چربی سوزی شکم و پهلو در 2 هفته با 15 روش رژیمی

تعداد زیادی از افراد معتقدند که زیاد کردن وزن بسیار راحت تر از کم کردن آن است. اگر نگران اضافه وزن خود هستید، در این مقاله از سایت دکتر چک به راهکارهایی بی نظیر برای چربی سوزی شکم و پهلو اشاره کرده ایم که کمک می کند تا هر چه زودتر و تنها در عرض 2 هفته، وزن تان را کم کنید!

انجام این راهکارها باعث نمی شود تا تمام چربی های اضافی تان بسوزد، اما کمک می کنند تا زودتر از شر این چربی ها خلاص شوید و به طور طبیعی وزن خود را کم کنید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا اطلاعاتی درباره این راهکارها و تاثیرگذاری شان به دست آورید.

چه دلایلی باعث افزایش وزن می شوند؟

گاهی اوقات بدون این که حتی بیشتر غذا بخورید یا فعالیت بدنی تان کم تر شود، متوجه می شوید که وزن تان زیاد شده است. این اضافه وزن ممکن است موقتی، سریع یا ادامه دار باشد.

وقتی می گوییم وزنتان به صورت موقتی زیاد شده، منظورمان این است که هر چند وقت یک بار یا به صورت موقت، وزن تان کم و زیاد می شود. اغلب در دوران قاعدگی این اتفاق برای خانم ها می افتد.

افزایش غیرارادی و سریع وزن اغلب عوارض جانبی ناشی از مصرف چندین دارو محدود است که در بیشتر مواقع هیچ گونه خطری برای فرد ندارد.

از طرفی، وقتی که وزن فرد به مرور زمان به دلیل علت ها و عوامل مختلف افزایش یابد؛ مثل: بالا رفتن سن یا پرخوری، گفته می شود که وزن به طور مستمر در حال افزایش است.

در قسمت زیر به چندین فاکتور دیگر که در افزایش وزن نقش دارند، اشاره می کنیم:

• بارداری: در دوران بارداری، وزن خانم ها بیشتر می شود که علت آن چند عامل مثل: بزرگ شدن جنین و رشد مایع آمونیاک، بالا رفتن میزان حمایت خون و افزایش حجم رحم محسوب می شود.
• تغییرات هورمونی: وقتی که خانم ها پا به دوران یائسگی می گذارند، میزان هورمون استروژن در بدنشان بیشتر می شود. در نتیجه میزان چربی ها در نواحی شکم و ران هایشان بیشتر خواهد شد.
• قاعدگی: وقتی که خانم ها پریود می شوند، نفخ می کنند و آب در بدنشان باقی می ماند. اغلب ممکن است که با تغییرات در میزان هورمون های استروژن و پروژسترون همراه باشد که در نهایت، وزن خانم زیاد می شود.
• باقی ماندن آب در بدن: به مشکل باقی ماندن آب در بدن، ادما (edema) می گویند. در نتیجه این عارضه، دست ها، پاها، انگشتان یا شکم ملتهب می شوند و در نهایت باعث افزایش وزن فرد می شود.
• مصرف داروها: مصرف بعضی از داروهای خاص، مثل کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد افسردگی، قرص های کنترل باروری و ضد روان پریشی، باعث زیاد شدن وزن می شوند.

فرقی ندارد که اضافه وزن تان ناشی از چه چیزی است، در این قسمت به چندین راهکار خانگی اشاره می کنیم که با کمک آن ها تنها در عرض 2 هفته از شر این چربی های اضافه خلاص خواهید شد.

15 راهکار طبیعی برای چربی سوزی شکم و پهلو

1- سرکه سیب

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب؛
• 1 لیوان آب؛
• عسل (در صورت تمایل).

طرز استفاده:

1. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید.
2. محلول را به خوبی هم بزنید و در صورت تمایل مقداری عسل به آن اضافه کنید.
3. حالا این محلول را نوش جان کنید.
4. روزی 2 بار این نوشیدنی را میل کنید.

سرکه سیب درست مثل سرکه سفید، یک منبع غنی از استیک اسید است که به خواص ضد التهابی و ضد چاقی مجهز شده و به فرآیند چربی سوزی شکم و پهلو سرعت می بخشد.

2- چای سبز

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق چای خوری چای سبز؛
• 1 پیمانه آب ولرم؛
• عسل.

طرز استفاده:

1. یک قاشق چای خوری چای سبز را داخل یک فنجان آب ولرم بریزید.
2. 5 تا 7 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
3. مقداری عسل به چای گرم اضافه کنید و فورا میل کنید.
4. روزی سه بار این چای را میل کنید.

مصرف منظم چای سبز باعث چربی سوزی و ثابت نگه داشتن وزن می شود. چای سبز یک منبع غنی از کاتچین ها و کافئین است که هر دو این ترکیبات نقشی مهم و اساسی در سوزاندن چربی ها دارند.

3- لیموترش و عسل

مواد اولیه مورد نیاز:

• نصف لیموترش؛
• 2 قاشق چای خوری عسل؛
• 1 لیوان آب ولرم.

طرز استفاده:

1. آب نصف لیمو ترش را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید.
2. به خوبی هم بزنید و در نهایت 2 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید.
3. فورا محلول را میل کنید.
4. روزی 3 تا 4 مرتبه این کار را تکرار کنید.

حتما بخوانید: آیا لاغری با تخم مرغ امکان پذیر است؟ چگونه؟

ترکیب آب لیموترش و عسل یکی از داروهای خانگی بسیار مشهور برای کم کردن وزن است. لیموترش به واسطه داشتن ویتامین C به چربی سوزی کمک می کند و عسل هم به روند سوختن چربی ها سرعت می بخشد.

4- فلفل سیاه

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه.

طرز استفاده:

1. 1 قاشق چای خوری از پودر فلفل سیاه را داخل چای، سالاد یا هر غذای دیگری که دوست دارید، بریزید.
2. روزی یک بار این کار را انجام دهید.

نوعی ترکیب موجود در فلفل سیاه، به نام پیپرین، مسئول مزه تند این فلفل است. پیپرین باعث چربی سوزی شکم و پهلو می شود و به فرآیند سوختن چربی ها سرعت می بخشد و از این رو به کم شدن وزن کمک می کند.

5- آب جعفری

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 پیمانه برگ جعفری؛
• 1/2 پیمانه آب؛
• 1/2 دانه لیموترش؛
• عسل (در صورت تمایل)

طرز استفاده:

1. برگ های گیاه جعفری را بشویید و خرد کنید.
2. حالا آب لیمو ترش و عسل را به جعفری های خرد شده اضافه کنید.
3. با شکم خالی این ترکیب را میل کنید.
4. 5 روز متوالی و هر روز صبح با شکم خالی و سپس  بعد از یک دوره 10 روزه استراحت، دوباره این ترکیب را میل کنید.

ترکیب جعفری و آب لیمو ترش یکی از بهترین راهکارهای خانگی موجود برای کم کردن وزن است. هر دو این مواد منابع غنی از ویتامین C هستند که این ویتامین نیز به فرآیند گوارش و همین طور چربی سوزی کمک می کند.

6- آب زغال اخته

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 لیوان آب تازه و شیرین نشده زغال اخته.

طرز استفاده:

1. آب تازه زغال اخته را داخل لیوان ریخته و میل کنید.
2. روزی 2 تا 3 بار و ترجیحا قبل از هر وعده غذایی اصلی، این نوشیدنی را میل کنید

حتما بخوانید: کاهش وزن سریع با رژیم لاغری حذف کربوهیدراتها

میزان کربوهیدرات های موجود در زغال اخته بسیار کم است و می تواند جایگزینی مناسب برای دیگر آب میوه ها باشد. علاوه بر این، یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی است که سموم را از بدن دفع می کنند و فرآیند سوخت و ساز را در بدن سرعت می بخشند. در نهایت، به چربی سوزی کمک می کند.

7- آلوئه ورا

مواد اولیه مورد نیاز:

1 پیمانه آب آلوئه ورا

طرز استفاده:

آب آلوئه ورا را داخل یک لیوان ریخته و میل کنید.

روزی 2 تا 3 بار این کار را انجام دهید.

آب آلوئه ورا گزینه ای بسیار عالی برای چربی سوزی شکم و پهلو است؛ زیرا به فرآیندهای سوخت و ساز در بدن سرعت می بخشد. علاوه بر این، به فرآیند گوارش غذا کمک می کند و پاسخ های التهابی بدن که در زیاد شدن میزان چربی ها نقش دارند را کم و محدود می کند.

8- برگ های ادویه کاری

مواد اولیه مورد نیاز:

7 تا 8 برگ کاری.

طرز استفاده:

1. برگ های کاری را خوب بشویید.
2. هر روز صبح و با شکم خالی، برگ های گیاه کاری را میل کنید.
3. برای چند روز و پشت سر هم، باید این کار را تکرار کنید.

برگ های گیاه کاری میزان کلسترول و تری گلیسیریدهای بدن را کم می کنند و از این رو به کاهش وزن تان به طور طبیعی کمک می کند . از دیگر ویژگی های این گیاه می توان به نقش آن در کمک به گوارش غذا اشاره کرد که این گیاه را به گزینه ای بی نظیر برای چربی سوزی تبدیل کرده است.

9- دارچین

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1/2 قاشق چای خوری پودر دارچین؛
• 1 لیوان آب ولرم؛
• نصف لیمو ترش؛
• عسل.

طرز استفاده:

1. 1 تا 2 قاشق چای خوری پودر دارچین را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید.
2. آب لیموترش را به ترکیب اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. در آخر عسل را به آن بیفزایید و میل کنید.
4. هر روز و با شکم خالی این ترکیب را مصرف کنید.

مدت زمان زیادی است که از دارچین برای مبارزه با چاقی مفرط و چربی سوزی شکم و پهلو اضافه استفاده می کنند. ویژگی های این ادویه تا فرآیند سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد و در نهایت، بیماری های قلبی و دیابت را درمان می کند.

10- فلفل کاین

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق چای خوری فلفل کاین؛
• 1 لیوان آب؛
• عسل.

طرز استفاده:

1. یک قاشق چای خوری پودر فلفل کاین را داخل یک لیوان آب بریزید.
2. محلول را به خوبی هم بزنید و سپس عسل را به ان اضافه کنید. حالا محلول آماده خوردن است.
3. یک راه دیگر وجود دارد: یک نوک انگشت فلفل کاین را به غذای مورد علاقه تان اضافه کنید و سپس میل کنید.
4. یک بار در روز این کار را تکرار کنید.

نوعی ترکیب به نام کاپسایسین (Capsaicin) در فلفل کاین یافت می شود که سوخت و ساز و دمای بدن را افزایش می دهد و در نهایت به چربی سوزی کمک می کند.

11- زنجبیل

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق چای خوری زنجبیل خورد شده؛
• 1 پیمانه آب ولرم؛
• عسل.

طرز استفاده:

1. یک قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده را داخل یک پیمانه آب ولرم بریزید.
2. بگذارید تا 7 دقیقه دم بکشد و سپس از صافی رد کنید.
3. مقداری عسل به چای زنجبیل اضافه کنید و خوب هم بزنید.
4. قبل از این که چای سرد شود، نوش جان کنید.
5. توصیه می کنیم که روزی سه بار و قبل از هر وعده غذایی، این چای را میل کنید.

حتما بخوانید: رژیم کتوژنیک هدفمند ؛ یک برنامه لاغری عالی برای همه افراد

مصرف زنجبیل احساس راحتی به شما القا می کند و باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. علاوه بر این، ترموجنسیس (فرآیند تشکیل گرما در بدن) را هم تقویت می کند؛ این فرآیند به سوزاندن چربی های اضافه کمک می کند و باعث می شود که به صورت طبیعی وزن تان را کم کنید.

12- سیر

مواد اولیه مورد نیاز:

1 تا 2 قاشق چای خوری سیر رنده شده.

طرز استفاده:

1. مقدار گفته شده سیر رنده شده را به تمام غذاهای خود اضافه کنید.
2. علاوه بر این، اگر مزه قوی و تند سیر اذیت تان نمی کند، می توانید حبه های سیر را مستقیما بخورید.
3. روزی 3 بار این کار را انجام دهید.

سیر یکی دیگر از مواد طبیعی موجود است که تاثیر شگفت انگیزی در کم کردن وزن دارد. از آن جایی که سیر به واسطه داشتن خواص محشر در مبارزه با چاقی و توانایی خود در تقویت فرآیند ترموجنسیس به شهرت رسیده، یک گزینه خوب برای کاهش وزن محسوب می شود.

13- روغن نارگیل

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص.

طرز استفاده:

1. روغن نارگیل را مستقیما میل کنید.
2. راه دیگر: این روغن را به عنوان یک طعم دهنده به سالادها و غذاهای خود اضافه کنید.
3. بایستی روزی 2 تا 3 بار روغن نارگیل را مصرف کنید.

وجود اسیدهای چرب زنجیر متوسط در روغن نارگیل باعث شده است که این روغن به گزینه ای موثر برای کم کردن وزن تبدیل شود. اثرات قدرتمند این روغن بر روی سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد که به معنای این است که کمک می کند تا به طور طبیعی وزن تان کم شود.

14- چای اولانگ

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 قاشق چای خوری چای اولانگ؛
• 1 پیمانه آب ولرم؛
• عسل.

طرز استفاده:

1. یک قاشق چای خوری چای اولانگ را داخل یک فنجان آب ولرم بریزید.
2. 7 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس از صافی رد کنید. چند لحظه صبر کنید تا خنک شود.
3. مقداری عسل به آن اضافه کرده و فورا میل کنید.
4. سه بار در روز این مراحل را انجام دهید.

چای اولونگ نوعی نوشیدنی در کشور چین است که میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سرعت چربی سوزی شکم و پهلو را بیشتر می کند و مانع از تکثیر سلول های چربی می شود. مصرف این چای نه تنها در کم کردن وزن مفید است، بلکه وزن را هم ثابت نگه می دارد.

15- ماست

مواد اولیه مورد نیاز:

• 1 کاسه ماست ساده.

طرز استفاده:

1. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک کاسه ماست ساده میل کنید.
2. 2 بار در روز این کار را تکرار کنید.

از آن جایی که ماست یک منبع غنی از پروبیوتیک (باکتری های خوب) است، میزان سوخت و ساز بدن را تقویت می کند و از این رو، وزن را کم کرده و کنترل وزن را آسان تر می کند.

همان طور که می دانید، راهکارهای خانگی گفته شده همه تاثیر چشمگیری بر کاهش وزن می گذارد؛ اما مسلما معجزه نمی کنند. حتما باید تغییرات کوچکی در رژیم غذایی و سبک زندگی تان ایجاد کنید تا به طور طبیعی وزن تان کم شود.

در قسمت زیر، به چندین خوراکی اشاره کرده ایم که باید آن ها را به رژیم غذایی خود بیفزایید یا حذف کنید تا به وزن دلخواه تان برسید.

بهترین خوراکی ها مخصوص چربی سوزی شکم و پهلو

• مقدار کمی گوشت؛
• ماهی؛
• میوه جات؛
• سبزیجات؛
• شیر بدون چربی؛
• میوه و آجیل های خشک.

خوراکی های چاق کننده

• کربوهیدرات ها مثل: نان سفید، پاستا و …؛
• خوراکی های فریز شده؛
• شکر و قند؛
• مشروبات الکلی؛
• خوراکی و نوشیدنی های فرآوری شده.

علاوه بر این که باید تغییرات گفته شده را در رژیم غذایی خود اعمال کنید، بایستی به نکته های آورده شده در قسمت زیر هم توجه کنید تا زودتر به نتایج دلخواه خود برسید.

نکته های پیشگیرانه

• با انجام ورزش های قدرتی، سعی کنید تا حجم ماهیچه هایتان را زیاد کنید.
• هر روز ورزش کنید و به طور طبیعی وزن تان را کاهش دهید.
• یوگا انجام دهید.
• رژیم غذایی تان را مجدد بررسی کنید.
• وعده صبحانه را فراموش نکنید.
• در هر وعده غذایی و به طور منظم، غذاهای کمتری مصرف کنید.
• مقدار کمتری کربوهیدات و مقدار بیشتری پروتئین بخورید.
• آب فراوان بنوشید.

حتما بخوانید: خواص دانه چیا برای لاغری

تمام راهکارها و نکته های گفته شده، تاثیری مثبت در کم کردن وزن تنها در عرض چند هفته دارند.

پاسخ متخصصان به سئوال مخاطبان

چه ارتباطی میان وزن و تاثیر آن بر روی سلامتی وجود دارد؟

زیاد شدن وزن نه تنها ظاهرتان را تغییر می دهد، بلکه حتی خطر بروز بیماری های جدی برای سلامتی تان را هم بیشتر می کند. افرادی که دچار اضافه وزن هستند، بیشتر از سایر افراد به اختلالات قلبی، سکته، دیابت، سرطان و حتی افسردگی دچار می شوند.