با خبر شدن از بارداری می تواند بهترین خبر زندگی تان باشد که باعث می شود احساس خوشحالی بی اندازه ای داشته باشید. در طی دوران بارداری تغییرات هورمونی زیادی در بدن تان رخ می دهد که باعث ایجاد انواع مختلفی از ناراحتی ها و مشکلات بارداری می شود.
زنان زیادی هستند که دوران بارداری خود را به خوبی سپری می کنند و گله و شکایتی از مشکلات بارداری ندارند؛ اما بسیاری از زنان دیگر هم هستند که در این دوران، دچار مشکلات زیادی، همچون: تهوع صبح گاهی، درد و تورم پاها می شوند.
داشتن چنین مشکلاتی در دوران بارداری خطرناک نیست؛ اما در مواقعی خاص، نیاز است تا آن ها را جدی بگیرید. البته می توانید با ایجاد تغییراتی جزئی در زندگی تان، چنین مشکلاتی را به راحتی حل کنید. در عین حال، اگر داشتن چنین مشکلاتی در دوران بارداری شما را نگران می کند، می توانید با پزشک متخصص تان مشورت کنید.
مشکلات بارداری و نحوه مقابله با آنها
در این مقاله از دکتر چک، 10 نوع از مشکلات رایج بارداری و نحوه مقابله با آنها را به شما خواهیم آموخت. با ما همراه باشید…
1 – حالت تهوع و استفراغ
حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری اصلی ترین عارضه صبح گاهی شناخته می شود. این عارضه در سه ماه اول بارداری شایع تر است و معمولاً تا ماه چهارم، از بین می رود.
علت دقیق این مشکل هنوز شناخته نشده است؛ اما کارشناسان معتقدند که افزایش سطح ترشح هورمون استروژن و افزایش سطح گنادوتروپین کوریونی انسانی، مشکلات گوارشی و تغذیه نامناسب می تواند از دلایل ایجاد تهوع باشد.
داشتن حالت تهوع و استفراغ کاملا طبیعی است و معمولا برای جنین مشکلی به وجود نمی آورد. در واقع، داشتن حالت تهوع می تواند نشانه مثبتی باشد. مطالعه ای در سال 2016، در مجله پزشکی JAMA، گزارش داده است :«تهوع و استفراغ در دوران بارداری، می تواند احتمال سقط جنین را کاهش دهد.»
راه حل های مقابله با تهوع و استفراغ در بارداری :
- سعی کنید در بیشتر مواقع، مقدار غذای هر وعده تان کم و مناسب باشد؛ اما هیچوقت خودتان را گرسنه نگذارید.
- صبح ها قبل از بیرون آمدن از تخت خواب، بهتر است کمی بیسکویت یا چیپس سیب زمینی نسبتا شور میل کنید.
- نوشیدن چای زنجبیلی به کمتر شدن حالت تهوع تان کمک می کند.
- بو کردن لیمو یا زنجبیل نیز می تواند باعث آرام شدن معده تان شود.
- بهتر است هر شب قبل از خوابیدن، یک میان وعده سالم و سبک میل کنید.
- از مصرف غذا هایی که طعم، بو و ظاهر آن ها باعث ایجاد تهوع می شوند، خود داری کنید.
2 – سوزش سر دل
سوزش سر دل در بارداری به علت برگشت اسید معده به مری (مجرایی که گلو را به معده مرتبط می کند) ایجاد می شود.
این مشکل در دوران بارداری بسیار شایع است؛ زیرا رحم در حال رشد است و به معده فشار وارد می کند. همچنین تغییرات هورمونی نیز از دلایل دیگر سوزش سر دل می باشد. در حالت عادی ممکن است برای حل این مشکل دارو مصرف کنید. اما چنین راه حلی در دوران بارداری توصیه نمی شود؛ چرا که ممکن است این دارو ها اثر منفی و طولانی مدتی بر روی جنین داشته باشد.
مقاله ای در سال 2017، در مجله آلرژی و ایمنی شناسی بالینی، بیان کرده است: «کودکانی که مادر آن ها در دوران بارداری دارو های مخصوص سوزش و ناراحتی معده مصرف کرده اند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم هستند.»
راه حل های مقابله با سوزش سر دل در بارداری :
- یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید و هر روز دو بار از آن بنوشید.
- نوشیدن چای زنجبیلی و گرم نیز می تواند از حالت تهوع جلوگیری کند.
- به صورت مکرر و به تعداد دفعات بیشتری، وعده های غذایی تان را میل کنید. بهتر است مقدار غذای هر وعده تان کم باشد. غذای تان را به آرامی خورده و خوب بجوید.
- از غذا های چرب، سرخ کردنی، قهوه و انواع نوشابه ها کمتر استفاده کنید.
- بعد از هر بار غذا خوردن، حداقل تا سی دقیقه صبر کنید و دراز نکشید.
- برای این که در طول شب کمتر احساس سوزش و ناراحتی معده داشته باشید، بهتر است قسمت سر تخت خواب را حدود 15 سانتی متر، بالا بیاورید تا سر تان هنگام خواب، کمی بالا تر قرار گیرد.
3 – احساس کوفتگی و خستگی
احساس خستگی و کوفتگی، به خصوص در سه ماهه اول و سوم، از دیگر مشکلات بارداری است. مطالعه ای در سال 1999، در مجله آمریکایی پریناتولوژی، گزارش داده است :« زنان باردار در سه ماهه اول بارداری، خستگی بیشتری را نسبت به زنان غیر باردار احساس می کنند.»
وقتی که باردار می شوید، تغییرات زیادی در بدن تان رخ می دهد. افزایش سطح ترشح پروژسترون باعث میشود که بیشتر و سریع تر احساس خستگی کنید. همچنین، پایین آمدن سطح فشار خون و قند خون نیز باعث بیشتر شدن احساس خستگی در زنان باردار می شود. البته فراموش نکنید که فرآیند تشکیل جفت در بدن، نیز انرژی شما را گرفته و باعث خستگی تان می شود.
مقاله ای در سال 2004، در مجله Advanced nursing، گزارش داده است: « هرچه خستگی و کوفتگی در دوران بارداری بیشتر باشد، احتمال سزارین افزایش می یابد.» در واقع شما می توانید با مدیریت درست و اجتناب از خستگی زیاد، احتمال سزارین را کاهش دهید.
راه حل مقابله با خستگی در بارداری :
- همیشه و هر روز استراحت کافی داشته باشید.
- به علائم بدنتان توجه کنید. هرگاه احساس خستگی کردید، تمام کارها را رها کرده و فقط استراحت کنید.
- سعی کنید در طول روز، بیشتر بنشینید و کمتر روی پاهای تان بایستید.
- از غذا های سرشار از پروتئین و آهن استفاده کنید.
- هر وقت به کمک احتیاج داشتید، از اطرافیانتان کمک بگیرید.
4 – یبوست
یکی دیگر از شایع ترین مشکلات بارداری ” یبوست ” است . به دلیل افزایش سطح پروژسترون بدن، حرکات روده ها کندتر شده و باعث ایجاد یبوست در بارداری می شود. مصرف مکمل های حاوی آهن در دوران بارداری نیز می تواند منجر به یبوست شود.
مطالعه ای در سال 2007، در مجله زنان و زایمان، حاکی از این است: «مشکل یبوست در یک چهارم از زنان باردار اتفاق می افتد و معمولا تا سه ماه پس از زایمان نیز ادامه دارد.»
اگر یبوست به سرعت درمان نشود، ممکن است منجر به هموروئید شود، در این صورت مویرگ های اطراف مقعد متورم شده و می تواند بسیار دردناک و ناراحت کننده باشد.
راه حل مقابله با یبوست در بارداری :
- انجمن پزشکان خانواده کانادایی تحقیقاتی را انجام داده اند. در طی آن مشخص شد که اولین راه حل، برای درمان یبوست در بارداری رعایت رژیم غذایی است؛ بنابراین سعی کنید غذا هایی که فیبر بیشتری دارند بخورید و آب فراوان بنوشید. همچنین سعی کنید روزانه، به طور متوسط ورزش کنید.
- اگر این روش ها جواب نداد و تاثیر مثبتی نداشت، راه حل دوم استفاده از ملین ها (ضد یبوست) است.
- غذا هایی را که فیبر بیشتری دارند، مصرف کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید تا عضله هایتان تقویت شود. تمرینات سبک ورزشی به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند.
- در طول روز زیاد آب بنوشید.
- اگر مصرف مکمل های آهن باعث یبوست تان می شود، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا روش های دیگری را برای مصرف آهن جایگزین کند.
5 – گرفتگی بینی
گرفتگی و یا چرکی شدن بینی یکی دیگر از مشکلات رایج در بارداری است. داشتن خواب کافی از نیاز های ضروری و مهم در زنان باردار محسوب میشود؛ پس گرفتگی بینی واقعا آزار دهنده است! زیرا خواب شما را مختل کرده و باعث می شود که نتوانید به راحتی بخوابید.
بالا رفتن سطح هورمون استروژن و همچنین سایر هورمون هایی که بعد از تشکیل جفت در بدن تان ترشح می شوند، روی غشا های مخاطی اطراف بینی تاثیر گذاشته و باعث گرفتگی بینی می شوند. البته، از آن جایی که در طول بارداری حجم خون بدن تان افزایش می یابد، می تواند باعث گرفتگی بینی شود که این مشکل معمولا در چند ماه اول بارداری شروع شده و تا زمان تولد نوزاد ادامه خواهد داشت.
راه حل مقابله با گرفتگی بینی در بارداری :
- گذاشتن یک دستمال گرم یا کمپرس گرم روی بینی تان، می تواند تا حد زیادی این مشکل را برطرف کند.
- بخور بگیرید. بخور گرفتن، به خصوص قبل از خواب، باعث می شود بهتر بخوابید.
- می توانید از ویکس بینی استفاده کنید.
- چای گیاهی بنوشید.
- هنگام خواب، سر تان را کمی بالاتر بگذارید. برای این کار می توانید بالش یا سر تخت تان را کمی بالا تر بیاورید.
- از فین کردن شدید و محکم خود داری کنید؛ زیرا ممکن است باعث خون ریزی در بینی شود.
6 – کمر درد ( لگن درد )
کمر درد ( لگن درد در بارداری ) نیز از دیگر مشکلات رایج در دوران بارداری است. این مشکل معمولا در اواخر سه ماهه دوم و یا در طول سه ماهه سوم ایجاد می شود. افزایش وزن، تغییر وضعیت بدنی و عدم تحرک کافی عضلات از جمله دلایل کمر درد در دوران بارداری هستند.
مقاله ای در سال 2008، در مجله پزشکی و بیماری های اسکلتی و عضلانی، گزارش داده است :« تعداد زنانی که در بارداری دچار کمر درد می شوند، در حال افزایش است. کمر درد می تواند نتیجه بسیاری از تغییرات هورمونی و عروقی مرتبط با بارداری باشد».
راه حل مقابله با کمر درد در بارداری :
- مقاله دیگری در سال 2016، در ژورنال فیزیوتراپی پزشکی، حاکی از این است: «انجام مرتب ورزش های خانگی می تواند از موثر ترین و کارآمد ترین روش های حل این مشکل باشد.»
- انجام تمرینات سبک و حرکات کششی آرام باعث کمتر شدن کمر دردتان می شود. مثلا: پای تان را کمی بلند کنید و به صورت راست و صاف نگه دارید یا این که کمر و لگن خود را کمی خم کنید. چنین حرکاتی هم ایمن و هم مفید هستند.
- همیشه سعی کنید در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن ستون فقرات و کمر تان را راست و صاف نگه دارید. این کار از سقط جنین نیز جلوگیری می کند.
- صندلی هایی را که پشتی مناسبی دارند، برای نشستن انتخاب کنید یا می توانید هنگام نشستن یک بالش را در پشت خود قرار دهید تا اذیت نشوید.
- هرگز کفش پاشنه بلند نپوشید. بهتر است کفش هایی بپوشید که کف صاف و تختی داشته باشند.
- از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. اما اگر مجبور هستید که چیزی را بلند کنید یا از روی زمین بردارید، زانوان خود را خم کنید، روی زانو هایتان بنشینید و پشت تان را صاف نگه دارید.
- از ایستادن و یا نشستن در یک جا به مدت طولانی خودداری کنید.
- هنگام خواب یک بالش را بین پاهایتان قرار دهید تا کمر تان در وضعیت مناسبی قرار بگیرد.
- برای جلوگیری و یا تسکین درد کمرتان، بهتر است از تشک های سفت برای خوابیدن استفاده کنید.
7 – متورم شدن دست و پاها
ورم پا ها در بارداری و همچنین دست ها یکی دیگر از مشکلات بارداری است که به علت زیاد شدن حجم خون و مایعات بدن رخ می دهد. در دوران بارداری حجم خون و مایعات بدن تان برای محافظت از جنین بیشتر می شود که می تواند باعث ایجاد تورم شود.
این مشکل برای شما و جنین تان خطرناک نیست؛ اما ممکن است باعث ناراحتی تان شود؛ مثلا :ممکن است کفش برای پایتان تنگ شود. تورم دست و پا معمولا از ماه پنجم بارداری شروع می شود و تا سه ماهه سوم ادامه دارد.
راه حل مقابله با ورم پا ها و دست ها در بارداری :
- از ایستادن و نشستن طولانی در یک جا خود داری کنید.
- انجام تمرینات سبک ورزشی، مانند پیاده روی می تواند به کاهش تورم کمک کند.
- کفش های راحت بپوشید. از پوشیدن کفش های تنگ و بند دار خودداری کنید.
- در صورت امکان، پاها یتان را بلند کنید و کمی بالا نگه دارید.
- هنگام خواب، زیر پاها یتان بالش بگذارید تا پاها کمی بالاتر قرار گیرند.
- جذب مقدار سدیم در بدن مهم است. این ماده را به مقدار کافی مصرف کنید؛ زیرا سدیم نقش مهمی در حفظ تعادل مایعات بدن دارد.
- غذا های غنی از پتاسیم، مثل موز را مصرف کنید.
- برای قسمت متورم شده از کمپرس آب سرد استفاده کنید. همچنین نوشیدن آب فراوان نیز به کمتر شدن تورم بدن کمک می کند.
8 – گرفتگی عضلات پا
گرفتگی ساق پا در بارداری و اسپاسم های دردناک نیز از دیگر مشکلات بارداری است. این نوع گرفتگی عضلات معمولا در سه ماهه دوم و سوم بارداری و در شب اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود؛ افزایش وزن، فشردگی رگ های خونی بدن، کمبود منیزیم و کلسیم در دوران بارداری از جمله دلایلی هستند که باعث گرفتگی عضلات پاها می شوند.
راه حل مقابله با گرفتگی ساق پا در بارداری :
- برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پاها، بهتر است هر شب قبل از خواب پاهایتان را دراز کنید.
- انجام تمرینات منظم و سبک ورزشی، مانند حرکت پا ها و مچ پا می تواند به گردش خون در رگ ها کمک کرده و از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
- اگر عضلات پای تان گرفته است، پاها یتان را دراز کنید و انگشتانتان را به سمت زانو هایتان بکشید. این کار به بهبود عضلات پا کمک کرده و شدت گرفتگی عضلات را کمتر می کند.
- زمانی که درد تان کمتر شد، می توانید قسمت متورم بدن تان را با مقداری روغن گرم ماساژ دهید.
- برای تسکین درد ناشی از گرفتگی عضلات، از کمپرس گرم استفاده کنید.
- غذا های غنی از منیزیم و کلسیم مصرف کنید. توصیه می شود قبل از خواب موز بخورید تا از گرفتگی عضلات در هنگام خواب جلوگیری شود.
- بهتر است هنگام خوابیدن، زیر پاها یتان بالش بگذارید.
9 – بی خوابی
تغییرات هورمونی و جسمانی ناشی از بارداری، می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. مشکلاتی مانند: بی خوابی و یا بد خواب شدن در طول شب، در ماه های آخر بارداری بیشتر می شود. از جمله دلایل بی خوابی می توان به بزرگ شدن شکم، سوزش سر دل، گرفتگی ساق پا و تکرر ادار شبانه اشاره کرد.
مقاله ای در سال 2012 ،در ژورنال علمی جهانی، تحقیقات بر روی بیش از نیمی از 486 زن باردار را نشان داده است که دچار بی خوابی بودند: با این که مدت زمان خواب آن ها در حد طبیعی و استاندارد بود؛ اما با گذشت سه ماهه اول، زمان و کیفیت خواب آن ها کمتر شد.
در این مطالعه، سن، علائم افسردگی و پیشرفت ماه های بارداری، به عنوان عوامل موثر بر بی خوابی شناخته شدند.
بی خوابی ناشی از بارداری را نباید آسان بگیرید و به سادگی از آن بگذرید.
مقاله ای در سال 2012 ، در مجله PLOS ONE، گزارش داده است : «بی خوابی در طول بارداری، در زنان بارداری که قبل از باردار شدن افسردگی داشتند، می تواند علامت افسردگی پس از زایمان باشد».
راه حل مقابله با بی خوابی در بارداری :
- مقاله دیگری در سال 2005، در مجله طب سوزنی مشخص کرده است: «انجام طب سوزنی در بارداری، می تواند مشکلات بی خوابی را کاهش دهد.»
- برنامه خواب ساده و منظمی داشته باشید.
- هر شب قبل از خوابیدن، تنفس شکمی و تمرینات مدیتیشن انجام دهید تا راحت تر بخوابید.
- نوشیدن یک لیوان شیر گرم نیز می تواند به بهبود خوابتان کمک کند.
- ویتامین زیادی مصرف کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
- سعی کنید قبل از خواب از تلفن همراه، کامپیوتر و تلویزیون استفاده نکنید.
- هنگام خوابیدن از بالش های مخصوص استفاده کنید تا راحت تر بخوابید.
10 – مشکلات مربوط به مثانه
زنان باردار با انواعی از مشکلات مربوط به مثانه، مانند: بی اختیاری و تکرر ادرار مواجه می شوند. زنان باردار با نزدیک شدن به سه ماهه آخر بارداری، دچار تکرر ادرار می شوند. دلیل این اتفاق این است که جنین در رحم در حال رشد است و از سمت رحم به مثانه فشار وارد می شود.
همچنین ممکن است در هنگام دفع ادرار دچار مشکل شوید و نتوانید به طور کامل ادرارتان را دفع کنید. بی اختیاری ادرار نیز از دیگر مشکلات شایعی است که می تواند در طول بارداری یا حتی بعد از بارداری، زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بی اختیاری ادرار، یعنی در هنگام سرفه، خندیدن، عطسه کردن یا یک حرکت ناگهانی، نتوانید ادرارتان را کنترل کنید یا کمی از ادرارتان بدون اراده شما خارج شود.
بی اختیاری ادراری می تواند به دلیل عدم تحرک کافی در عضلات کف لگن نیز رخ دهد.
راه حل مقابله با مشکلات مثانه در بارداری :
- زیاد آب بنوشید تا ادرارتان رقیق شود و عمل دفع ادرار را راحت تر انجام دهید.
- با انجام تمرینات مخصوص عضلات لگن، می توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
- شب هنگام و قبل از خواب، مایعات و آب زیادی ننوشید.
- هرگاه احساس کردید نیاز به دفع ادرار دارید، به توالت بروید.
- هنگام دفع ادرار، کمی به جلو خم شوید تا مثانه تان راحت تر تخلیه شود.
11- تیز شدن حس بویایی
زنان زیادی در دوران بارداری، حس بویایی شان قوی تر می شود. متاسفانه، بوهایی که آن ها را اذیت نمی کرد یا حتی قبل از بارداری خوشایند بود ،در طول بارداری برای آن ها غیر قابل تحمل شده است که این در زندگی شان تاثیر منفی می گذارد.
تحقیقی در سال 2007، در مجله حس های شیمیایی گزارش می‌دهد که حس بویایی در اوایل بارداری بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرد.
مانند سایر مشکلات مربوط به بارداری، این یکی را نیز می توانید گردن هورمن های بارداری بیاندازید. افزایش استروژن می تواند مشام شما را، از کنار هر بوی ملایمی که بگذرید، به طور کامل پر کند.
برای کنار آمدن با حس بویایی تقویت شده ی خود ، چند قطره روغن معطر مخصوص بارداری را روی یک دستمال پارچه ای بریزید . وقتی که بوی شدیدی در محیط اطرافتان حس میکنید، دستمال را بو کنید.
12- نفخ معده
بارداری سرعت دستگاه هاضمه ی شما را پایین می آورد و اجازه می دهد که در آن گاز جمع شود؛ به خصوص بعد از یک وعده سنگین غذا، می تواند باعث شود که شما احساس باد کنید.
با اینکه نمی توانید نحوه ی کارکرد دستگاه گوراش خود در زمان بارداری را تغییر دهید، می توانید با پرهیز از غذاهای نفخ آور، تا حدی از این مشکل جلوگیری کنید.
این مواد غذایی، شامل: نوشیدنی های کربن دار، محصولات لبنی ، سیر، اسفناج، سیب زمینی ، لوبیا و دیگر غذاهای حاوی فیبر بالا هستند.
همچنین، ورزش های سبک انجام بدهید . حجم بالایی از غذا را در یک وعده مصرف نکنید و غذای خود را در وعده های کوچکتر و سبکتر بخورید.
13- مرتب به دستشویی رفتن
بعضی مواقع این مورد می تواند خیلی خجالت آور بشود؛ به خصوص اگر هنوز مشغول به کار هستید یا در یک محیط عمومی حضور دارید. از آنجایی که هورمون های بارداری حجم و سرعت گردش خون شما را در بدنتان بالا می برند و رحم شما در حال بزرگ شدن هست ، مجبور می شوید که بیشتر به دستشویی بروید.
این مسئله در ابتدای دوران بارداری آغاز میشود و تا زمانی که کودک خود را به دنیا بیاورید، ادامه دارد.
تحت هیچ شرایطی ادرار خود را نگه ندارید. به محض اینکه نیاز به دفع ادرار داشتید، به توالت بروید. نگه داشتن ادرار، در یک بازه زمانی طولانی می تواند ماهیچه های تحتانی لگن شما را ضعیف کند.
همچنین، از مصرف قهوه ، چایی، و دیگر نوشیدنی های کربن دار خودداری کنید! زیرا همه ی آنها ادرار آور هستند؛ یعنی تولید ادرار را افزایش می دهند و باعث می شوند که بیشتر به ادرار کردن نیاز داشته باشید.
14 – افزایش رشد مو
افزایش رشد موی سر در طی دوران بارداری حس خوبی دارد؛ اما زمانی که موهای نقاط دیگر بدن هم شروع به رشد می کنند، می تواند برایتان خجالت بار باشد.
تغییرات هورمونی در طی بارداری ممکن است باعث شود که در نواحی ای که معمولا موی چندانی ندارد، موهای ضخیم، بلند و تیره رشد کند؛ مثل: صورت ، سینه ، شکم و بازوها.
تحقیقی، در سال 2016، در مجله ” بارداری و ناباروری” نشان می دهد که ناحیه هایی که بیشترین تاثیر را از هیرسوتیسم ( موهای زائد)، می گیرند: بالای لب، ناحیه تحتانی شکم و کمر و ران ها هستند.
برای خلاصی از موهای زائدتان می توانید با خیال راحت، از بند، مومک و تیغ استفاده کنید. هرچند، از استفاده مواد شمیایی مثل دکلره و کرم های موبر ، که می‌توانند از طریق پوست جذب خون شوند، خودداری کنید!
15 – لکه های پوستی
در طول بارداری روی پوست صورت یا نواحی دیگر بدن بیشتر زنان، لکه ها یا ردهای تیره پدیدار می شود؛ به این دلیل که افزایش استروژن و پروژسترون ، گیرنده های ملانینی شما را به شدت تحریک میکنند و باعث هایپرپیگمنتیشن( تیرگی پوستی) می شوند.
یک تحقیقی در سال 2007، در مجله «دکترهای خانوادگی آمریکا»، بیان کرده است:« تغییرات طبیعی هورمونی دوران بارداری، می تواند منجر به بیماری های خوش خیم پوستی، مثل هایپرپیگمنتیشن شود».
تحقیق دیگری در سال 2014، در مجله ی «پزشکی و مراقبت پایه ای خانواده» گزارش داده است:« بیشترین تغییرات پوستی مربوط به بارداری که در هند مشاهده شده، تغییرات پیگمنتی و خارش بوده اند».
شما برای جلوگیری از هایپرپیگمنتیشن در زمان بارداری، نمی توانید کاری انجام دهید؛ اما هر زمانی که بیرون می روید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید؛ چون می تواند از بدتر شدن آن جلوگیری کند. مادرهای باردار باید تا آنجا که می توانند از رفتن زیر آفتاب خودداری کنند!
16 – حواس پرتی
زنان بسیاری دچار اختلال حافظه می شوند . این نوعی از حواس پرتی معمولی به صورت روزانه است که شدت یافته و باعث می شود که اغلب چیزهایی کوچک را فرموش کنید؛ مثل اینکه: وسایلتان را کجا گذاشتید یا وسط کار یادتان برود که داشتید چه کار می کردید.
مقاله‌ای در سال 2018، در مجله ی پزشکی استرالیا بیان کرده است: «عملکرد شناخت عمومی، حافظه و کارکرد اجرایی عمومی در زنان حامله، به خصوص در سه ماهه ی آخر، ضعیف می شود.»
این تحقیق همچنان بیان می کند که این تفاوت ها در سه ماهه ی اول، به وجود می آیند و اخیرا این موضوع کشف شده است که حجم قشر خاکستری مخ در حین باردای، به مدتی طولانی کاهش می یابد و با این فراموشی های کوتاه ارتباط دارد.
متخصصین نمی دانند که چه چیزی باعث این مسئله می شود . هرچند ممکن است که تغییرات هورمونی بارداری، به همراه کمبود خواب یا استرس می تواند حافظه یک زن را به مشکل بیاندازد.
با اینکه حواس پرتی آزاردهنده است! خبر خوب این که یک مشکل موقتی است و با گذر زمان برطرف می شود.
17 – نفس بدبو
علاوه براین، کم آبی در دوران حاملگی می تواند حجم بزاق شما را تحت تاثیر قرار بدهد و باعث خشکی دهانتان بشود. همین امر این امکان را برای باکتری ها آسان تر میکند که در دهان فعالیت کنند و آن را بدبو نمایند. همچنین بوی اسید معده و غذای نیمه هضم شده می تواند در دهانتان باقی بماند.
بسیار مهم است که از رشد باکتری های عامل بوی بد جلوگیری کنید؛ در غیر این صورت، این باکتری ها منجر به ورم لثه در دوران بارداری یا التهاب لثه ها می شوند.
در دوران بارداری رعایت بهداشت دهانی مناسب و مراجعه مرتب به دندانپزشکی، می تواند مانع از رشد باکتری ها و بوی بد دهان شود.
مطالب مرتبط را حتما مطالعه کنید :
جوش زدن در بارداری و ۱۰ روش درمان فوری در خانه
درمان ترش کردن معده در بارداری با طب سنتی
خواص آب نارگیل در بارداری ؛ فواید و تاثیر نارگیل در زیبایی جنین
