علت سرد شدن پا ها چیست؟ چه بیماری هایی شما را تهدید می کند؟!

زمان مطالعه:8 دقیقه
5 فوریه 2020
نویسنده :نسترن ملک پور
علت سرد شدن پا ها چیست ؟

شدن شدن پا ها به علت استرس، گردش خون ضعیف ، مصرف دخانیات، کلسترول بالا و مشکلات قلبی، کم‌خونی، دیابت و کم کاری تیروئید می باشد. گاهی اوقات هم تنها آب و هوای سرد باعث سرد شدن پاهایتان می شود.

در اکثر موارد بعضی از افراد دچار «سندرم رینود» هستند که باعث کاهش جریان خون در بدنشان می شود و در نتیجه دست و پاهایشان به رنگ کبود در می آید.

در بعضی از مواقع نیز آسیب به اعصاب پا در اثر تصادف یا ضربه شدید باعث بروز این عارضه می گردد.

یک حرکت ساده مانند بلند شدن و نشستن و پوشیدن جوراب های گرم از راهکارهای موثر برای گرم کردن پاها به شمار می روند.

در دکتر چک می خواهیم به صورت کامل علت هایی که باعث بوجود آمدن این مشکل می شوند را بررسی کنیم و در مورد روش های خانگی گرم کردن پا صحبت کنیم. با ما همراه باشید…

پادکستی از سردی پا تهیه کرده ایم ، اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید به فایل صوتی این مقاله گوش دهید .

 

دلائل سرد شدن پا

سرد شدن پاها دلایل زیادی ممکن است داشته باشد؛ برای مثال: آب و هوای زمستانی، گردش خون ضعیف، اختلالات عصبی و … می توانند بر روی دمای پاهایتان تاثیر بگذارند.  این دلایل شامل موارد زیر می شود:

1- آب و هوای سرد محیط

اینکه در آب و هوای سرد پاهایتان سرد شود، کاملا طبیعی است. وقتی وارد محیط سردی می شوید، رگ های خونی تان در اندام های دورتر از قلب (مانند: دست و پا) منقبض و جریان خون در این قسمت ها کمتر می شود. پس از کاهش جریان خون، گرمای آن قسمت ها هم کمتر می شود.

آب و هوای سرد محیط و تاثیر آن در سرد شدن پا

با گذشت زمان دمای کلی بدن هم کاهش یافته و هر چه دمای هوا پایین تر باشد و جریان خون هم کمتر شود، اکسیژن درون بافت ها کمتر شده و آن قسمت از بدن به رنگ خاکستری مایل به آبی در می‌آید. این تغییر رنگ دائمی نیست و با گرم شدن بدن از بین می رود.

بعضی از افراد دچار سندرمی به نام «رینود» هستند. این سندرم باعث کاهش جریان خون در بدن می شود و در صورت سرد شدن هوا، باعث بی حسی و رنگ پریدگی انگشتان دست و پا می شود. سندرم رینود قابل درمان است و جای نگرانی ندارد.

2- استرس و اضطراب زیاد

وقتی مضطرب می شوید یا استرس دارید، بدنتان آدرنالین تولید می کند. آدرنالین باعث انقباض رگ های خونی می شود و در نتیجه جریان خون در تمام بدن کاهش پیدا می کند. ترشح این هورمون باعث می شود که بدن در صورت آسیب جسمانی، انرژی کافی برای آمادگی فیزیکی داشته باشد.

استرس و اضطراب

با کمتر شدن جریان خون در تمام قسمت های بدن، کم کم دمای بدن پایین می آید و ممکن است دست ها و پاها سرد شوند.

دنیای مدرنی که در آن زندگی می کنیم پر از مسائل و مشکلات استرس زا است؛ اما همه این مسائل برای بدن ما خطرناک نیستند. با این حال بدن در برابر این استرس ها واکنش نشان می دهد و این می تواند برای ما مضر باشد. به همین خاطر بهتر است برای کاهش تنش های زندگی روزمره تان از راهکارهای اساسی پیروی کنید.

3- بروز مشکل در گردش خون بدن

افرادی که دچار گردش خون ضعیف هستند، معمولا دچار سردی دست ها و پایشان می شوند.

گردش خون ضعیف دلایل مختلفی دارد. بی تحرکی و یکجا نشینی می تواند گردش خون را مختل کند و خون کافی برای گرم شدن به پاها و دست ها نرسد.

مصرف دخانیات هم یکی از دلایل ضعیف شدن گردش خون است. بیشتر افرادی که سیگار می کشند، دچار سرد شدن پاها می شوند.

یکی از دلایل دیگر کلسترول بالاست که باعث به وجود آمدن پلاک های چربی در رگ ها می شود و از جریان خون جلوگیری می کند. در نتیجه خون کافی به دست و پاها نمی رسد و باعث سرد شدن آن ها می شود.

علاوه بر موارد بالا، مشکلات قلبی هم می تواند باعث ایجاد اختلال در گردش خون شود. در صورتی که مشکل قلبی دارید و دست و پایتان سرد شده است، باید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

4- کم خونی

در صورتی که تعداد گلبول های قرمز در خون به اندازه کافی نباشد، به اصطلاح می گویند که فرد دچار کم خونی شده است. کم خونی علت های مختلفی دارد؛ از جمله: کمبود آهن، کمبود ویتامین B12، کمبود فولات یا بیماری مزمن کلیه.

کم خونی و تاثیر آن بر سرد شدن پا

در صورتی که دچار کم خونی هستید با تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل ها می توانید به راحتی آن را درمان کنید.

بهتر است برای تشخیص و درمان مناسب کم خونی به پزشک مراجعه کنید و از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید!

5- دیابت قندی

در بدن مبتلایان به دیابت، به اندازه کافی انسولین تولید نمی شود. انسولین وظیفه سوزاندن گلوکز های موجود در خون و تبدیل آن ها به انرژی را بر عهده دارد. وقتی غلظت گلوکز خون بالا می رود، بیمار با انواع مشکلات از جمله: ضعیف شدن گردش خون و سرد شدن پاهایش مواجه می شود.

دیابت قندی

ضعیف شدن گردش خون در مبتلایان به دیابت، به علت این است که با زیاد شدن میزان قند خون، شریان ها باریک تر شده و خون رسانی به بافت ها به درستی انجام نمی شود.

در برخی مواقع مبتلایان به دیابت به نوروپاتی دیابتی دچار می شوند. این بیماری نوعی آسیب عصبی محسوب می شود و در صورتی به وجود می آید که بیمار برای مدت زمان زیادی، سطح قند خونش را کنترل نکرده و به فکر درمان آن نبوده است.

علائم دیگر نوروپاتی دیابتی شامل: احساس سوزن سوزن شدن یا تیر کشیدن، بی حسی پا یا سوزش و درد در کف و ساق پاست که در شب بدتر می شود.

6- اختلالات عصبی

شاید عجیب به نظر برسد؛ اما موارد زیادی دیده شده که شخصی بعد از آسیب به اعصابش، از سرد شدن پا هایش شکایت می کند. این آسیب ها ممکن است در اثر صدمه به سر یا ضربه مغزی یا آسیب به بافت ها (مانند: یخ زدگی شدید بدن) و در نتیجه برخی مشکلات پزشکی مانند: دیابت به وجود بیایند.

نوروپاتی محیطی فقط به دلیل ابتلا به دیابت به وجود نمی آید؛ بلکه دلایل دیگر این بیماری، ممکن است بیماری های کبد، کلیه، عفونت و مشکلات ژنتیکی باشد. پیدا کردن مشکل اصلی و درمان آن می تواند به سرد شدن ناگهانی و طولانی مدت پاها خاتمه دهد.

اختلالات عصبی پا

7- کم کاری تیروئید

این بیماری به دلیل غیر فعال بودن غده تیروئید و عدم تولید هورمون تیروئید به مقدار کافی ایجاد می شود. زمانی که هورمون تیروئید به اندازه کافی در بدن تولید نشود، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن دچار مشکل می شود.

سوخت و ساز مواد مغذی بدن بر روی گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن تأثیر مستقیم دارد و به وجود آمدن هر مشکلی در تیروئید، می تواند باعث سرد شدن پاها شود.

دیگر علائم کم کاری تیروئید، عبارتند از: خستگی، افزایش وزن و مشکلات حافظه.

درمان های خانگی برای درمان سرد شدن پا ها

بهترین راه برای پیشگیری و درمان سرد شدن پاها و علائم دیگر، مراجعه به پزشک و مشورت با اوست.

البته راه هایی هم هستند که با انجام آن ها در خانه می توانید تا حد  زیادی مشکل سرد شدن پاهایتان را حل کنید. این راهکارها عبارتند از:

داشتن تحرک

یک حرکت ساده مانند: بلند شدن و نرمش کردن می تواند باعث گرم شدن بدن و افزایش جریان خونتان شود. به همین سادگی!

برای اینکار نیازی به محیط بزرگ یا ابزار ورزشی ندارید. خیلی ساده از سر میزتان بلند شوید، دور اتاق کوچکتان چند بار راه بروید یا درجا بزنید.

اگر حیاط یا محیط بزرگی در اختیار دارید، می توانید کمی بدوید یا حرکات پرشی انجام دهید تا بدنتان زودتر گرم شود.

پوشیدن جوراب و کفش راحتی گرم

استفاده از جوراب های کلفت و گرم یکی از راهکارهای خوب برای گرم کردن پاهاست. اگر در خانه تان فرش و یا کفپوش گرم ندارید، می توانید از دمپایی های خانگی و گرم استفاده کنید.

جواب گرم

علاوه بر این، اگر برای چند دقیقه پاهایتان را بالاتر از سطح بدنتان نگه دارید، می توانید زودتر آن ها را گرم کنید.

حمام پا

یکی از راهکارهایی که نتیجه سریع دارد، استفاده از حمام پای گرم است.

یک ظرف را پر از آب گرم کنید و پاهایتان را برای 10 الی 15 دقیقه درون آن قرار دهید تا جریان خون در پاهایتان بیشتر شود. این کار را می توانید قبل از خواب انجام دهید تا خوابی راحت و پر آرامش داشته باشید.

افرادی که دچار آسیب عصبی ناشی از بیماری دیابت هستند، نباید از آب خیلی داغ استفاده کنند! چون در خیلی از مواقع متوجه گرمای دقیق آب نمی شوند و ممکن است دچار سوختگی شوند.

استفاده از پدهای گرمایشی یا کمپرس گرم

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به خاطر مشکل سرد شدن پاهایتان نمی توانید به درستی بخوابید، پیشنهاد می کنیم از پدهای گرمایشی یا کمپرس گرم استفاده کنید. وقتی به رخت خواب می روید، کمپرس گرم را در زیر پتو و در نزدیک پاهایتان قرار دهید تا پاهایتان به خوبی گرم شوند.

استفاده از این روش علاوه بر گرم کردن پاها، به تسکین و آرامش عضلات هم کمک می کند و خستگی روزانه را از بین می برد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

هرچند سرد بودن پاها در خیلی مواقع عادی است و دلیلی برای نگرانی  ندارد، در بعضی مواقع باید بعد از سرد شدن پاهایتان به پزشک مراجعه کنید. اگر این سرد شدن ها وقت و بی وقت به سراغتان می آید و مدت زمان زیادی است که پاهایتان بی دلیل سرد می شوند، حتما باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است سرد شدن پاهایتان به دلیل بیماری یا مشکلی جدی باشد.

اگر همراه با سرد شدن پاهایتان، علائم زیر را هم مشاهده می کنید، زمان آن رسیده است که به پزشک مراجعه کنید:
  • خستگی و بی حالی؛
  • کاهش یا افزایش وزن در مدت زمان کوتاه؛
  • تب و لرز؛
  • درد زیاد در مفاصل؛
  • زخم های قدیمی ( که هنوز خوب نشدند) روی انگشتان دست یا پا؛
  • تغییرات پوستی مانند: جوش، پوسته پوسته شدن و یا ضخیم شدن پوست.

اگر پوست پایتان گرم است، اما از درون پاهایتان احساس سرما می کنید، باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است اعصابتان آسیب دیده و پیام اشتباهی به مغز ارسال شده باشد. بهتر است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید و مانع آسیب بیشتر به اعصابتان شوید.

چشم انداز

اینکه هرازچند گاهی پاهایتان سرد شوند، کاملا طبیعی است. درمان علت اصلی سرد شدن پاهایتان مهم است و برای حل آن باید به پزشک مراجعه کنید.

همراه با درمانی که پزشکتان برایتان در نظر می گیرد، پوشیدن جوراب های ضخیم، پیاده روی و استفاده از پد های گرمایشی می تواند به حل مشکلتان کمک کند و پاهایتان را گرم نگه دارد.

” اگر درباره سرد شدن پاها سوال یا تجربه ای دارید لطفا در قسمت نظرات آن را مطرح کنید”

مطالب مرتبط را حتما مطالعه کنید :

 

منبع

نسترن ملک پور

نسترن ملک پور

نسترن ملک پور هستم، مترجم زبان انگلیسی در دکترچک. علاقه بسیاری به ترجمه مقالات پزشکی دارم و انجام اینکار برای شما کاربران عزیز خیلی لذت بخش و افتخار آمیزه . اگر در مقالاتی که براتون ترجمه میکنم نتونستم پاسخ شما را بدهم لطفا سوال تون رو در قسمت نظرات بیان کنید، من با کمک دکتر خوش سیرت ( پزشک سایت ) شما را راهنمایی خواهم کرد . مشارکت و همکاری شما باعث پیشرفت من در ترجمه های بعدی خواهد بود.

نظرات کاربران17 دیدگاه

  • مجتبی حسینی

    دوشنبه 21 سپتامبر 2020

    باعرض سلام خدمت دکترچکیهای عزیز.بنده حدود ۱۰روز پیش حدود ۴ساعت درمجاورت با مواد شوینده ی مخصوص سرامیک و کاشی در فضای حمام بودم تا نیمه های شب . بعد از آن تا حدود ۴۸ ساعت هرچه تلاش کردم به علت فشار خون بالا گزگز دست و پا تنگی نفس ،تقریبا علایمی شبیه به نوروپاتی نتوانستم بخوابم این علایم حدود ۵روز با من بود. الان این علایم تقریبا تمام شده اما کف پاهام کاملا سرد شست پای راستم کمی سوزش داره البته این سوزش را قبلاً گاهی داشتم اما این چند روزه کلا هست و مشکلی که خیلی اذیتم می کنه تیرکشیدن بعضی از اعضای بدن که حدود سه روز پیش بازوی راست ساق هردوپا و پشت گردن تقریبا روی مهره بزرگ بود الان فقط ساق هردوپا هست و هرچند ثانیه میگیره و ول می کنه تیرکشیدنه. کمی هم احساس خستگی در پا دارم آزمایش خون هم دادم مشکلی نبودالبته قند خون وچربی را چک نکردم.قبلا که چربی را چک کرده بودم کلسترولم بالا بود اما تری گیریسیرید اگر درست نوشته باشم بالاتر. دیسک کمر هم دارم با این اوصاف به نظر شما مشکل بنده چیه؟ باید چه کاری انجام دهم و پیش چه پزشکی برم البته اگر لازمه.

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      چهارشنبه 23 سپتامبر 2020

      شما باید انزیم های عضلانی را چک کنید و همچنین به متخصص مغز و اعصاب به علت نوروپاتی های موجود مراجعه داشته باشید
      احتمال میوپاتی ناشی از برخورد با مواد شوینده یا الرژی ناشی از ان هست
      در کل بخاطر نوروپاتی و میوپاتی باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه داشته باشید

  • روح الله احسانی

    شنبه 8 آگوست 2020

    سلام دکتر.
    تقریبا هفت ما پیش یکروز قبل ازینکه باران بیاید هوا سرد شد من بیرون روی صندلی نشسته بودم احساس میکردم پاشنه ای پاهایم سرد میشود ویک ساعت انجا نشستم بادستم پاهایم را مالش میدادم گرم می کردم اما نشد تا اینکه همان شب تا صبح زیر پتو هم پاهایم گرم نشد لرز داشت دو روز ادامه داشت خوب شد اما گهگاهی به صورت خفیف ادام داشت وقتی جوراب میپوشیدم خوب میشد اما حالا بعد از هفت ما چهار شبانه روز هم که هر کار کرد سردی پاشنه هایم خوب نشده اگر لطف نماید راهنمایی کنید

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      دوشنبه 10 آگوست 2020

      سلام
      بهتر است ازمایش کم خونی، تیرویید، چربی خون، قند خون بدهید
      به عبارتی بهتر است یه چک آپ کامل‌از خودتان انجام دهید، تمامی مواردی که برایتان گفتم میتواند برایتان وجود داشته باشید،
      علایم سردی پای شما به خاطر کم رسیدن خون به انتهای اندام میباشد، حتی بعضی بیماری روماتیسمی میتواند همچین پدیده ای‌را برایتان ایجاد نماید

  • علی مطیر زاده

    شنبه 30 می 2020

    سلام اقای دکتر خسته نباشی من زمانی که پاهام سرد میشدن سرگیجه میگریم و رنگ پوستم به زرد تبدیل میشه وتنگ نفس میشم وازمایش دادم نه کم خونی دارم و نه چربی ونه دیابت پس مشکلم چیه که این اتفاق روزانه داره برام میفته

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      یکشنبه 31 می 2020

      بهتر است با متخصص داخلی مشورت داشته باشید

  • هلیا فاطمی

    سه‌شنبه 19 می 2020

    سلام دخترم ۶ سالشه دست و پاش دو ماهی هست که سرد میشه و درد هم نداره به تشخیص دکتر روماتولوژی نرمی مفاصل داره، چکاپ کامل شده از نظر خونی و هورمونی مشکلی نداره، فقط کف پاش بعضی وقتا خیلی سرد میشه، در ضمن موقعی که میخوابه دوباره دست و پاش گرم میشه، مشکلش چیه، در ضمن اضطراب و استرس هم زیاد داره

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      سه‌شنبه 19 می 2020

      با توجه به سن رشد و نیاز به کلسیم بیشتر در استخوان ها در سنین رشد و همچنین اضطرابی که به گفته ی خودتان در این سن دارد میتواند علت ایجاد سردی پا باشد
      اینکه در موقع خواب دمای دست و پا طبیعی میشود نشان از اضطرابی بودن کودک در طول بیداری اش دارد

  • هادی

    یکشنبه 10 می 2020

    سلام تشکر بسیار از خانم ملک پور و آقای دکتر خوش سیرت
    مقاله جامعی بود

  • علی

    پنج‌شنبه 23 آوریل 2020

    سلام من هردو پام سرد میشه پیشتر کف پام هست وقت ورزش یا کنم بهتر میشه یکم عصبی ام هستم باید چیکار کنم برا خوب شدن سرد پاهام چون سرد پاهام خیلی اذیت میکنه ممنون

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      پنج‌شنبه 23 آوریل 2020

      سلام
      اگر از سردی کف پا اذیت میشوید بهتر است از نظر کم کاری تیرویید، دیابت ، کم خونی یا مشکلات عروقی خونرسانی دهنده به انتهای اندام باشد( گردش خون ضعیف در عروق محیطی).بنابراین بهتر است قبل از شروع درمان ابتدا بررسی های اولیه از نظر اینگونه بیماری ها انجام گردد و سپس درمان دارویی برای ان‌انجام شود
      برای کاهش این اختلال، از گرمیجات استفاده کنید، ماساژ پا انجام شود، ورزش هایی هستند که میتوانند خونرسانی به پا را افزایش دهند که برای مشاوره جهت آن به فیزیوتراپ مراجعه داشته باشید

  • elina

    پنج‌شنبه 9 آوریل 2020

    من کم خونی دارم و هروز دست و پام سرده از رنگ دست و پام میفهمم رنگش جوری سیاه مانند و قرمز میشه انگار از فیریزر دست و پام را در آوردم انگار یه چیزی جلوی رسیدن خون به دست و پام را میگیره

    • دکتر یعقوب خوش سیرت

      پنج‌شنبه 9 آوریل 2020

      سلام
      به این مورد میگن پدیده رینود
      جایی که به علت سردی و انقباض عروقی خونرسانی به انتهای اندام دچار مشکل میشه و باعث قرمزی و کبودی میشود
      این پدیده در کنار بیماری های روماتیسمی نیز گاهی دیده میشود

    • محمد حسین

      پنج‌شنبه 16 آوریل 2020

      سلام خدمت دکتر چک پسرم پاهاش یخ می زنه زود به زود سردرد میگیره بعضی اوقات رنگ پریده است خسته است خواب راحت نداره و چشمش هم هی فشار می ده دلیلش چی وچیکار کنم

      • دکتر یعقوب خوش سیرت

        یکشنبه 19 آوریل 2020

        سلام
        بهتره پسرتون یه ازمایش چک اپ کامل بشه بخصوص از نظر تیرویید و کم خونی

  • علی نجفی

    پنج‌شنبه 13 فوریه 2020

    سلام، پای چپم سرد و پای راستم گرم است

    • مقدسی

      پنج‌شنبه 13 فوریه 2020

      سلام
      دلایلی که تو مقاله ذکر شده رو مطالعه بفرمایید و راه های درمانی رو انجام بدید . خوب میشه

افزودن نظر