مدیریت و حل مشکل رفلاکس معده بستگی به سه عامل اندازه لقمه غذا ، زمان غذا خوردن و تعادل رژیم غذایی دارد که در این مطلب از دکتر چک به آنها اشاره خواهد شد. اگر بصورت پیوسته از این بیماری رنج …

رژیم غذایی دوران یائسگی بسیاری از غذاها ممکن است در هنگام یائسگی باعث ایجاد عوامل آزاردهنده‌ای مانند گرگرفته و یا بی‌خوابی شود. دانستن اینکه چه غذاهایی باعث این‌گونه عوامل می‌شود می‌تواند به شما کمک کند تا از این‌گونه عوارض در دوران …

مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه برای همه اشخاص یکسان نیست. در این مطلب بیان خواهیم کرد که چگونه مقدار پروتئین مورد نیازتان را محاسبه کنید و چه مقدار برایتان اضافی است و چه اشخاصی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند. با …

  باور اینکه دو سال است کافئین را کنار گذاشتم برام یکم سخته. از زمان کالج به کافئین وابسته شدم. دلیلش هم فعالیت روزانه ی زیاد بود و در تمام طول روز باید کلاس های مختلف می گذراندم. شب ها باید …

کاهش اثرات ژن‌های چاقیتحقیقات جدید نشان می‌دهد 18 تمرین ورزشی مختلف برای کاهش اثرات ژن‌های چاقی وجود دارد. این یافته‌ها شامل شش تمرین است که در 5 مرحله اثرات ژنتیکی چاقی را کاهش می‌دهد. طبق آمار بهداشت جهانی 13% از افراد …

در بزرگسالانی که در صحت و سلامت کامل به سر می برند، کبد حدود 3 پوند وزن دارد و یکی از ارگان های حیاتی بدن به شمار می رود. کبد نقشی کلیدی در گوارش غذا، متابولیسم، سیستم ایمنی و میزان …

خوردن ماهی به طور منظم می‌تواند تا حدودی خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد.در یک مطالعه با بررسی رژیم غذایی بیش از 500.000 نفر در سراسر اروپا از جمله انگلستان مشخص شد کسانی که ماهی می‌خورند، تا 12 …

10 غذای زمستانی سالم برف زمستانی، پتوهای گرم، جشن های شاد - همه و همه خاطره ساز اوقات خوشی هستند.اما هنگامی که در این آب و هوای سرد می خواهید خود را سالم و قدرتمند نگه دارید، با چالش جدید روبرو …

یکی از اصلی ترین و متداول ترین دلایل زوال عقل همان بیماری آلزایمر است. دلیل ۶۰ تا ۷۰ درصد از بیماری های زوال عقل به الزایمر برمی گردد. در این مقاله از سایت دکتر چک بیشتر به این موضوع خواهیم …