- به سختی کنترل کردن احساسات و رفتارها؛
- روابط بی ثبات.
شکاف در اختلال شخصیت مرزی به چه معناست؟
منظور از شکافتن چیزی به معنای تقسیم کردن آن است. افرادی که اختلال شخصیت مرزی دارند، خودشان و افراد دیگر را در شرایط سیاه و سفید تشریح می کنند؛ به عبارت دیگر، این افراد به طور ناگهانی ویژگی، عقاید و اهداف دیگران را تماما خوب یا تماما بد تلقی می کنند.
این افراد همیشه به دنبال گرفتن تایید از دیگران هستند و به احساسات خودشان، دیگران، عقاید و موقعیت ها هیچ توجهی نمی کنند.
همین ویژگی آن ها را بیشتر در معرض شکاف قرار می دهد؛ در حالی که سعی می کنند تا خود را از بی اعتمادی و خیانت که ناشی از استرس است، در امان نگه دارند.
اختلال شکاف مرزی تا چه مدت ادامه خواهد داشت؟
افراد مبتلا به BPD اغلب ترس زیادی از طرد شدن و بی ثباتی دارند. برای غلبه بر این مشکل، از روش «شکاف» استفاده می کنند.
یعنی اینکه، خوب و بد درباره مسائل مربوط به خودشان، اهداف، عقاید، اطرافیان و موقعیت ها را از هم جدا می کنند.
حتما بخوانید: بیش فعالی ؛ علائم و بهترین داروی درمان اختلال کمبود توجه
شکاف اغلب خیلی سریع اتفاق می افتد و این فرد دنیا را با تمام سختی هایش می بیند و باعث می شود که احساساتش از خوب به بد تغییر کند.
شکاف ممکن است روزها، هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها قبل از تغییر کردن احساسات فرد، ادامه داشته باشد.
چه عواملی باعث تحریک این حوادث ضمنی می شود؟
واقعه ای که باعث می شود فرد درگیر BPD، دیدگاه های شدید احساسی داشته باشد، شکاف شخصیتی ایجاد می کند.
این رویدادها ممکن است کاملا عادی باشند؛ مثل سفر کاری یا بحث کردن با فردی.
مثال هایی از شکاف
افرادی که دچار اختلال شخصیت مرزی هستند، از کلمات شدید برای توصیف خود، دیگران، عقاید، اهداف و موقعیت ها استفاده می کنند، مثل:
- “هرگز” و “همیشه”.
- “هیچ” و “همه”.
- “بد” و “خوب”.
مثال اول:
به طور کلی شما نسبت به خودتان احساس خوبی دارید. در جاده در حال رانندگی هستید که با یک دور زدن اشتباه، گم می شوید. ناگهان تمام احساس خوبی که درباره خود داشته اید، جای خود را به احساسات بد می دهد.
حتما بخوانید: چطور به آرامش فکری و درونی برسیم ؟ 40 روش موثر در 5 دقیقه
شاید حرف های منفی به خود یا دیگران بزنید، مثل این که “من خیلی احمق هستم. همیشه گم می شوم” یا “من خیلی بی ارزش هستم. نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم”.
مسلما یک دور زدن اشتباه در سفر به معنای بی ارزش بودن شما نیست؛ اما فردی که BPD دارد برای این که از استرس ناشی از بی ارزش تلقی شدن از جانب دیگران جلوگیری کند، به خود این انگ را می زند!
مثال دوم:
فرض کنید که یک مربی دارید که شدیدا او را ستایش می کنید و به صورت حرفه ای به شما کمک می کند.
مربیتان می خواهد در زندگی حرفه ای و شخصی، موفق باشد و درگیر جریان ها نشود؛ بنابراین شما هم دوست دارید مثل او باشید و این مورد را با او در جریان می گذارید.
بعد از مدتی زندگی خصوصی مربی شما به هم می ریزد و شما آن را نشانه ضعفش می دانید. و به طور ناگهانی او را یک فرد ناکارآمد قلمداد می کنید.
دلتان می خواهد که دیگر کاری با او نداشته باشید و کاملا زندگی و کار خود را از او جدا کرده و به دنبال یک مربی جدید می گردید.
این نوع از شکاف ها با تغییر ناگهانی در ادراک تان، باعث آسیب دیدن، رنجش و سردرگمی شما می شود.
اختلال شخصیت مرزی چگونه روابط را تحت تاثیر خود قرار می دهد؟
شکاف، تلاشی ناخودآگاه برای محافظت از خود و جلوگیری از بروز استرس است که گاهی اوقات منجر به رفتارهای شدید (گاهی اوقات مخرب) و به هم ریختگی روابط شخصی می شود.
این عارضه باعث سردردگمی افرادی می شود که قصد کمک به بیماران BPD را دارند.
عموما این افراد روابط سخت و بی ثباتی دارند. بعضی از عادت های افراد BPD در روابط شان عبارت اند از:
- به سختی به دیگران اعتماد می کنند؛
- از نیت های دیگران می ترسند؛
- به طور ناگهانی روابط خود را با فردی که فکر می کنند قرار است ترکشان کند، قطع می کنند؛
- مرتب احساسات خود را درباره افراد تغییر می دهند؛
- به طور مرتب روابط احساسی و جسمانی جدیدی را آغاز می کنند.
اگر BPD دارید، بهترین راه برای مقابله با شکاف، چیست؟
شکاف مکانیسم طبیعی دفاعی افرادی است که در زندگی خود سختی کشیده اند، مثل: طرد شدگی.
درمان های طولانی مدت شامل رشد مکانیسم های مقابله ای شده که دیدتان را از وقایعی که اتفاق می افتد، بازتر کرده و بر استرستان غلبه می کند.
حتما بخوانید: چگونه یک شخص را فراموش کنیم؟ راه هايی برای فراموش كردن يك رابطه
با راهکارهای زیر می توانید با شرایط شکاف در لحظه مقابله کنید:
- به آرامی نفس بکشید: نفس های طولانی و عمیق در آرام شدن و پیشگیری از احساسات شدید، موثر است.
- بر تمام احساسات تان تمرکز کنید: بهتر است که به اتفاق هایی که در اطراف تان می افتد دقت کنید؛ از این رو می توانید از دیدی بهتر به وقایع اطراف خود نگاه کنید. در همان لحظه، چه بو و مزه ای را حس می کنید و چه صدایی می شنوید؟
- کمک گرفتن: اگر احساس می کنید که دچار شکاف شدید، از یک پزشک کمک بگیرید. پزشک می تواند شما را آرام کرده و شکاف را کمتر کند.
بهترین راهی که می توان به فرد مبتلا به BPD کمک کرد چیست؟
کمک کردن به افراد مبتلا به BPD که در حال تجربه شکاف هستند، کار ساده ای نیست.
برای کمک به آن ها، این کارها را انجام دهید:
- تا جایی که می توانید درباره BPD اطلاعات جمع کنید: هر چقدر که اطلاعات بیشتری درباره این شرایط و نحوه تاثیر بر رفتارشان بدانید، راحت تر می توانید آن ها را درک کنید.
- محرک های این افراد را بشناسید: اغلب، وقایعی که بارها و بارها اتفاق می افتند، محرک های BPD هستند. با شناسایی این محرک ها می توانید به این افراد در مقابله و پیشگیری از شکاف کمک کنید.
- محدودیت های خود را درک کنید: اگر توانایی لازم را برای مقابله با شکاف در فردی که به BPD مبتلا است، ندارید، صادق باشید. به او بگویید که باید به پزشک مراجعه کند.
سخن آخر
BPD یک اختلال ذهنی است که ویژگی های آن، شدت در افکار، احساسات و رفتارهای فرد است.
موقعیت هایی که با استرس همراه هستند، اغلب شکاف را تحریک می کنند. با وجود اینکه در همان لحظه نمی توان با شکاف مقابله کرد، در آینده می توان علائم آن را از بین برد.
افراد متخصص برای مقابله با چرخه های شکاف و اختلال شخصیت مرزی به شما کمک می کنند.
منبع: healthline
