همه می دانیم که گذراندن ساعات طولانی در ترافیک و به دنبال آن، ساعات طولانی تر در محل کار، چقدر خسته کننده است و بدنمان، هر روز مشکلات زیادی را پشت سر می گذارد. برخاستن روزانه از خواب، به آزمایش سختی تبدیل شده و حتی، کوچک ترین فعالیت بدنی شما را خسته می کند. نگران نباشید! برای درمان بدن درد نیازی به مصرف مسکن ندارید. دکتر چک، در این مقاله، لیستی از داروهای خانگی را که به طور طبیعی به تسکین و درمان بدن درد کمک می کند، برایتان جمع آوری کرده است.
چه عواملی باعث بدن درد می شود؟
بدن درد، معمولا یکی از علائم بیماری زمینه ای است. اگرچه گاها بی خطر بوده و نگران کننده نیست؛، بهتر است علت آن را قبل از درمانش پیدا کنید.
برخی از دلایل شایع بدن درد عبارتند از:
- فشار؛
- کمبود آب بدن؛
- خواب ناکافی؛
- ذات الریه؛
- آرتروز؛
- سندرم خستگی مزمن؛
- فیبرومیالژیا: وضعیت پزشکی طولانی مدت که باعث بدن درد می شود.
- عفونت های میکروبی مانند: آنفولانزا و سرما خوردگی؛
- داروهای درمان فشار خون؛
- احتباس مایعات: هنگامی که بدن مایعات را در خود نگه می دارد، باعث ورم عضلات و فشار بر عصب بدن می شود و در نتیجه، بدن درد ایجاد می کند؛
- هیپوکالمی: بیماری ناشی از کمبود پتاسیم در خون که باعث درد مکرر بدن می شود؛
- اختلالات ایمنی مانند: لوپوس، ماهیچه آماس و بیماری MS.
بهترین داروهای خانگی درمان بدن درد
1. سرکه سیب
سرکه سیب خواص ضد التهابی دارد که درد و التهاب را تسکین می دهد.
مواد مورد نیاز:
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب؛
- یک لیوان آب گرم؛
- عسل.
طریقه مصرف: یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و به هم مخلوط کنید. مقداری عسل هم به آن بیفزایید و مصرف کنید. همچنین، می توانید برای مزایای بیشتر، سرکه سیب را به آب حمام خود اضافه کنید.
این کار را روزانه، یک تا دو بار انجام دهید.
2. کمپرس سرد
کمپرس سرد، با کاهش موقت فعالیت عصب در ناحیه آسیب دیده، به کاهش دردهای بدن کمک می کند. این فرایند یک اثر بی حسی ایجاد می کند که باعث تسکین سریع و موقتی درد بدن می شود.
مواد مورد نیاز:
- یک کیسه یخ.
حتما بخوانید: علت التهاب پا و زانو ها چیست و چگونه درمان می شود؟
طریقه مصرف: کیسه یخ را روی ناحیه آسیب دیده، به مدت 10 دقیقه قرار دهید و 2 تا 3 بار این کار را تکرار کنید.
این کار را روزانه سه بار انجام دهید.
3. زنجبیل
زنجبیل، خواص فتوشیمی قوی و فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. این خواص، اثر ضد التهابی و ضد درد قدرتمندی از خود نشان می دهد که می تواند بدن درد را کاهش دهد.
مواد مورد نیاز:
- یک یا دو تکه کوچک زنجبیل تازه؛
- یک فنجان آب؛
- عسل.
طریقه مصرف: تکه های زنجبیل را به آب اضافه کرده و آن را بجوشانید. بگذارید پنج دقیقه بماند و سپس، آن را از صافی رد کرده و مقداری عسل اضافه کنید. قبل از سرد شدن مصرف کنید.
روزانه 2 الی 3 بار، چای زنجبیل مصرف کنید.
4. زردچوبه
زردچوبه، از بهترین راه های درمان بدن درد است. این ماده خاصیت ضد التهابی، ضد درد و التیام بخشی دارد که به مقابله با بدن درد کمک کرده و ایمنی بدن را تقویت می کند.
مواد مورد نیاز:
- یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه؛
- یک لیوان شیر گرم؛
- عسل؛
طریقه مصرف: یک قاشق چای خوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و خوب هم بزنید. بعد از اینکه شیر کمی خنک شد، مقداری عسل به آن اضافه کرده و آن را مصرف کنید.
این کار را حداقل یک بار در روز و ترجیحا قبل از خواب انجام دهید.
5. دارچین
دارچین، ادویه ای است که به طور عمده، برای طعم دادن غذاها و شیرینی ها از آن استفاده می کنند. این ماده خاصیت ضد التهابی، ضد درد و التیام بخشی قوی دارد که این خواص، آن را تبدیل به دارویی موثر برای درمان بدن درد و بهبود سلامت کلی بدن می کند.
مواد مورد نیاز:
- یک قاشق چای خوری دارچین پودر شده؛
- یک لیوان آب گرم؛
- عسل.
طریقه مصرف: یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و خوب هم بزنید. مقداری عسل به آن اضافه کرده و بلافاصله بخورید.
این مخلوط را روزانه یک بار مصرف کنید.
6. فلفل کاین
فلفل کاین، حاوی کپسایسین است که به جلوگیری از احساس درد کمک می کند. این ماده جریان خون را تحریک می کند و مانند یک مسکن طبیعی بدن درد را تسکین می دهد.
مواد مورد نیاز:
- یک قاشق چای خوری پودر فلفل کاین؛
- یک فنجان آب گرم؛
- عسل.
حتما بخوانید: علت پا درد استخوانی، عضلانی، عروقی و عصبی چیست؟
طریقه مصرف: یک قاشق چای خوری فلفل پودر شده را به یک فنجان آب گرم اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. مقداری عسل به آن بیفزایید و آن را بنوشید.
این کار را روزانه، یک تا دو بار انجام دهید.
7. رزماری
عصاره رزماری، خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارد و این خاصیت می تواند به طور طبیعی و موثر، به درمان بدن درد کمک کند.
مواد مورد نیاز:
- یک قاشق چای خوری چای رزماری؛
- یک فنجان آب گرم؛
- عسل.
طریقه مصرف: یک قاشق چای خوری چای رزماری را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 5 الی 10 دقیقه بماند. از صافی رد کنید و مقداری عسل به آن اضافه کرده و بلافاصله مصرف کنید.
همچنین، می توانید روغن رزماری را با مقداری روغن حامل (نارگیل، زیتون، … ) مخلوط کنید و با آن، سراسر بدنتان را ماساژ دهید.
این چای را می توانید روزانه، سه بار بنوشید.
8. روغن خردل
ماساژ روغن خردل، یکی دیگر از راه های عالی برای مقابله با درد مداوم بدن است. این روغن، حاوی ترکیبی به نام آلیل ایزوتیوسیانات است که به کاهش درد ناشی از التهاب بدن کمک می کند.
مواد مورد نیاز:
- روغن خردل (به میزان مورد نیاز).
طریقه مصرف: با روغن خردل تمامی بدنتان را ماساژ دهید و اجازه دهید 30 الی 40 دقیقه بماند. سپس، دوش بگیرید.
این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید.
9. موز
در بیشتر موارد، درد در بدن و عضله به دلیل کمبود پتاسیم است. برای مقابله با این کمبود و تامین سریع انرژی مورد نیاز بدنتان، می توانید روزانه یک موز مصرف کنید.
مواد مورد نیاز:
- موز.
طریقه مصرف: موز را به عنوان یک افزودنی دائمی به رژیم روزانه خود تبدیل کنید.
روزانه 3 تا 4 موز مصرف کنید.
10. گیلاس
آب گیلاس به کاهش درد ناشی از التهاب کمک می کند. بنابراین، اغلب برای درمان درد عضلات و نوروپاتی محیطی که هر دو عامل بدن درد هستند، استفاده می شود.
مواد مورد نیاز:
- یک لیوان آب گیلاس شیرین نشده.
حتما بخوانید: دلایل درد مفصل انگشتان دست و راه های درمان آنها
طریقه مصرف: یک لیوان آب گیلاس را بنوشید.
آب گیلاس را دو بار در روز بنوشید.
11. روغن های ضروری
روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس خواص تسکین دهنده درد و ضد التهابی دارد و از این رو می تواند به تسکین بدن درد و التهاب زمینه ای کمک کند.
مواد مورد نیاز:
- 12 قطره اسطوخودوس؛
- 30 میلی لیتر روغن حامل (روغن نارگیل یا زیتون).
طریقه مصرف: دو روغن را با هم مخلوط کنید. با این روغن، به آرامی تمامی بدنتان را ماساژ دهید و اجازه دهید 30 الی 40 دقیقه بماند و سپس، بدن خود را بشویید.
این کار را روزانه، یک بار تکرار کنید.
روغن نعناع
روغن نعناع (منتول)، حاوی خواص ضد اسپاسم، ضد التهاب و ضد درد است و این خواص، اسپاسم و التهابات عضلانی که معمولا باعث بدن درد می شوند را برطرف می کند.
مواد مورد نیاز:
- 12 قطره روغن نعناع؛
- 30 میلی لیتر روغن حامل (روغن نارگیل یا زیتون)؛
حتما بخوانید: علت تحت فشار بودن عصب کمر و پشت چیست؟
طریقه مصرف: دو روغن را به هم اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. به آرامی، با این روغن، ناحیه های دردناک را ماساژ دهید و اجازه دهید 30 الی 40 دقیقه روی آن بماند. سپس، بدن خود را بشویید.
این کار را یک بار در روز انجام دهید.
12. نمک اپسوم
نمک اپسوم، خواص ضد التهابی دارد که موجب تسکین درد عضلات بدن می شود.
مواد مورد نیاز:
- یک فنجان نمک اپسوم؛
- آب.
طریقه مصرف: یک فنجان نمک اپسوم را به وانی پر از آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید نمک در آب حل شود. سپس، به مدت 20 الی 30 دقیقه در آن بمانید.
در طول روز، یک بار این کار را انجام دهید.
13. ماساژ بدن
ماساژ حرفه ای بدن، تنش های عضلانی را از بین می برد و به بدن، آرامش می بخشد. طبق مطالعات مجله Pain Medicine، هیچ روشی مانند ماساژ بدن، بدن درد را کاهش نمی دهد.
14. ویتامین ها
بدن انسان، برای عملکرد های طبیعی، نیازمند ویتامین های مختلفی است. کمبود ویتامین های D، B1 و E، می تواند باعث آسیب های عصبی و عضلانی شود که این آسیب ها، باعث ضعف و درد عضلانی می شوند.
از این رو، لازم است برای جلوگیری از دردهای بدن، مواد غذایی غنی از این ویتامین ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید و همچنین، از مکمل های حاوی این ویتامین ها استفاده کنید.
منبع: https://www.stylecraze.com/articles/home-remedies-to-treat-body-pain/
