سرطان کدام احساسات را برانگیخته می کند؟

همان طور که می دانید بیماری سرطان بر جسم انسان های مبتلا به آن اثر می گذارد اما همین بیماری ممکن است احساسات خاص دیگری نیز در این افراد به وجود بیاورد که به آن ها عادت ندارند. این احساسات هر لحظه بیشتر از قبل برانگیخته می شود و هر روز یا هر لحظه در حال تغییر هستند. اگر شما مبتلا به سرطان هستید یا یکی از اعضای خانواده تان به این بیماری دچار شده، این برانگیختگی احساسات کاملا طبیعی است. با دکتر چک همراه باشید…

برخی از ارزش ها هستند که بر نحوه فکر کردن و درمان سرطان اثر می گذارند؛ مثلا بعضی از افراد به موارد زیر فکر می کنند:

• احساس قدرت می کنید و دوست دارید از دوستان و خانواده تان مراقبت کنید.
• به دنبال حامی هستید و به اطرافیان تان یا مبتلایان دیگر به این بیماری، رجوع می کنید
• به این فکر می کنید که بهتر است از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید.
• امید و ایمان به خدا را انتخاب می کنید.

سرطان چه تغییراتی در احساسات شما به وجود می آورد؟

مهم این است که خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و هر کاری که می دانید مناسب است، انجام دهید. اگر با فردی یا افرادی از اطرافیانتان که مبتلا به سرطان است، راحت هستید، این اطلاعات را با آن ها به اشتراک بگذارید.

غرق شدن

وقتی برای اولین بار متوجه سرطان خود می شوید، ممکن است فکر کنید که زندگی تان از کنترل خارج شده است که می تواند به دلایل زیر باشد:

• دچار سرگرمی می شوید که تا کی زنده هستید.
• احساس ناتوانی می کنید.
• روال عادی زندگی تان تغییر می کند و مرتبا به پزشکان معالج مراجعه می کنید.
• اصطلاحات پزشکی را می شنوید که معنی آن ها را نمی دانید.
• احساس می کنید دیگر نمی توانید کارهای لذت بخش گذشته را انجام دهید.

در صورتی که احساس کردید که همه چیز از کنترل تان خارج شده، راهکارهایی وجود دارد که می توانید درمورد بیماری تان اطلاعات به دست آورید. هر چه قدر بیشتر آگاهی پیدا کنید، کنترل بر روال زندگی تان بهتر خواهد شد. از پزشک معالجتان چیزهایی که نمی دانید را بپرسید و از گفتن آن ترس به دلتان راه ندهید.

برای برخی از افراد مشغول و سرگرم شدن بهترین کار است اگر انرژی لازم برای انجام فعالیت های مختلف مثل موسیقی مطالعه کاردستی یا یادگیری را دارید پس حتما این کار ها را انجام دهید.

انکار

وقتی برای اولین بار متوجه بیماری تان شدید، ممکن است در وهله اول آن را باور نکنید که به این انکار می گویند. این کار ممکن است موثر باشد؛ چون به شما فرصت سازگاری با شرایط را می دهد و به شما فرصت می دهد تا به آینده امیدوار باشید. برخی اوقات انکار یک مشکل، جدی محسوب می شود؛ چون مانع از دریافت درمان مورد نظر می شود.

خبر خوب این که بیشتر افراد مبتلا به سرطان و هم چنین افرادی که آن ها را دوست دارند و به آن ها اهمیت می دهند، بعد از انکار حرکت می کنند. و با شروع درمان این واقعیت را می پذیرند که به سرطان مبتلا هستند و با پذیرش آن به جلو قدم بر می دارند.

عصبانیت

ممکن است از خودتان بپرسید چرا من و از این که سرطان گرفتید عصبانی شوید. هم چنین ممکن است کمک ها و مراقبت های دیگران را ترحم یا در موارد بدتر خشم بدانید و حتی ممکن است برای ابتلا به این بیماری از خدا هم شاکی باشید.

عصبانیت معمولا از ترس و وحشت و ناامیدی و درماندگی نشات می گیرد. لازم نیست طوری وانمود کنید که همه چیز خوب است. نباید این احساس را درون خودتان نگه دارید؛ پس با اطرافیانتان راجع به این احساستتان صحبت کنید. اما عصبانی بودن از یک طرف، ممکن است انگیزه شما را برای مقابله با سرطان بیشتر کند.

ترس و نگرانی

دانستن این واقعیت که شما به سرطان دچار هستید ترسناک است ممکن است از مواردی مانند درد بیماری احساس متفاوت بودن، پرداخت هزینه ها و مرگ بترسید.

نگران نباشید برخی از این ترس ها بر اساس برخی از اطلاعت غلط و خرافات شک گرفته است برای مقابله با این ترس و نگرانی آگاهی بیشتر به شما کمک می کند. برخی از افراد بعد از پذیرش واقعیت احساس بهتری به دست می آورند. این افراد کمتر می ترسند و می دانند که باید منتظر چه اتفاقاتی باشند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که با واقعیت ابتلا به سرطان کنار آمده اند بهتر به دنبال برنامه های درمانی می روند و زودتر سرطان شان بهبود پیدا می کند.

امید

بیشتر افراد بعد از پذیرفتن این واقعیت که به سرطان مبتلا شدند احساس امیدواری می کنند. این امید که میلیون ها انسان مبتلا به سرطان از آن جان سالم به در بردند و شانس شما برای زندگی با سرطان بیشتر از قبل می شود. مبتلایان به سرطان ممکن است زندگی فعال تری در طول درمان شان داشته باشند.

برخی از پزشکان معتقدند که امید داشتن ممکن است به بدن برای مقابله به سرطان کمک کند. پس پژوهشگران درباره این موضوع که آیا چشم انداز امیدوار کننده و مثبت اندیشی به درمان سرطان بیشتر کمک می کند بررسی می کنند. در ادامه به برخی از روش های احساس امیدواری اشاره می کنیم

روش های امیدوار کننده

در این قسمت چند روش برای القای احساس امید وجود دارد:

• اوقات تان را مانند همیشه برنامه ریزی کنید.
• با این فکر که مبتلا به سرطان هستید خود را محدود نکنید و کارهایی که دلتان می خواهد را انجام دهید.
• به این فکر کنید که چه دلایلی هستند که به شما امید می بخشند. همه این موارد را یادداشت کنید یا درمورد آن ها با اطرافیان تان صحبت کنید.
• بیشتر وقت خود را در طبیعت بگذرانید.
• به اعتقادات خود چه مذهبی و چه معنوی بیشتر پایبند باشید
• افرادی که با سرطان در حال مبارزه هستند و از زندگی فعالی برخوردارند را الگو قرار دهید

استرس و اضطراب

وقتی مبتلا به سرطان می شوید چه در حال درمان و چه بعد از درمان کمی استرس عادی است. استرس یعنی انقدر نگرانی دارید که نمی توانید لحظه ای آرام بگیرد و تنش دارید و ممکن است با شرایط زیر مواجه شوید:

• ضربان قلب تان بیشتر شده است.
• با سردرد یا دردهای عضلانی مواجه شده اید.
• حوصله غذا خوردن ندارید یا بیشتر می خورید.
• اشتها به غذا ندارید یا خیلی پرخوری می کنید.
• معده تان درد می کند یا به اسهال دچار شده اید.
• احساس ضعف و سرگیجه می کنید.
• گلو و سینه تان گرفته است.
• یا خیلی کم می خوابید یا خیلی زیاد به خواب می روید.
• احساس لرزش دارید.
• نمی توانید متمرکز شوید.

اگر با هر کدام از موارد بالا مواجه شدید بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. علائم استرس طبیعی هستند ولی شما باید مطمئن شوید که به دارو یا درمان خاصی احتیاج ندارید؛ چون استرس بدن تان را در مقابل سرطان ضعیف می کند و اجازه ترمیم شدن به بدن تان را نمی دهد. پس بهتر است با یک مشاور یا متخصص خود صحبت کنید. علاوه بر این، می توانید در کلاس های مقابله با استرس هم شرکت کنید. یک نکته خیلی حائز اهمیت است این است که نباید اجازه دهید استرس شما را کنترل کند بلکه خودتان باید راه های مقابله با آن را پیدا کنید.

غم و افسردگی

مبتلایان به سرطان اغلب احساس غم و اندوه دارند. این افراد احساس می کنند سلامتی شان کاملا از دست رفته است و همان زندگی رو می خواهند که قبل از ابتلا به سرطان داشتند. حتی وقتی درمان تان هم تمام می شود ممکن است احساس غم و اندوه داشته باشید. باید بگوییم که این یک پاسخ عادی به بیماری هاست ممکن است خیلی زمان ببرد تا همه تغییرات در زندگی تان را بپذیرید.

وقتی غمگین باشید انرژی تان خیلی کم می شود و دچار خستگی می شوید و اشتهایی برای غذا خوردن ندارید. این احساسات بعد از گذشت زمان یا کاملا از بین می روند یا کمتر می شوند. اما برای فرد مبتلای دیگری ممکن است این احساسات شدیدتر باشد این احساسات از بین نمی روند و از فعالیت های روزمره زندگی آن ها جلوگیری می کنند. این یک بیماری به نام افسردگی است. که ممکن است تغییر نحوه عملکرد مغز به این مشکلات بیفزاید.

علائم افسردگی

افسردگی درمان شدنی است اگر بیشتر از 2 هفته با نشانه های زیر مواج شدید حتما در مورد درمان با پزشک تان مشورت کنید؛ چون ممکن است برخی از این علائم به دلیل مشکلات جسمی ایجاد شود که شامل موارد زیر می شوند

• احساس غم و اندوه؛
• احساس خشم؛
• احساس گناه یا بی لیاقتی؛
• احساس پراکندگی ذهنی؛
• احساس بی حسی.

به جز موارد بالا برخی دیگر از نشانه های افسردگی در افراد مبتلا به سرطان عبارتند از:

• گریه کردن های مکرر؛
• تمرکز بر نگرانی ها و مشکلات؛
• بی علاقگی به انجام سرگرمی ها یا فعالیت های لذت بخش؛
• فکر کردن به خودکشی و آسیب رساندن خود؛
• لذت نبردن از کارهای روزمره.

این احساسات در بدن شما یک سری تغییرات ایجاد می کند که از این تغییرات می توان از موارد زیر نیز نام برد:

تغییرات بدن:

• کاهش وزن یا افزایش وزن ناخواسته؛
• اختلال در خواب مثل بی قراری، نخوابیدن، کابوس دیدن یا خواب زیاد؛
• تغییر در سطح انرژی بدن و افزایش ضربان قلب؛
• خشکی دهان ناراحتی معده و اسهال؛
• سردرد های مکرر.

اگر پزشک تان تشخیص دهد که شما دچار افسردگی شده اید، ممکن است برایتان دارو تجویز کند تا این احساسات تان را کنترل کنید یا شما را به متخصصان دیگری ارجاع دهد؛ پس وقتی به کمک نیاز دارید، برای سلامتی تان و زندگی بهتر این کمک ها را دریافت کنید.

احساس گناه

اگر این احساس گناه می کنید، خیلی از مبتلایان به سرطان این احساس را دارند. ممکن است به خاطر اینکه اطرافیان یا افراد مورد علاقه تان را ناراحت کردید خود را سرزنش کنید یا فکر کنید مانند یک بار به آن ها تحمیل شده اید. احتمال دارد به سلامتی دیگران حسادت کنید و از این احساساستان شرمنده باشید. یا سبک زندگی را مقصر می دانید.

تمام این احساسات برای همه افراد رایج است. پس این احساسات را با دیگران تقسیم کنید و با یک مشاور خوب صحبت کنید. باید به این فکر کنید که سرطان ممکن است حتی برای بچه های کوچک بی گناه هم رخ دهد؛ پس این تقصیر شما نیست.

تنهایی

مبتلایان به سرطان احساس تنهایی می کنند و دوست دارند از افراد دیگر دوری کنند به دلیل اینکه:

• ممکن است دوستانتان نتواند خیلی به شما سر بزنند یا با شما تماس بگیرند
• ممکن است به دلیل بیماری تان دیگر قادر نباشید در سرگرمی ها و فعالیت های لذت بخش شرکت کنید
• گاهی اوقات حتی در کنار افرادی که به آن ها عشق می ورزید، به این فکر می کنید که هیچ کس نمی داند شما چه چیزی را پشت سر می گذارید

احساس تنهایی بعد از درمان سرطان کاملا عادی است. ممکن است پشتیبانی گروه مراقبتی خود را که قبلا دریافت می کردید، دیگر نداشته باشید. بیشتر مبتلایان به سرطان به این فکر می کنند به دلیل قطع ارتباط با برخی از دوستان و خانواده شان، افراد کمتر به آن ها توجه می کنند. برخی از آن ها احتمالا فکر می کنند که درمان به پایان رسیده و شما به زودی به روال عادی باز می گردید. ممکن است این حدس درست نباشد اما احتمالا اطرافیان نمی دانند چطور می توانند به شما کمک کنند.

روش های مختلف دریافت حمایت های عاطفی را دنبال کنید این کار به شما کمک می کند تا با دیگران راجع به بیماری تان صحبت کنید یا به گروه پشتیبانی بپیوندید. ممکن است وقتی با یک دوست نزدیک یا اعضای خانواده صحبت می کنید، آنچه برای تان مناسب است انجام دهید.

حق شناسی

خیلی از مبتلایان به سرطان بیماری خود را نوعی « زنگ بیداری» می دانند. آن ها حالا قدر زندگی و لذت بردن از چیزهای کوچک زندگی را می دانند. به جاهایی سفر می کنند که هرگز به آن جا نرفته اند. احتمالا پروژه های نیمه تمام خود را به پایان می رسانند. این افراد وقت بیشتری را با دوستان و خانواده خود می گذرانند یا حتی ممکن است رابطه ای از هم پیچیده را اصلاح کنند.

احتمالا قدم اول سخت است اما اگر سرطان هم داشته باشید باید از زندگی خود لذت ببرید و آن را شاد کنید. به کارهایی که باعث خنداندن شما می شود توجه کنید.کارهایی هستند که می توانند خیلی ساده شما را به لبخند زدن وادار کنند مثل خاطره گفتن برای یک دوست  یا اعضای خانواده

می توانید کارهای را انجام دهید که برای شماست هر کاری که شما را شاد کند انجام دهید مثل قدم زدن در دل طبعیت راز و نیاز کردن با خدا و یا انجام یک ورزش مورد علاقه یا پختن یک وعده غذای خوشمزه و …

راه های مقابله با احساسات بد سرطان

احساسات خود را بیان کنید

وقتی احساسات شدید مثل خشم و ناراحتی تان را بروز دهید بهتر می توانید راجع به این مسائل با دوستان و نزدیکان خود صحبت کنید. حتی اگر می خواهید آن ها را با دیگران به اشتراک نگذارید می توانید این احساسات را یادداشت کنید و درباره آن ها بنویسید.

به دنبال موارد مثبت باشید

به معنای این است که به جای خوب اندیشیدن در یک زمان بد به دنبال خوب ها باشید یا سعی کنید خود را امیدوار نشان دهید. از انرژی تان روی سلامتی و سالم ماندن کمال استفاده را ببرید.

خود را مقصر سرطان خود ندانید

برخی از افراد فکر می کنند چون برخی از کارها را انجام نداده یا داده اند، به این بیماری دچار شدند. هنوز دانشمندان از درک اینکه چرا برخی از افراد به سرطان مبتلا می شوند یا دیگری به آن دچار نمی شود، عاجز مانده اند. فقط این نکته را بدانید که سرطان ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.

اگر نیستید سعی نکنید خوشحال باشید

برخی از مبتلایان به سرطان دلشان می خواهد آزادانه خود را تسلیم احساسات خود کنند. شما انتخاب می کنید که کی باید راجع به بیماری تان با دیگران صحبت کنید.  و از اطرافیانتان بپرسید که  چه احساسی نسبت به بیماری شما دارند؛ پس کاری انجام دهید که این افراد احساس راحتی بیشتری پیدا کنند.

راه های به آرامش رسیدن را پیدا کنید

هر فعالیت که به شما کمک می کند را انجام دهید؛ مثل: یوگا، مدیتیشن و تصویرسازی هدایت شده و غیره. این فعالیت ها احساس نگرانی شما را به آرامش تبدیل می کنند و شما را به آرامش می رسانند. به بیرون از خانه بروید و کاری را انجام دهید تا تمام نگرانی های شما از بین برود و روی چیزهای دیگری متمرکز شوید. در کل، سرگرمی هایی را انتخاب کنید که از آن ها لذت می برید.

به آنچه می توانید کنترل کنید، نگاه کنید

به زندگی تان نظم ببخشید. در مراقبت های بهداشتی مشارکت کنید، قرار ملاقات ها را حفظ کنید و تغییر در سبک زندگی خود به وجود بیاورید. یک برنامه روزانه برای خود تنظیم کنید که بتواند تمام افکار شما را مدیریت کند. از صحبت کردن در خصوص مسائل ترسناک بپرهیزید و به چیزهای خوب و مثبت فکر کنید و هر کاری که می خواهید انجام دهید تا از زندگی خود لذت ببرید.